Wenn Bankdrücken, Brustpresse etc. dir nicht taugen... wie sieht es mit Ring-Dips bei dir aus? Geht ja auch sehr stark auf die Brust und du wärst nicht so sehr in einen starren, für dich vielleicht suboptimalen Ablauf gezwungen wie an der einen oder anderen Brustpresse.Knolle hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jun 2024, 18:03 Brustmaschine
(4x15x50kg)
Fühlte sich nicht optimal für die Schulter an.
Hab auch mal negatives Bankdrücken getestet, war aber auch nicht optimal. Nächster Stop: Hammer Strength Maschine.
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Re: Alles auf vollrohrzucker
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Re: Alles auf vollrohrzucker
Danke, das werde ich mal testen! Ich denke, vor allem die Handstellung ist entscheidend. Kurzhantel Bankdrücken ginge auch, ist aber blöd mit dem umsetzen.Wuchtbert Eisenstoß hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jun 2024, 21:11Wenn Bankdrücken, Brustpresse etc. dir nicht taugen... wie sieht es mit Ring-Dips bei dir aus? Geht ja auch sehr stark auf die Brust und du wärst nicht so sehr in einen starren, für dich vielleicht suboptimalen Ablauf gezwungen wie an der einen oder anderen Brustpresse.Knolle hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jun 2024, 18:03 Brustmaschine
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Fühlte sich nicht optimal für die Schulter an.
Hab auch mal negatives Bankdrücken getestet, war aber auch nicht optimal. Nächster Stop: Hammer Strength Maschine.
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Re: Alles auf vollrohrzucker
Was ist daran blöd?Knolle hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Jun 2024, 08:14Danke, das werde ich mal testen! Ich denke, vor allem die Handstellung ist entscheidend. Kurzhantel Bankdrücken ginge auch, ist aber blöd mit dem umsetzen.Wuchtbert Eisenstoß hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jun 2024, 21:11Wenn Bankdrücken, Brustpresse etc. dir nicht taugen... wie sieht es mit Ring-Dips bei dir aus? Geht ja auch sehr stark auf die Brust und du wärst nicht so sehr in einen starren, für dich vielleicht suboptimalen Ablauf gezwungen wie an der einen oder anderen Brustpresse.Knolle hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jun 2024, 18:03 Brustmaschine
(4x15x50kg)
Fühlte sich nicht optimal für die Schulter an.
Hab auch mal negatives Bankdrücken getestet, war aber auch nicht optimal. Nächster Stop: Hammer Strength Maschine.
Auch wegen Schulter?
Schräge auf +1 macht das ganze schon nochmal wesentlich leichter.
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
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Re: Alles auf vollrohrzucker
Das Ablegen der Hantel fand ich unangenehm für die Schulter.Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Jun 2024, 16:47Was ist daran blöd?Knolle hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Jun 2024, 08:14Danke, das werde ich mal testen! Ich denke, vor allem die Handstellung ist entscheidend. Kurzhantel Bankdrücken ginge auch, ist aber blöd mit dem umsetzen.Wuchtbert Eisenstoß hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jun 2024, 21:11
Wenn Bankdrücken, Brustpresse etc. dir nicht taugen... wie sieht es mit Ring-Dips bei dir aus? Geht ja auch sehr stark auf die Brust und du wärst nicht so sehr in einen starren, für dich vielleicht suboptimalen Ablauf gezwungen wie an der einen oder anderen Brustpresse.
Auch wegen Schulter?
Schräge auf +1 macht das ganze schon nochmal wesentlich leichter.
Aber hast recht, Schräg ergibt auf jeden Fall Sinn! Das kann man entspannt auf die Beine bekommen.
Teste ich mal.
Generell hatte ich, dank dem Log von @Wuchtbert Eisenstoß ,überlegt, ob ich nicht einfach den Split so wähle :
Brust/Rücken
Beine
Schultern/Arme
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Re: Train like a Bodybuilder, look like a Crossfiter
Gestern gab's 80km, heute 50km.
Arsch tut weh, Beine sind auch platt. Den restlichen Tag verbringe ich auf der Couch
Pizza gab's gestern auch
Arsch tut weh, Beine sind auch platt. Den restlichen Tag verbringe ich auf der Couch
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Re: Train like a Bodybuilder, look like a Crossfiter
Der Anstieg an Ausdaueraktivitäten hier im Log gefällt mir! Hoffentlich hast du schon eine nette Lokalität für August ausgesucht.
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Re: Train like a Bodybuilder, look like a Crossfiter
Das sind eher mehr gesellschaftliche Ausdaueraktivitäten hierZotto hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Jun 2024, 13:15 Der Anstieg an Ausdaueraktivitäten hier im Log gefällt mir! Hoffentlich hast du schon eine nette Lokalität für August ausgesucht.
Aber mal sehen, vielleicht gehe ich vor der Wanderung am Sonntag nochmal Laufen. Natürlich nur, wenn das Wetter passt
Bin gespannt, wie es im August wird und wann wir ins Ziel kommen.
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Re: Alles auf vollrohrzucker
So, muss die Einheiten jetzt mal anpassen.
Alpha wird Brust/Rücken
Bravo wird Beine
Charlie wird Schulter/Arme
Und direkt mal sbd ausprobiert.
Alpha (Rücken und Brust )
Montag , 17.06.24
Klimmzüge
4x10
Hammer Strength isolateral row
4x14x40kg
Kurzhantel Schrägbankdrücken
4x16x16kg
Umsetzen bei dem Gewicht kein Problem, aber merke es doch auch etwas im Arm. Ka, irgendwie auch aktuell keinen Nerv, mich damit zu beschäftigen.
Latzug Maschine
3x13x85kg
Hyperextensions
4x15x+15kg/10xbw
Musste aufgrund eines langen Arbeitstages früh gehen.
Alpha wird Brust/Rücken
Bravo wird Beine
Charlie wird Schulter/Arme
Und direkt mal sbd ausprobiert.
Alpha (Rücken und Brust )
Montag , 17.06.24
Klimmzüge
4x10
Hammer Strength isolateral row
4x14x40kg
Kurzhantel Schrägbankdrücken
4x16x16kg
Umsetzen bei dem Gewicht kein Problem, aber merke es doch auch etwas im Arm. Ka, irgendwie auch aktuell keinen Nerv, mich damit zu beschäftigen.
Latzug Maschine
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Hyperextensions
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Musste aufgrund eines langen Arbeitstages früh gehen.
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Re: Alles auf vollrohrzucker
Wieder aufgrund später Termine morgens trainieren gegangen.
Es war richtig voll.
Bravo (Beine, Waden, Bauch)
Mittwoch , 19.06.24
Ausfallschritte
4x12x16kg pro Bein
Beinbeuger liegend
4x12x65kg
Beinstrecker
4x12x85kg
Beinheben
4x15
Beinpresse
4x6x200kg
Waden jeweils hinterher
Es war richtig voll.
Bravo (Beine, Waden, Bauch)
Mittwoch , 19.06.24
Ausfallschritte
4x12x16kg pro Bein
Beinbeuger liegend
4x12x65kg
Beinstrecker
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4x15
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Re: Train like a Bodybuilder, look like a Crossfiter
Wollte heute eigentlich nach dem Büro ins Gym, aber da es jetzt zum 4. Mal die Woche nach 18 Uhr wurde (@Zotto ),bin ich dann direkt heim und Joggen gegangen.
Nichts besonderes, aber ich bin stolz, dass ich die Strecke komplett durchgelaufen bin
Ab nächster Woche wird es weniger stressig (hoffe ich) und meine Frau ist wieder da.
Nichts besonderes, aber ich bin stolz, dass ich die Strecke komplett durchgelaufen bin
Ab nächster Woche wird es weniger stressig (hoffe ich) und meine Frau ist wieder da.
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Re: Train like a Bodybuilder, look like a Crossfiter
Sehr schön - da geht doch noch mehr!
Ich bin ja eher die 13 Uhr Feierabendfraktion!
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Re: Alles auf vollrohrzucker
Charlie (Schulter, Bizeps, Trizeps)
Freitag , 21.06.24
Seitheben
4x12x14kg
Heute deutlich höher eingestiegen.
vorgebeugtes Seitheben
3x14x14kg
einarmige Curls am Kabel
4x16x15kg
Pushdowns
5x12x35kg
Face pulls
5x14x35kg
Hammercurls am Kabel
5x12x35kg
Schulterdrücken Kettlebell (mit Eindrehen)
4x10x8kg
Hat ziemlich Bock gemacht kann gerne so bleiben!
Freitag , 21.06.24
Seitheben
4x12x14kg
Heute deutlich höher eingestiegen.
vorgebeugtes Seitheben
3x14x14kg
einarmige Curls am Kabel
4x16x15kg
Pushdowns
5x12x35kg
Face pulls
5x14x35kg
Hammercurls am Kabel
5x12x35kg
Schulterdrücken Kettlebell (mit Eindrehen)
4x10x8kg
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Re: Alles auf vollrohrzucker
Alpha (Rücken und Brust )
Samstag , 22.06.24
Klimmzüge
4x10
Ruder Maschine
4x12x70kg
Hammer strength Bankdrücken Maschine
4x14x50kg
Endlich diese Maschine mal ausprobiert die Tour zur schmerzfreien Brustübung geht weiter. Finde den Ablauf eigentlich ganz gut. Weiß nicht, obs am Gewicht lag oder daran, dass ich gestern Schultern trainiert habe. Leider ist die Maschine relativ selten frei. Werde es beim nächsten Mal weiter probieren.
Latzug Maschine
3x13x85kg
Hammer Strength isolateral row
4x14x40kg
Hyperextensions
4x15x+15kg/10xbw
Samstag , 22.06.24
Klimmzüge
4x10
Ruder Maschine
4x12x70kg
Hammer strength Bankdrücken Maschine
4x14x50kg
Endlich diese Maschine mal ausprobiert die Tour zur schmerzfreien Brustübung geht weiter. Finde den Ablauf eigentlich ganz gut. Weiß nicht, obs am Gewicht lag oder daran, dass ich gestern Schultern trainiert habe. Leider ist die Maschine relativ selten frei. Werde es beim nächsten Mal weiter probieren.
Latzug Maschine
3x13x85kg
Hammer Strength isolateral row
4x14x40kg
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- Körpergewicht: 77
Re: Alles auf vollrohrzucker
Täusch ich mich oder sind es irgendwie immer 4x10 ohne Gewicht? Warum nicht mal 11, 12, 13... Wiederholungen (oder Zusatzgewicht)?
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Re: Alles auf vollrohrzucker
Dann müsste ich ja mehr tippenWuchtbert Eisenstoß hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Jun 2024, 22:20Täusch ich mich oder sind es irgendwie immer 4x10 ohne Gewicht? Warum nicht mal 11, 12, 13... Wiederholungen (oder Zusatzgewicht)?
Meistens reicht es nicht so ganz für einen mehr und oft pushe ich mich auch nicht genug, mehr zu machen, sondern bleib dann ca so in meinem Denken gefangen.
Und das leichte Zwicken im Ellenbogen nervt mich einfach. Ich bin da niemand, der es dann komplett ignoriert und hab dann die Befürchtung, dass es schlimmer wird. Aber irgendwie scheint es sich ja einzupendeln, genauso wie mit der Schulter.