Training heut:
Aufwärmen dies das
Kniebeuge:
70 kg x 5
70 kg x 5
70 kg x 5
70 kg x 5
Noch gut Beinmuskelkater von Donnerstag gehabt
Bankdrücken:
70 kg x 8
70 kg x 7
70 kg x 5
LH-Rudern:
50 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 9
60 kg x 10
Dips:
13
9
7
Rudern anner Maschine breiter Griff für hintere Schultern:
30 kg x 20
45 kg x 14
Supernatural - Dean loggt wieder
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Re: Supernatural - Dean loggt wieder
Lion123 hat geschrieben:
"Ehrlich gesagt habe ich auch noch nie einen Naturalen gesehen, der mehr Kraft und mehr Muskelmasse hat als ich."
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Re: Supernatural - Dean loggt wieder
Tattoos = kriminellDean Winchester hat geschrieben: zum Beitrag navigieren29. Jun 2024, 10:49 Und mal nen paar Schnapper von der aktuellen Form.
IMG_2877.jpeg
IMG_2857.jpegIMG_2847.jpegIMG_2838.jpeg
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Re: Supernatural - Dean loggt wieder
Is so, passt auf eure Fahrräder auf
Lion123 hat geschrieben:
"Ehrlich gesagt habe ich auch noch nie einen Naturalen gesehen, der mehr Kraft und mehr Muskelmasse hat als ich."
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Re: Supernatural - Dean loggt wieder
Training heute morgen:
Kreuzheben:
Hanrel plus Gewichte sind nicht aufs Kreuzheben ausgelegt, musste mit weniger Gewicht durchstarten, als möglich…
80 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5
Schrägbankdrücken:
22,5 kg x 10
22,5 kg x 9
22,5 x 8
Klimmzüge:
5
Latzug breit:
Klinmzüge noch nicht gut genug, also erstmal Latzug, bis der Lumpenkörper wieder 7 hinkriegt im ersten Satz.
70 kg x 7
70 kg x 8
70 kg x 7
Schulterdrücken sitzend:
17,5 kg x 10
17,5 kg x 7
15 kg x 8
Butterfly Reverse:
60 kg x 14
60 kg x 10
Kreuzheben:
Hanrel plus Gewichte sind nicht aufs Kreuzheben ausgelegt, musste mit weniger Gewicht durchstarten, als möglich…
80 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5
Schrägbankdrücken:
22,5 kg x 10
22,5 kg x 9
22,5 x 8
Klimmzüge:
5
Latzug breit:
Klinmzüge noch nicht gut genug, also erstmal Latzug, bis der Lumpenkörper wieder 7 hinkriegt im ersten Satz.
70 kg x 7
70 kg x 8
70 kg x 7
Schulterdrücken sitzend:
17,5 kg x 10
17,5 kg x 7
15 kg x 8
Butterfly Reverse:
60 kg x 14
60 kg x 10
Lion123 hat geschrieben:
"Ehrlich gesagt habe ich auch noch nie einen Naturalen gesehen, der mehr Kraft und mehr Muskelmasse hat als ich."
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Re: Supernatural - Dean loggt wieder
Training heut, dachte ich werd krank, aber durchgezogen.
72,5 kg x 7
72,5 kg x 6
72,5 kg x 6
72,5 kg x 5
Bankdrücken:
72,5 kg x 8
72,5 kg x 6
72,5 kg x 4
LH-Rudern:
60 kg x 10
65 kg x 10
65 kg x 9
65 kg x 9
Dips:
13
9
7
Reverse Butterfly:
50 kg x 12
45 kg x 11
72,5 kg x 7
72,5 kg x 6
72,5 kg x 6
72,5 kg x 5
Bankdrücken:
72,5 kg x 8
72,5 kg x 6
72,5 kg x 4
LH-Rudern:
60 kg x 10
65 kg x 10
65 kg x 9
65 kg x 9
Dips:
13
9
7
Reverse Butterfly:
50 kg x 12
45 kg x 11
Lion123 hat geschrieben:
"Ehrlich gesagt habe ich auch noch nie einen Naturalen gesehen, der mehr Kraft und mehr Muskelmasse hat als ich."
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Re: Supernatural - Dean loggt wieder
Tren heut:
Kreuzheben mit der dämlichen dünnen Stange:
95 kg x 5
95 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 4
Schrägbankdrücken Kurzhantel:
25 kg x 10
25 kg x 8
25 kg x 7
Klimmzüge: 5
Latzug breit:
75 kg x 7
75 kg x 7
75 kg x 7
Schulterdrücken Kurzhantel:
17,5 kg x 11
17,5 kg x 6
17,5 kg x 6
Reverse Butterfly:
60 kg x 14
60 kg x 11
Kreuzheben mit der dämlichen dünnen Stange:
95 kg x 5
95 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 4
Schrägbankdrücken Kurzhantel:
25 kg x 10
25 kg x 8
25 kg x 7
Klimmzüge: 5
Latzug breit:
75 kg x 7
75 kg x 7
75 kg x 7
Schulterdrücken Kurzhantel:
17,5 kg x 11
17,5 kg x 6
17,5 kg x 6
Reverse Butterfly:
60 kg x 14
60 kg x 11
Lion123 hat geschrieben:
"Ehrlich gesagt habe ich auch noch nie einen Naturalen gesehen, der mehr Kraft und mehr Muskelmasse hat als ich."
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Re: Supernatural - Dean loggt wieder
Training heut mit leichten Rückenschmerzen, deswegen auch Rudern an nem Kabelzug anstatt LH Rudern.
Squats:
75 kg x 8
75 kg x 6
75 kg x 6
75 kg x 6
Bankdrücken:
75 kg x 8
75 kg x 6
75 kg x 6
Rudern:
65 kg x 10
70 kg x 9
70 kg x 9
70 kg x 8
Dips:
13
9
8
Reverse Butterfly:
50 kg x 10
45 kg x 11
Squats:
75 kg x 8
75 kg x 6
75 kg x 6
75 kg x 6
Bankdrücken:
75 kg x 8
75 kg x 6
75 kg x 6
Rudern:
65 kg x 10
70 kg x 9
70 kg x 9
70 kg x 8
Dips:
13
9
8
Reverse Butterfly:
50 kg x 10
45 kg x 11
Lion123 hat geschrieben:
"Ehrlich gesagt habe ich auch noch nie einen Naturalen gesehen, der mehr Kraft und mehr Muskelmasse hat als ich."
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Re: Supernatural - Dean loggt wieder
Heute mal früh trainiert, danach noch 400 km mitm Motorrad gemacht.
Kreuzheben:
100 kg x 3
100 kg x 3
100 kg x 3
100 kg x 3
Schrägbankdrücken-Kurzhantel:
26 kg x 10
26 kg x 9
26 kg x 7
Klimmzüge:
5
5
4
3
Schulterdrücken Kurzhanteln sitzend:
16 kg x 12
16 kg x 9
16 kg x 8
Facepulls:
25 kg x 20
35 kg x 15
Kreuzheben:
100 kg x 3
100 kg x 3
100 kg x 3
100 kg x 3
Schrägbankdrücken-Kurzhantel:
26 kg x 10
26 kg x 9
26 kg x 7
Klimmzüge:
5
5
4
3
Schulterdrücken Kurzhanteln sitzend:
16 kg x 12
16 kg x 9
16 kg x 8
Facepulls:
25 kg x 20
35 kg x 15
Lion123 hat geschrieben:
"Ehrlich gesagt habe ich auch noch nie einen Naturalen gesehen, der mehr Kraft und mehr Muskelmasse hat als ich."
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Re: Supernatural - Dean loggt wieder
Aktuelles Gewicht weiterhin 80 Kg, bin also zufrieden mit meinen Kcal. Fahre aktuell 2900 kcal mit 140-150 gr Proteins.
Musclememory wird hoffentlich schnell wieder nen Krieger aus mir machen. Aktuell ja mehr Bänker im Ruhestand auf Donuts
Musclememory wird hoffentlich schnell wieder nen Krieger aus mir machen. Aktuell ja mehr Bänker im Ruhestand auf Donuts
Lion123 hat geschrieben:
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Re: Supernatural - Dean loggt wieder
Hallo Dean.
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
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Re: Supernatural - Dean loggt wieder
Hallo Enton mein Freund
Lion123 hat geschrieben:
"Ehrlich gesagt habe ich auch noch nie einen Naturalen gesehen, der mehr Kraft und mehr Muskelmasse hat als ich."
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Re: Supernatural - Dean loggt wieder
Train heute. Fühle mich fit, bin gut aufgeladen.
Squats:
80 kg x 8
80 kg x 8
80 kg x 8
90 kg x 6
80 gingen gut weg, unterer Rücken einzige Schwachstelle. 90 gingen auch gut, aber Rücken sagt nein zu mehr. Also langsam steigern.
Bankdrücken:
77,5 kg x 8
77,5 kg x 6
77,5 kg x 6
Versuche wöchentlich zu erhöhen, bzw bei jedem Training. Heut aber schon gemerkt, dass bei jedem Training bald nicht mehr geht.
Rudern LH:
65 kg x 10
65 kg x 10
Rudern Kabelzug:
70 kg x 9
70 kg x 9
Dips:
14
10
8
Nächstes Mal wird wieder der Dipgürtel mitgenommen. Brauche Zusatzgewicht.
Reverse Butterfly:
Heut weniger Gewicht, hintere Schulter is noch angeschlagen.
40 kg x 12
40 kg x 12
Squats:
80 kg x 8
80 kg x 8
80 kg x 8
90 kg x 6
80 gingen gut weg, unterer Rücken einzige Schwachstelle. 90 gingen auch gut, aber Rücken sagt nein zu mehr. Also langsam steigern.
Bankdrücken:
77,5 kg x 8
77,5 kg x 6
77,5 kg x 6
Versuche wöchentlich zu erhöhen, bzw bei jedem Training. Heut aber schon gemerkt, dass bei jedem Training bald nicht mehr geht.
Rudern LH:
65 kg x 10
65 kg x 10
Rudern Kabelzug:
70 kg x 9
70 kg x 9
Dips:
14
10
8
Nächstes Mal wird wieder der Dipgürtel mitgenommen. Brauche Zusatzgewicht.
Reverse Butterfly:
Heut weniger Gewicht, hintere Schulter is noch angeschlagen.
40 kg x 12
40 kg x 12
Lion123 hat geschrieben:
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Re: Supernatural - Dean loggt wieder
Gar nicht so schwach.
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
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Re: Supernatural - Dean loggt wieder
Ich nehm dieses komische Protein und Creatin. Ich glaube man kann auf jeden Fall sagen, dass ich mit Mitteln nachhelfe
Lion123 hat geschrieben:
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Re: Supernatural - Dean loggt wieder
Und heut wieder Training und danach 1 Std Fussball
Kreuzheben:
110 kg x 4
110 kg x 4
100 kg x 4
100 kg x 4
Schrägbankdrücken:
28 kg x 10
28 kg x 9
28 kg x 7
Klimmzüge:
6
5
4
4 supersatz Latzug 60 kg x 6
Schulterdrücken:
18 kg x 12
18 kg x 9
18 kg x 8
Facepulls:
30 kg x 21
40 kg x 16
Kreuzheben:
110 kg x 4
110 kg x 4
100 kg x 4
100 kg x 4
Schrägbankdrücken:
28 kg x 10
28 kg x 9
28 kg x 7
Klimmzüge:
6
5
4
4 supersatz Latzug 60 kg x 6
Schulterdrücken:
18 kg x 12
18 kg x 9
18 kg x 8
Facepulls:
30 kg x 21
40 kg x 16
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