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Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
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Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Ich bin hart, unnachgiebig und unerbittlich
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Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Habe die Ehre,
wie ihr merkt nerve ich euch wieder, danke für die Daumen, gerne nehme ich auch Kommentare und Anregungen entgegen.
Es sind noch 10 Tage bis zum Rennen, ich fahre aktuell das Volumen runter vor allem in Form von Frequenz. Konkret heißt dies keine Tage mehr mit zwei Ausdauertraining, weniger Krafttraining dazu kürzer und weniger Intensiv. Was ich noch kombiniere ist an manchen Tagen, Morgens Kraft und später Ausdauer.
Gestern Morgen gab es ein Brust, Schulter und Trizeps Training. Drei Übungen a zwei Sätze Brust, zwei Übungen a zwei Sätze Schulter und ein eine Übung a zwei Sätze Trizeps. Alle bis oder kur vor das Muskelversgaen.
Abends ein GA2 Lauf, 2km einlaufen mit Lauf ABC und 1km auslaufen, den halben dann in 4:30er Pace laut Plan 20km, aber ein halber geht immer, siehe Bild.
Heute war das Wetter gut und ich habe das Rennrad für das Rennen aus dem Arbeitszimmer geholt und bin 100k mit 1000hm in Rennhärte gefahren. Ich bin ganz zufrieden und hoffe mit Tapering dann noch etwas raus zu holen. Natürlich kann man das Profil nicht vergleichen, da wir hier keine Alpenpässe haben, dafür war ich eben schneller.
Gruß
Andreas
wie ihr merkt nerve ich euch wieder, danke für die Daumen, gerne nehme ich auch Kommentare und Anregungen entgegen.
Es sind noch 10 Tage bis zum Rennen, ich fahre aktuell das Volumen runter vor allem in Form von Frequenz. Konkret heißt dies keine Tage mehr mit zwei Ausdauertraining, weniger Krafttraining dazu kürzer und weniger Intensiv. Was ich noch kombiniere ist an manchen Tagen, Morgens Kraft und später Ausdauer.
Gestern Morgen gab es ein Brust, Schulter und Trizeps Training. Drei Übungen a zwei Sätze Brust, zwei Übungen a zwei Sätze Schulter und ein eine Übung a zwei Sätze Trizeps. Alle bis oder kur vor das Muskelversgaen.
Abends ein GA2 Lauf, 2km einlaufen mit Lauf ABC und 1km auslaufen, den halben dann in 4:30er Pace laut Plan 20km, aber ein halber geht immer, siehe Bild.
Heute war das Wetter gut und ich habe das Rennrad für das Rennen aus dem Arbeitszimmer geholt und bin 100k mit 1000hm in Rennhärte gefahren. Ich bin ganz zufrieden und hoffe mit Tapering dann noch etwas raus zu holen. Natürlich kann man das Profil nicht vergleichen, da wir hier keine Alpenpässe haben, dafür war ich eben schneller.
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Andreas
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- donjon
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Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
100k mit 32,5 Durchschnitt ist halt echt richtig stark!
Muss auch mal wieder öfters aufs Rennrad, hab das bisschen schleifen lassen.
Muss auch mal wieder öfters aufs Rennrad, hab das bisschen schleifen lassen.
Telling runners I'm slow because I lift and telling lifters I'm weak because I run...
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- pag-attack
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Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Eine sehr beeindruckende Leistung. Was ich besonders interessant finde sind die fast 70km/h Spitzengeschwindigkeit. Ich glaube ich bin in meinem Leben noch nie so schnell mit dem Fahrrad gefahren. Ich hoffe du hast einen Helm aufHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Jun 2024, 14:42 Habe die Ehre,
wie ihr merkt nerve ich euch wieder, danke für die Daumen, gerne nehme ich auch Kommentare und Anregungen entgegen.
Es sind noch 10 Tage bis zum Rennen, ich fahre aktuell das Volumen runter vor allem in Form von Frequenz. Konkret heißt dies keine Tage mehr mit zwei Ausdauertraining, weniger Krafttraining dazu kürzer und weniger Intensiv. Was ich noch kombiniere ist an manchen Tagen, Morgens Kraft und später Ausdauer.
Gestern Morgen gab es ein Brust, Schulter und Trizeps Training. Drei Übungen a zwei Sätze Brust, zwei Übungen a zwei Sätze Schulter und ein eine Übung a zwei Sätze Trizeps. Alle bis oder kur vor das Muskelversgaen.
Abends ein GA2 Lauf, 2km einlaufen mit Lauf ABC und 1km auslaufen, den halben dann in 4:30er Pace laut Plan 20km, aber ein halber geht immer, siehe Bild.
Heute war das Wetter gut und ich habe das Rennrad für das Rennen aus dem Arbeitszimmer geholt und bin 100k mit 1000hm in Rennhärte gefahren. Ich bin ganz zufrieden und hoffe mit Tapering dann noch etwas raus zu holen. Natürlich kann man das Profil nicht vergleichen, da wir hier keine Alpenpässe haben, dafür war ich eben schneller.
Gruß
Andreas
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- MaryK
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Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Brutal Deine Waden.
Wahnsinn das Bild von der Strecke.
Was hast Du da für eine Verletzung?
Wahnsinn das Bild von der Strecke.
Was hast Du da für eine Verletzung?
- Höfer
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Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Danke, ich hatte auch gut Zug am Pedal. Ich hoffe allerdings noch auf etwas mehr am Renntag.donjon hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Jun 2024, 14:48 100k mit 32,5 Durchschnitt ist halt echt richtig stark!
Muss auch mal wieder öfters aufs Rennrad, hab das bisschen schleifen lassen.
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Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Interessant auf was außenstehende so achten, da habe ich noch nie hingeschaut. In den Abfahrten am Sonntag, sind denk ich bis zu 100kmh drin.pag-attack hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Jun 2024, 20:13Eine sehr beeindruckende Leistung. Was ich besonders interessant finde sind die fast 70km/h Spitzengeschwindigkeit. Ich glaube ich bin in meinem Leben noch nie so schnell mit dem Fahrrad gefahren. Ich hoffe du hast einen Helm aufHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Jun 2024, 14:42 Habe die Ehre,
wie ihr merkt nerve ich euch wieder, danke für die Daumen, gerne nehme ich auch Kommentare und Anregungen entgegen.
Es sind noch 10 Tage bis zum Rennen, ich fahre aktuell das Volumen runter vor allem in Form von Frequenz. Konkret heißt dies keine Tage mehr mit zwei Ausdauertraining, weniger Krafttraining dazu kürzer und weniger Intensiv. Was ich noch kombiniere ist an manchen Tagen, Morgens Kraft und später Ausdauer.
Gestern Morgen gab es ein Brust, Schulter und Trizeps Training. Drei Übungen a zwei Sätze Brust, zwei Übungen a zwei Sätze Schulter und ein eine Übung a zwei Sätze Trizeps. Alle bis oder kur vor das Muskelversgaen.
Abends ein GA2 Lauf, 2km einlaufen mit Lauf ABC und 1km auslaufen, den halben dann in 4:30er Pace laut Plan 20km, aber ein halber geht immer, siehe Bild.
Heute war das Wetter gut und ich habe das Rennrad für das Rennen aus dem Arbeitszimmer geholt und bin 100k mit 1000hm in Rennhärte gefahren. Ich bin ganz zufrieden und hoffe mit Tapering dann noch etwas raus zu holen. Natürlich kann man das Profil nicht vergleichen, da wir hier keine Alpenpässe haben, dafür war ich eben schneller.
Gruß
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Ich fahre IMMER mit Helm.
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Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Danke dirMaryK hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Jun 2024, 04:29 Brutal Deine Waden.
Wahnsinn das Bild von der Strecke.
Was hast Du da für eine Verletzung?
Sieht schlimmer aus als es ist, bin nur an Dornen hängengeblieben auf dem Trail.
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Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Cooler Ritt. Das hätte ja fast für die 100sub3 Challenge gereicht. (100km/+1000hm in max 3h mit noch ein paar Bedingungen) LinkHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Jun 2024, 14:42 Heute war das Wetter gut und ich habe das Rennrad für das Rennen aus dem Arbeitszimmer geholt und bin 100k mit 1000hm in Rennhärte gefahren. Ich bin ganz zufrieden und hoffe mit Tapering dann noch etwas raus zu holen. Natürlich kann man das Profil nicht vergleichen, da wir hier keine Alpenpässe haben, dafür war ich eben schneller.
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Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Danke dir, ich hoffe das Wetter wird gut.husefak hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Jun 2024, 11:05Cooler Ritt. Das hätte ja fast für die 100sub3 Challenge gereicht. (100km/+1000hm in max 3h mit noch ein paar Bedingungen) LinkHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Jun 2024, 14:42 Heute war das Wetter gut und ich habe das Rennrad für das Rennen aus dem Arbeitszimmer geholt und bin 100k mit 1000hm in Rennhärte gefahren. Ich bin ganz zufrieden und hoffe mit Tapering dann noch etwas raus zu holen. Natürlich kann man das Profil nicht vergleichen, da wir hier keine Alpenpässe haben, dafür war ich eben schneller.
Gruß
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Ja das traue ich mir auf der Strecke zu, dann müsste ich aber nicht auf Zug fahren, sondern Ballern und anstelle von 30g Carbs die Stunde auf 80g hoch.
Aber ist ja Training.
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Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Habe die Ehre,
so gestern und heute nochmal Umfang gemacht wie es sich gehört, jetzt heißt es Tapern bis der Arzt kommt. Ich finde es Hammer wie sich der Horizont verschiebt, vor drei Jahren hätte ich nicht geglaubt so Rad zu fahren und vor zweien nicht so zu Laufen.
Heute schneidet man die Hecke, mäht den Rasen ist noch ne Laugenstange mit 100g Nutella aus dem Glas mit dem Löffel, klar oder?! Dann umziehen und einfach mal 36km Trail Laufen
Und ihr wisst es, viel ist gut, aber mehr ist besser. Daher heute nochmal locker ausgefahren
Schönen Sonntag Sportsfreunde
Andreas
so gestern und heute nochmal Umfang gemacht wie es sich gehört, jetzt heißt es Tapern bis der Arzt kommt. Ich finde es Hammer wie sich der Horizont verschiebt, vor drei Jahren hätte ich nicht geglaubt so Rad zu fahren und vor zweien nicht so zu Laufen.
Heute schneidet man die Hecke, mäht den Rasen ist noch ne Laugenstange mit 100g Nutella aus dem Glas mit dem Löffel, klar oder?! Dann umziehen und einfach mal 36km Trail Laufen
Und ihr wisst es, viel ist gut, aber mehr ist besser. Daher heute nochmal locker ausgefahren
Schönen Sonntag Sportsfreunde
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Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Wie immer ein unmenschliches Pensum! Das brennt richtig schön rein ab 25 Grad aufwärts
Wenn man den Körper einmal so weit hat, dass er 35 km Trail zwischendurch einfach so wegsteckt, kann einen nicht mehr viel schocken.
Wenn man den Körper einmal so weit hat, dass er 35 km Trail zwischendurch einfach so wegsteckt, kann einen nicht mehr viel schocken.
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Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Danke dir, ich bin mit dem Trinken selber Schuld. Ich werde da immer so animalisch und denke der Mensch hat so überlebt weil er das ausdauernde Lebewesen war.Zotto hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Jun 2024, 19:44 Wie immer ein unmenschliches Pensum! Das brennt richtig schön rein ab 25 Grad aufwärts
Wenn man den Körper einmal so weit hat, dass er 35 km Trail zwischendurch einfach so wegsteckt, kann einen nicht mehr viel schocken.
Ich hatte die Woche nur den 24km lockeren Dauerlauf, irgendwo müssen die Kilometer her kommen für die Schuhindustrie.
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Re: Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO
Danke, Sonntag wird es richtig hart.
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