>> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<

[Waschbär]

1. das weiß ich auch noch nicht
2. das geht dich gar nichts an
3. das bleibt mein Geheimnis

[schlafschaf]

Schrägbank Multipresse ist geil

Guter Tittenfuck

Pump funktional

End of Story

[Piotr]

Also auch beim freien Bankdrücken kann man doch komplett ans Limit gehen.
Safety Pins sind there for a reason

Multipresse schon nice, aber so vorgegeben und Bank positionieren mag ich auch nicht

[Moe]

Vor allem brauchst nichts ausbalancieren, klar das klingt nicht besonders "funktional" ist aber geil für Hypertrophie

Ist doch bei jedem Gerät so, nicht?

@Waschbär in welchem Kontext willst du eigentlich funktional trainieren? Würde doch meines Erachtens nach einen Unterschied machen, ob du als 30-jähriger mit Blick auf sportliche Alltagsbewegungen, sei es körperliche Arbeit oder sportliche Hobbys, oder als 80-jähriger mit Fokus auf eigenständigem Aufstehen aus dem Fernsehsessel funktional trainieren willst.

Das ist doch einfach ein Spaß bzw ne Ausrede zum bisschen rumspielen im Training. Als würde es jetzt wirklich auf einmal Richtung Prehab hier gehen.

[Waschbär]

Also TP für Push und Pull steht bereits

Beine bin ich mir noch gar nicht sicher was ich da „dauerhaft“ für Übungen machen möchte.

[Netzokhul]

Paar funktionale Übungen fürs Skateboarding?
Kickbacks am Kabel oderso...

[Waschbär]

88,8kg


Schlecht geschlafen, kein richtige Energie und auch wenig Pump

Morgen-Workout
Sonntag, 14. Juli 2024 um 09:50

Pull Up
Set 1: +20 kg × 9
Set 2: +18 kg × 9
Set 3: +18 kg × 7

Wide Pull Up
Set 1: +6 kg × 10
Set 2: +6 kg × 9
Set 3: +6 kg × 7

Pull Up Neutral
Set 1: 6 wiederh.
Set 2: 5 wiederh.
Set 3: 5 wiederh.

Row Cable Unilateral
Set 1: 55 kg × 10
Set 2: 55 kg × 9

High Row Neutral Grip Cable
Set 1: 85 kg × 10
Set 2: 80 kg × 11

Breites Rudern Technogym
Set 1: 67,5 kg × 13
Set 2: 67,5 kg × 11
Set 3: 67,5 kg × 10

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 22,5 kg × 9
Set 2: 20 kg × 11
Set 3: 20 kg × 9

Face Pull (Cable)
Set 1: 32,5 kg × 14
Set 2: 32,5 kg × 11
Set 3: 32,5 kg × 10

Curl Cable Unilateral
Set 1: 14,4 kg × 10
Set 2: 13,75 kg × 9

Seated Bizep Hs
Set 1: 20 kg × 11
Set 2: 20 kg × 10

Überzüge
Set 1: 38,75 kg × 8
Set 2: 36,25 kg × 10
Set 3: 36,25 kg × 8
Set 4: 18,75 kg × 18

[MattDemon]

Was ghostest du mich eig :-(

[Waschbär]

Sorry war mit Absicht

[Waschbär]

88,8kg

Heute laufen und schwimmen.

Beim letzteren versagt die Apple Watch aber völlig
Verbrauch erscheint mir auch ziemlich hoch

Und ich bekomme immer leichte Krämpfe im linken Bein. Das ist ja auch dass Bein was mal wegen Ischias vor 2 Jahren tagelang taub war und ich mir vor nem Jahr oder so die Zerrung zugezogen hab. Muss glaub ich amputiert werden. Sadge

[Netzokhul]

SCHWIMMEN?!?
Im Neoprenanzug oder wie?

► Text anzeigen

Garmin Uhren und auch der Brustgurt haben unterwasser so ihre Probleme also kein Apple spezifisches Problem.

[Waschbär]

Ne schon so Oberkörper frei.

Aber schnell ins Wasser damit niemand den fetten Jungen am Strand sieht.

Ok gut zu wissen. Hab’s auch nur wegen kcal Verbrauch getracked.

[Waschbär]

88,6kg

Schultern sehen schon lecker aus während die pump haben.
Heute seit langem mal ohne pre Energy ins Gym, hat gleich die Leistung gefehlt.

Morgen-Workout
Dienstag, 16. Juli 2024 um 09:39

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 89 kg × 7
Set 2: 79 kg × 9
Set 3: 79 kg × 8
Set 4: 69 kg × 10

Chest Press (Machine)
Set 1: 92,5 kg × 8
Set 2: 82,5 kg × 9
Set 3: 82,5 kg × 8

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 30 kg × 9
Set 2: 25 kg × 10
Set 3: 25 kg × 11

Y Raise
Set 1: 27,5 kg × 14 PR
Set 2: 22,5 kg × 18 PR
Set 3: 20 kg × 18

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 7,5 kg × 15
Set 2: 7,5 kg × 13
Set 3: 7,5 kg × 12

Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 25 kg × 15
Set 2: 25 kg × 13
Set 3: 25 kg × 9

Trizep Pushdown U
Set 1: 40 kg × 13
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 40 kg × 6

[GastXY]

ohne Koffein ist schon schwierig

[Arjen]

ohne Koffein ist doch kein Leben