Wochenrückblick
Gewichtsdurchschnitt: 85,57 kg
Kaloriendurchschnitt: 2.836 kcal ed
Seilspringen macht aktuell Spaß, wieder kurze Runde als Warm Up
Kalorien Vortag: 3.566
Schritte Vortag: 14.309
Gewicht: 85,5 kg
FitNotes Workout
Monday, June 10, 2024
Seilspringen, ihr kennt das Spiel
01:00 x 136
01:00 x 123
01:00 x 114
01:00 x 133
01:00 x 143
Barbell Front Squat
20 kg x 3
60 kg x 3
80 kg x 3
85 kg x 3
90 kg x 3
95 kg x 1
Lat Pulldown UG
39 kg x 15
54 kg x 17
59 kg x 11
63 kg x 7
66 kg x 6
KH-Bankrudern
24 kg x 16
26 kg x 12
30 kg x 7
32 kg x 5
Barbell Row UG
20 kg x 12
40 kg x 12
40 kg x 10
40 kg x 10
Bankcurls (Rücken liegend)
8 kg x 15
10 kg x 8
10 kg x 5
8 kg x 7
Lateral Dumbbell Raise
12 kg x 14
12 kg x 12
12 kg x 7
+
Crunch Maschine
20 kg x 20
40 kg x 12
Fazit: Joa UK ist weiterhin unschön, fühlen sich auch leicht Dauererschöpft an. Nach Malle werde ich mal sehen, wie ich meine Cardioversuche und Beintraining in sinnvolle Bahnen lenken werde. Die verbleibenden 1,5 Wochen mache ich einfach weiter nach Lust und Laune
Rest lief gut durch. LH Rudern kommt Sicherheit rein, ggf. erhöhe ich hier Testweise.
Ansonsten wird es eine sportlich stramm getaktete Woche. Die 4 Trainingstage müssen irgendwie zwischen heute und Donnerstag rein. Donnerstag geht es Abends zu
@Anis, danke nochmal dafür
Freitag zu Samstag geht es direkt weiter zu
@Thor
.
