Rise and Shine - Netzo's Winterarc Diät/Recomp

[Zotto]

Hast ja öfter frei als ein Lehrer dann genieß mal den Sommer!

[Nero266]

Sehr schön
Wir sind immer in Sonderveig kann ich auch wärmstens empfehlen.

[husefak]

Hab mich irgendwie verfahren und bin nochmal in DK gelandet.

Nice. Wo ist das und was kostet so ne Bude?

Løkken.
Mit ein bisschen Last Minute handeln, trotz Hauptsaison...
660€ inkl Wasser und Endreinigung.

Sind leider 1200km von Stuggi, deshalb landen wir dann doch immer am Mittelmeer.

[Leucko]

Wünsche eine schöne Zeit und bin gespannt auf die neuerlichen Abenteuer die der kleine Erpel erleben wird.

[Flocki]

Verschwindet sicher im nächsten Tümpel

[Netzokhul]

Fek war das gerade voll am Supermarkt.
Ich hoffe das ist nur weil heute Samstag ist.
Sonst könnte es sein das ich noch sagen muss das man Dänemark in der Ferienzeit meiden sollte.

Meer ist auch noch da.

[Flocki]

starten nicht schon irgendwo in DE die Sommerferien?!

[Netzokhul]

starten nicht schon irgendwo in DE die Sommerferien?!

Ja, sogar in einigen Bundesländern.
Niedersachsen, Bremen, Sachsen, Sachsen-Anhalt, Thüringen
Darum sag ich ja...

[Flocki]

ja dann servus

[Netzokhul]

22.06.24
- kg
Viel zu früh wach...
Aber dadurch immerhin Stau vermieden.

Punkt 6Uhr Halbzeit der Fahrt und Trainingsstopp in Flensburg.
Training: OK

SUPERSET
Chin Up
Set 1: 11 reps
Set 2: 9 reps
Set 3: 8 reps
Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 32 kg × 10
Set 2: 36 kg × 6
Set 3: 34 kg × 7
Set 4: 32 kg × 7

SUPERSET
T Bar Row Technogym
Set 1: 60 kg × 7
Set 2: 50 kg × 8
Set 3: 50 kg × 7
Set 4: 50 kg × 7
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 13
Set 2: 10 kg × 5 [Drop Set]
Set 3: 14 kg × 11
Set 4: 10 kg × 4 [Drop Set]
Set 5: 12 kg × 13
Set 6: 8 kg × 4 [Drop Set]
Set 7: 12 kg × 11
Set 8: 8 kg × 4 [Drop Set]
Set 9: 6 kg × 2 [Drop Set]

Unilateral Lat Pulldown Technogym
Set 1: 100 kg × 7
Set 2: 100 kg × 6
Set 3: 80 kg × 8
Set 4: 80 kg × 7

SUPERSET
Triceps Extension (Cable)
Set 1: 28.75 kg × 11
Set 2: 28.75 kg × 9
Set 3: 25 kg × 9
Set 4: 25 kg × 9
Set 5: 25 kg × 8
Set 6: 22.5 kg × 10
SZ Curl
Set 1: 38.5 kg × 6
Set 2: 38.5 kg × 5
Set 3: 33.5 kg × 9
Set 4: 33.5 kg × 7
Set 5: 31 kg × 8
Set 6: 31 kg × 7

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 11
Set 2: 7.5 kg × 8
Set 3: 7.5 kg × 7
Set 4: 5 kg × 11
Set 5: 5 kg × 10
Set 6: 5 kg × 9

[Blaubaer]

Schönen Urlaub

[Netzokhul]

So langsam weiß man schon wie Dänemark aussieht oder?

Nero266

Erste Wahl wären Blavand oder Fjand gewesen, 2. Sondervig.
3. Vorupor/Blokhus/Løkken.

Aber keine Chance Blavand, Sondervig oder Fjand 1-2Tage vorher was schönes in Entfernung von 500m zum Meer zu kriegen.

[Landesmeister]

Strände in der Ferienzeit voll

[Flocki]

voll nice

[Netzokhul]

Strände in der Ferienzeit voll

Bei gutem Wetter und 2km weiter hoch Richtung Ort habe ich sogar schonmal gesehen das der Strand relativ voll ist.
Wirkte aber vermutlich auch so weil Autostrand und jeder seine Karre noch als Sichtschutz dabei hatte.