Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO

[Kingsingho_7]

Schöne Berichte und starke Leistungen! Habe gerade die letzten logeinträge gelesen. Sonst verpasst man noch was . Schönes Wochenende!

[Höfer]

Schöne Berichte und starke Leistungen! Habe gerade die letzten logeinträge gelesen. Sonst verpasst man noch was . Schönes Wochenende!

Danke dir
Solange man das Ende mitbekommt, kann man den Anfang ruhig verpassen

[Höfer]

Habe die Ehre,

da der Juli Morgen mit grauem Himmel und Temperaturen um die 10 Grad aufzuwarten weiß, @Christoph wie war das noch gleich mit Girona?!
Dazu die Beine fritte waren vom Fahrtspiel im Gelände, frohlockte das Ergometer schon beim Morgendlichen Rollen meine Sinne.

10min einfahren mit 3 Steigerungen bis 500W
10x2/1min (333/160W)
50min Tempomat ~220W

Sagen wir mal so, wenn bei 220W der Ventilator runtergedreht werden kann und der Puls vom GA2 in den GA1 Bereich fällt, werden die 300km durch die Rhön schon irgendwie gehen

Schönes Wochenende
Andreas

[MaryK]

Ich bin froh wieder mehr nach Meinem Gefühl zu trainieren und mich vom Plan leiten zu lassen.
Ich hab zwar viel trainiert, aber viel kürzer als zu vor und somit weniger.

Schönes Wochenende
Andreas

Freut mich das es für Dich stimmig ist
Schönes Wochenende

[Christoph]

Ja manchmal wäre so ein Trainingslager in der Sonne schon schön. Aber im Normalfalls ist mitte Juli das Training in Deutschland glaube ich schon angenehmer als im Süden. So von den Temperauren her ;D.

Starkes Training, deine Leistungswerte sind schon immer beeindruckend.

[Höfer]

Habe die Ehre,

ich beschreibe meinen Trainingszustand wie folgt, ich lese wieder im Greifbuch.

Nächste Woche geht es nach Deutschnofen in Südtirol, mein Schwager und Schwägerin haben sich spontan entschlossen mitzukommen, dass wird klasse.

Das Studio habe ich die Woche nicht gesehen aber die Kettlebell bewegt, ich hätte früher aufstehen können, aber das war es mir nicht wert.
Naja ging ja während Corona auch über Monate ohne noch dünner zu werden als ich schon bin, haha.

Heute gab es einen Traillauf 20km mit 550hm in einer Pace von 5:15 bei 138bpm (also GA1), ich merke die Laufform kommt wieder. Bin wieder bei 80km in der Woche, ab 80-100km wird bei mir richtig Sauerstoff umgesetzt und die Form zieht an.
Ich trainiere seit zwei Wochen, 3std weniger in der Woche, aber dafür höher Intensiv (3-5 Schwellen oder sogar Vo2 max Einheiten pro Woche).

Ich bin inspiriert durch den Altersklassenathlet der auf der Langdistanz jüngst grandiose Leistungen gezeigt hat bei 10std Training.


Alles Wild durcheinander heute, darf auch mal sein
Andreas

[Zotto]

Habe die Ehre,

ich beschreibe meinen Trainingszustand wie folgt, ich lese wieder im Greifbuch.

Mehr muss man da eigentlich gar nicht mehr sagen. Ich warte gespannt darauf, für welche Richtung du dich entscheiden wirst. So oder so wird das ein strammer Herbst! Viel Spaß in Südtirol. Da bekomme ich direkt wieder Lust auf Berge.

[Höfer]

Habe die Ehre,

ich beschreibe meinen Trainingszustand wie folgt, ich lese wieder im Greifbuch.

Mehr muss man da eigentlich gar nicht mehr sagen. Ich warte gespannt darauf, für welche Richtung du dich entscheiden wirst. So oder so wird das ein strammer Herbst! Viel Spaß in Südtirol. Da bekomme ich direkt wieder Lust auf Berge.

Ich wusste dass du mich blind verstehst
Danke dir, wenn ich Lust finde teile ich auch ein paar Fotos wie du

[Höfer]

Habe die Ehre,

heute hieß es wieder Balllllllllllllllllllllern aller Neuschwander, allerdings am Rad.

Aktuell versuche ich mich an folgendem Intensitätsmodell Vo2 max Trainings am Rad und um die Schwelle herum im Laufen.
Die langen Einheiten mache ich überwiegend am Rad, hier vertraue ich auf die Triathleten, die machen das auch so und der Erfolg gibt ihnen recht.

Hier seht ihr eine harte, aber g**le Einheit. 30x1/1min (350/160W) ich fahre mich am Ergometer meist 8min Warm hierzu erhöhe ich Stufenweise die Leistung und fahre drei Steigerungen. Cool Down sind dann auch nochmal 8min.
Natürlich gilt stets, last one fast one und habe nochmal 1min 410W gekurbelt, dass hat gut gerockt.

Für die ganzen Schritte Sammler und Kalorien Verbrenner aus der BB Szene hier im Forum (Disclaimer: Wie ich selbst mal einer war). In einer Stunde brenne ich 1000kcal ab und da ist das aufwärmen mit dabei. #teamichtrinkecarbs

Gruß
Andreas

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[Leucko]

Jo, für 1000kcal muss man schon paar Stündchen spazieren

[Höfer]

Jo, für 1000kcal muss man schon paar Stündchen spazieren

Oder viel wiegen

[Henne]

Ich finde es Hammer wie sich der Horizont verschiebt, vor drei Jahren hätte ich nicht geglaubt so Rad zu fahren und vor zweien nicht so zu Laufen.

Kann dir nur zu 100% zustimmen. Genauso fühle ich mich aktuell. Bis vor 5 Monaten konnte ich nicht glauben noch was neben dem Kraftsport zu machen, mittlerweile Kampfsport und nun hier gelandet, weil ich mir höchstwahrscheinlich Anfang des Jahres auch ein Endurance RR zulegen werde.

Sehe schon wie das dann auch mit in den Sommerurlaub auf die Gepäckliste wandert.

[Höfer]

Ich finde es Hammer wie sich der Horizont verschiebt, vor drei Jahren hätte ich nicht geglaubt so Rad zu fahren und vor zweien nicht so zu Laufen.

Kann dir nur zu 100% zustimmen. Genauso fühle ich mich aktuell. Bis vor 5 Monaten konnte ich nicht glauben noch was neben dem Kraftsport zu machen, mittlerweile Kampfsport und nun hier gelandet, weil ich mir höchstwahrscheinlich Anfang des Jahres auch ein Endurance RR zulegen werde.

Sehe schon wie das dann auch mit in den Sommerurlaub auf die Gepäckliste wandert.

Danke, willkommen im Club und viel Spaß

[Höfer]

Habe die Ehre,

hier ein paar Eindrücke aus dem Urlaub.

Trainiert wurde mit der Kettlebell und dem Körper. Traillaufen sowie so und als Ausgleich Radfahren.

Höhepunkte waren der lange Lauf mit 33km und 1500hm zum
Latemar sowie ein Tempolauf wo ich mir die Krone geholt habe. Findet man bei Strava.

Ich bin diese Woche in den Marathonplan von Greif eingestiegen. Der Rhön 300 Samstag verhindert diese und nächste Woche optimales Lauftraining, dies ist jetzt so.

Gruß
Andreas

[donjon]

Sieht alles super aus!