Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald

[Arjen]

Einfach vor die Brust geklemmt die Matte?

[Arjen]

Finds immer weird das du bei manchen Sachen nur 1 Satz machst.
Mirin so leicht Reiz setzen können.
Muss auch mal TRT machen.

Muss halt 1 Satz richtig machen, für manche Übungen reicht das

[Netzokhul]

Finds immer weird das du bei manchen Sachen nur 1 Satz machst.
Mirin so leicht Reiz setzen können.
Muss auch mal TRT machen.

Muss halt 1 Satz richtig machen, für manche Übungen reicht das

Ich denke ich kenne das Gefühl...
Funktioniert aber höchstens für Hams und Quads bei mir.

[Piotr]

Finds immer weird das du bei manchen Sachen nur 1 Satz machst.
Mirin so leicht Reiz setzen können.
Muss auch mal TRT machen.

muss halt ein guter sein und rir 0-1
Warum soll der Reiz dann nicht gesetzt sein?

Normalerweise ziele ich auf 2 harte Sätze pro Übung
Aber für Brust hab ich eigentlich nur Bank, Seitheben mach ich auch 4
Glaube sonst kommt das schon gut hin.

[Piotr]

Finds immer weird das du bei manchen Sachen nur 1 Satz machst.
Mirin so leicht Reiz setzen können.
Muss auch mal TRT machen.

Muss halt 1 Satz richtig machen, für manche Übungen reicht das

Isso
Und lieber andere Winkel abdecken sofern möglich und zeitlich machbar
Mach das ja auch nicht extrem

[Piotr]

Einfach vor die Brust geklemmt die Matte?

Zusammengefaltet und dann vor die Brust, genau.
Dann sitzt man weiter hinten und hat mehr Last in der Dehnung und weiniger in der Kontraktion im Vergleich zu ohne Matte.

Bin jetzt kein Stretch Fanatiker, aber das fühlt sich deutlich "smoother" an für mich.

[H_D]

Einfach vor die Brust geklemmt die Matte?

Zusammengefaltet und dann vor die Brust, genau.
Dann sitzt man weiter hinten und hat mehr Last in der Dehnung und weiniger in der Kontraktion im Vergleich zu ohne Matte.

Bin jetzt kein Stretch Fanatiker, aber das fühlt sich deutlich "smoother" an für mich.

mach ich mittlerweile bei fast allen Rückenübungen

[Piotr]

Einfach vor die Brust geklemmt die Matte?

Zusammengefaltet und dann vor die Brust, genau.
Dann sitzt man weiter hinten und hat mehr Last in der Dehnung und weiniger in der Kontraktion im Vergleich zu ohne Matte.

Bin jetzt kein Stretch Fanatiker, aber das fühlt sich deutlich "smoother" an für mich.

mach ich mittlerweile bei fast allen Rückenübungen

Top

Was machst du eigentlich für Übungen im Rückentraining?

[Waschbär]

Die HS Row ist ja eh 1 Fail wenn’s in der last immer schwerer wird.

[HungrigerBiber]

Gute nippel, mirin

Nur wenn sie hart sind => im Training durch Pump/Durchblutung ja meist gegeben
Denke viele Männer kennen den Struggle

Ne Nippel 24/7 hart

Aber stabile Brust und Arme hier

Ein Satz kann ausreichen aber optimal wirds nicht sein

[Arjen]

Die HS Row ist ja eh 1 Fail wenn’s in der last immer schwerer wird.

Mit Matte halt wahrscheinlich bisschen besser

Maschine ist immerhin gut genug für Patrick Teutsch

Lass die Kontraktion hinten halt bisschen raus

[Piotr]

Oberkörper
Face Pulls kontrolliert
42kg 18x
38,5kg 20x


Abs cable Crunch
45,5kg 9x

Seitheben Kabel N1 Technik
5kg 15x

Trizepsstrecken Kabel Bank
21kg 20x

Seitheben Bank
8kg warm Up
14kg 17x +2 Partials SS schräger
16kg 10x
12kg 19x

Überkopfstrecken
8kg warm Up
14kg 8x + fail
Full Rom langsam
12kg 8x 7x

Skull Crusher Bank erhöht
12kg 15x

Scott Curls langsam
12kg 10x
14kg 10x SS Hammer Curls 8x
Scott Curls Hammer Griff
12kg 8x


Engbank
60kg warm up
95kg 7x RIR 0
85kg 8x RIR 0

Klimmzüge weit
10x +2
7x
6x + 0,5

HS Rows Stretch durch Matte
120kg 12x
150kg 6x + Partials

Dips paused
19x

Reverse Pec Dec ausgefallen weil besetzt
War bis 17:45 im Gym
Ging echt Klar abgesehen vom Schluss für Reverse Pec Dec

Freihantelbereich auch eher leer

Gude Session, geiler Pump, wenig Arschis

[Jay]

reverse Buttefly dann einfach geskippt? Warum nicht mit KH oder Kabel?

[Piotr]

Musste weiterarbeiten
War schon im Erdgeschoss und Freihantelbereich ist im 1. Stock
Hab schon 2 Sätze Face Pulls und 1 nicht getrackten Satz Rear Delt rows gehabt
Also nicht schlimm

[Jay]

ok lassen wir mal so durchgehen...