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[Waschbär]

88,7kg

Gestern mal wieder richtig satt gegessen, gut geschlafen.
Multi läuft top. Wenn ich da die 99 3x8-10 bewege Switch ich wohl wieder auf KH

Morgen-Workout
Samstag, 13. Juli 2024 um 09:56

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 89 kg × 9 PR
Set 2: 84 kg × 8
Set 3: 79 kg × 9
Set 4: 74 kg × 9

Chest Press (Machine)
Set 1: 92,5 kg × 9
Set 2: 82,5 kg × 8
Set 3: 82,5 kg × 8

Butterfly Hs
Set 1: 75 kg × 9
Set 2: 68 kg × 9
Set 3: 61 kg × 10

Y Raise
Set 1: 27,5 kg × 13 PR
Set 2: 25 kg × 13
Set 3: 20 kg × 16

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 8,75 kg × 14
Set 2: 8,75 kg × 13
Set 3: 8,75 kg × 21

Trizep Einseilig
Set 1: 13,75 kg × 10
Set 2: 13,75 kg × 9
Set 3: 13,75 kg × 7

Trizep Sitzend U Griff Ü Kopf
Set 1: 23,75 kg × 12
Set 2: 23,75 kg × 10
Set 3: 23,75 kg × 8
Set 4: 23,75 kg × 4
Set 5: 23,75 kg × 3

[NickyJr]

Wie kommen eigentlich diese ungeraden Gewichte bei der Schrägbank an der Multipresse zustande?

[Waschbär]

Stange wiegt laut Maschine 9kg

Muss jeder selber wissen ob er die mitrechnet oder nicht. Ich mache es. :3

[Arjen]

Wie kommen eigentlich diese ungeraden Gewichte bei der Schrägbank an der Multipresse zustande?

HS Multipresse ist 9,1kg oder so Anfangswiderstand

[Netzokhul]

Wie kommen eigentlich diese ungeraden Gewichte bei der Schrägbank an der Multipresse zustande?

HS Multipresse ist 9,1kg oder so Anfangswiderstand

'Zu wild die ganzen Geräte.
Glaube Life Fitness 8,5kg oderso.

Die eine von Gym80 25kg.
Läuft dafür mMn. auch am smoothesten + verläufte gerade, geht aber nicht besonders tief runter.

P.S.:
Nicht besonders funktional so 1 Multipresse

[NickyJr]

Achso, ja gut das rechnet jeder anders, bei freien Gewichten rechne ich die Stange auch mit.

Bei der Multipresse oder Beinpresse immer nur die angebauten Gewichte.

[Waschbär]

Will mein Ellbogen nicht noch weiter belasten indem ich da die KH bewege.

Und ich sehe es so, die Multi ist ja nicht noch mit Kabeln geführt. Da gibt’s ja auch welche. Deswegen kann man die schon mitrechnen auch wenn man die unendlich drücken könnte. Wäre aber bei der 20er LH auch so.

[Netzokhul]

Finde es gut sowas im Kopf zu haben für so eine grober Vergleichbarkeit wenn man in verschiedenen Gyms trainiert.
Im Prinzip ist dem Muskel das Gewicht aber eh egal.
Mehr so ein Ego/Zwangsstörungsding.

[Arjen]

Schrägbank Multipresse ist geil

Guter Tittenpump

Fuck funktional

End of Story

[Waschbär]

Kannst halt gut in jedem Satz ans Maximum gehen und die letzte wdh raus grinden.

Das hat hat bei KH oder LH nicht so, trotz Spotter würde ich vermuten.

[Arjen]

Vor allem brauchst nichts ausbalancieren, klar das klingt nicht besonders "funktional" ist aber geil für Hypertrophie

[Netzokhul]

Ach geht überall, aber in der Multi schon angenehmer das stimmt.
Hätte mich aber auch da letztens fast eingequetscht, weil zu langsam die Stange gedreht/eingerastet.

Finde aber immer Bank optimal positionieren nervig.
konkret rechter Winkel von Bank zu Stange, ungleiche Belastung merke ich doch relativ fix in der schulter.

[Waschbär]

Ja Brust muss optisch wachsen. Das funktionale kommt später mit Ring Dips und pushups mit Zusatz Gewicht.

Erstmal ist Beine und Core dran um allmögliche Anforderungen des Alltags gewappnet zu sein.


Bank einstellen geht doch easy.
Lässt die Stange auf dem Polster aufliegen und schiebst dann so hin und her wie du es brauchst.

[Hubee]

Ich hatte auch immer das Problem die richtige Stelle zum finden.

[Alcertraz]

Vor allem brauchst nichts ausbalancieren, klar das klingt nicht besonders "funktional" ist aber geil für Hypertrophie

Ist doch bei jedem Gerät so, nicht?

@Waschbär in welchem Kontext willst du eigentlich funktional trainieren? Würde doch meines Erachtens nach einen Unterschied machen, ob du als 30-jähriger mit Blick auf sportliche Alltagsbewegungen, sei es körperliche Arbeit oder sportliche Hobbys, oder als 80-jähriger mit Fokus auf eigenständigem Aufstehen aus dem Fernsehsessel funktional trainieren willst.