Thor. Jck & Ave49 - Gänsemarsch durch Prag

[Jck]

Training Donnerstag:

Warm up
Mobility
Skill Training
6 Runden Sparring
Sterben..war so ekelhaft warm. Ging gar nicht mehr.

[Jck]

Training Samstag:

Da ich diesen Monat keine Multisport Karte habe, wird der 2te Tag draussen trainiert an sonem Outdoor Ding.

6 Runden
10 Air Squats
10 Box Step ups (5 pro Bein)
5 Box jump overs
1 min Rest

3 Runden
5 strict Pull ups
10 Ring Pushups
1:30Min Rest

3 Runden
5 Dips
10 Bodyweight Rows

2 Runden
20 Lunges
8 Toes to Bar
10 Decline Sit ups

[beingboredsucks]

Draußen Training

[Jck]

Training Montag:

Warm up + mobility + prehab = 20min

Power Clean
3x40kg
3x50kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x85kg

Bin nicht so zufrieden, ziemlich an Kraft verloren. Vorher haette ich eher 90kgx3 geschafft.

Zercher Squat + Nordic Curl
4x5@60kg + 5 Curls

Weighted Chin Ups
3
3+2.5kg
3+5kg
3+7.5kg

Weighted Ring Dips
3
3+2.5kg
3+5kg

Pullover + Hanging L sit hold
2x10@20kg + 10Sek

[Jck]

Training Dienstag:

Thai Boxen
Da diesenMonat keine Multisport Card, wird einmal die Woche auch daheim trainiert.
Ca 45 Min Technik Training am Sandsack.
15 Min Conditioning

[Jck]

Training Donnerstag:

Thai Boxen

Warm up mit 3 Runden Schattenboxen
Danach Skill training, erster drill step nach vorne und jab, gleichere mit hook, danach"sprung" nach vorne und jab cross, danach boxerschritte usw.
Dann Konditionstraining.
6 Runden in Total:
1 Runde: 4 Min easy sparring
2 Runde: 100 Knie gegen Sandsack, verbleibende Zeit Sitesteps mit hooks
3 Runde: 4 Min easy Sparring
4 Runde: 100 Push kicks Sandsack, verbleibende Zeit switch steps mit low kick
5 Runde: 4 Min easy Sparring
6 Runde: 100 low kicks (50rechts, 50 links)

[Jck]

Training Samstag:

Warm up + mobility = 20Min

5 rounds:
3 Broad jumps
3 Box over jumps
3 Plyometric push ups
1:15 Minute rest

4 rounds:
10 Kettlebell squats (12kg)
10 Kettlebell box step ups (6+6)
1 Minute rest

3 rounds:
8 Par Bar Dips
6 Pull Ups
2:00 Min Rest

2 Rounds:
10 Ring Push Ups
10 Bodyweight Rows
2:00 Min Rest

2 Rounds:
10 Kettlebell Overhead lunges (L+R) 12kg
12 Russian Twist 12kg

[Jck]

Training Montag:

Warm up + mobility + Prehab = 20Min

Block Power Snatch
Warm up sets
1x5@50kg
1x5@55kg
2x5@60kg

Letzten 2 sets waren schwerer, sonst relativ smooth.

Back Squats + Nordic Curls
3x10@70kg + 5 Curls

Letzte Set war wirklich ne Qual.

Pull ups
3x8 mit expander

Strict Handstand Push Ups
3x8

Single Leg Glute Bridge + Toes to Bar
2x10 L + 10 R +8 Toes to bar

[Jck]

Training Dienstag:

Meine multi sport card ist ab heute da, d.h. naechste Woche wieder normal Training.

Hab daheima ber erstmal das Thai Boxen workout gemacht:

[Papi Juju]

Mirin Thai Schattenboxen daheim machen können.
Würde mir die komplette Büde zerlegen.

Ist bei euch häufiger so, dass Sparring einfach ein Teil von Trainingseinheiten ist?

[Jck]

Mirin Thai Schattenboxen daheim machen können.
Würde mir die komplette Büde zerlegen.

Ist bei euch häufiger so, dass Sparring einfach ein Teil von Trainingseinheiten ist?

In dem Gym wo ich derzeit trainiere ist eigentlich in fast jedem Training sparring. Wuerde sagen so zu 80%.
Im letzten Gym war es immer Freitags.

[Jck]

Hier mal wieder was aus Prag meine Freunde des guten Geschmacks:

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[Papi Juju]

In dem Gym wo ich derzeit trainiere ist eigentlich in fast jedem Training sparring. Wuerde sagen so zu 80%.
Im letzten Gym war es immer Freitags.

Bei uns gibts auch nen geplanten Sparringstag. Wie findest du es denn angenehmer?
Geh zum Sparring irgendwie schon immer mit nem anderen Kopf hin als zur Technik, aber vielleicht ist das auch gar nicht so gut

Prag werd ich mir nach den Bildern wohl auch auf jedenfall nochmal anschauen müssen. Nur einmal mit Jungstruppe da gewesen mit 18 rum und nicht viel gesehen bis auf paar Bars und ne absolute unter aller sau Disco.

[Jck]

In dem Gym wo ich derzeit trainiere ist eigentlich in fast jedem Training sparring. Wuerde sagen so zu 80%.
Im letzten Gym war es immer Freitags.

Bei uns gibts auch nen geplanten Sparringstag. Wie findest du es denn angenehmer?
Geh zum Sparring irgendwie schon immer mit nem anderen Kopf hin als zur Technik, aber vielleicht ist das auch gar nicht so gut

Prag werd ich mir nach den Bildern wohl auch auf jedenfall nochmal anschauen müssen. Nur einmal mit Jungstruppe da gewesen mit 18 rum und nicht viel gesehen bis auf paar Bars und ne absolute unter aller sau Disco.

Ich denke das kommt immer drauf an, wenn man noch in seinen 20ern ist und "Ambitionen" hat dann machen Technik Tage + 1 Sparring Tag vermutlich mehr Sinn. So kann man das gelernte halt an einem Tag voll umsetzen.

Da ich nur ca 2-3x die Woche Zeit habe fuers Thai Boxen passt es so super fuer mich. So habe ich 2x die Woche Sparring, Ich muss auch sagen das ich halt merke das ich so wirklich nochmal nen Sprung gemacht habe was kaempfen betrifft, und auch meinen eigenen Stil entwickel.

Hatte vorher nen sehr starren typischen muay Thai Stil, mittlerweile "tanze" ich mehr. Ist halt sehr indivudell womit man besser klar kommt. Aber Technik ist und bleibt eigentlich prio, 1x die Woche fokussiere ich mich wirklich nur auf darauf.

[Jck]

Training Samstag:

Warm up + mobility + prehab = 20min

25 Pull Ups
50 Goblet Squats (+12kg Kb)
50 Push ups
50 Box Jumps
50 Floor wipers
50 Lunges
25 Bodyweight rows