Old Men Strength - Betreutes Pumpen

[Waldo]

Habe gerade Wochenende wieder viel Geld in Berlin gelassen. Kannste ja dann bei uns in M-V wieder umverteilen!

Ahrenshoop hat mir sehr gut gefallen Meiner Frau ist aber die Ostsee zu ruhig. Da schwappt das Wasser nur gelangweilt an den Strand. Fast wie am Bodensee Generell bin ich gerne im Osten im Urlaub. Noch bodenständige Leute dort.
Zuvor noch Halt in einem Sterneschuppen in Weingarten. Wird 'ne gute Deload Woche

Finde gut, wie Du das Programm an die eigenen Vorausetzungen anpasst und dass das anscheinend gut möglich ist.
Habe schon Baustellen mit mehr Abweichungen vom Plan gesehen.

Ich such noch die Ironie...

H-Block 1, W3, T3

Beuge low bar
4x5x115kg@8

Bank
1x5x85kg @8
4x5x80kg @9

KH Rudern
4x10x42,5kg

4 Supersätze mit der Rahmenhantel Tri/Bi je 12WH

War ok.

[Waldo]

H-Block 1, W3, T4

Defizit Heben
5x5x135kg@6,5

KH Bank
5x30kg
5x32,5kg
5x35kg
5x37,5kg
8x40kg

Latzug weit
4x12
Butterfly
3x10
Seitheben
4x12

Bin mit dem ersten Block mehr als zufrieden. Zum Abschluss beim KH Bankdrücken spßeshalber all out gegangen und mit den 40ern x8 meinen PR eingestellt. Und das, obwohl ich vorher nur 25er in der Hand hatte, das LH Gedrücke in dem Block nicht einmal 75%1RM im Schnitt war und ich nie annähernd ans MV kam. Ok, eine pillepalle Übung angetestet. Wichtig ist mir das Eingeständnis, dass ich mit Kalkül offenbar weiter kommme, als mit der Brechstange. Die Zeiten sind endgültig vorbei. Waren sie schon lange, die Einsicht hinkt halt hinterher

[funkmasterflo]

Hoffe die Erkenntnis ermöglicht dir weiterhin guten Fortschritt und gelangt nicht umgehend wieder in Vergessenheit.

Gerade wenn du dein Training komplett alleine und frei planst, wird es wichtig sein hier das Bewusstsein zu behalten.

[Skippy]

Rügen, wie fast jedes Jahr. Und selbst?

Habe gerade Wochenende wieder viel Geld in Berlin gelassen. Kannste ja dann bei uns in M-V wieder umverteilen!

Brauche mal die Rechnung(en). Nicht dass ich zu viel zurückbringe...



Glückwunsch zum PR und zur Einsicht, @Waldo!


Mein Training gestern

SBD bis 1 X 75kg und wieder zurück.
Seitheben 3 x 12 x 12,5kg

Fazit: Obwohl ich mein 2RM um 50% verpasst habe, bin ich zufrieden.

"Beintraining" vorgestern beschränkte sich auf 2 x 5 negative Pistols, oder besser einbeinigem Setzen auf eine Fußbank. Ach wenn der Muskelkater doch nur ein Zeichen für gutes Training wäre...

[Seppo Deadlift]

Rügen, wie fast jedes Jahr. Und selbst?

Habe gerade Wochenende wieder viel Geld in Berlin gelassen. Kannste ja dann bei uns in M-V wieder umverteilen!

Brauche mal die Rechnung(en). Nicht dass ich zu viel zurückbringe...

Das war leider alles ohne Mehrwertsteuer. Nutten, Koks und Party

Naja fast: Elektroclub in Kreuzberg, Wellness Hotel mit Ehefrau in Friedrichshain und Shoppen auf dem KuDamm

Macht ca. 800 Euro. Da kommste mitlerweile aber an der Ostsee nicht mehr sehr weit mit!

[Quickhatch]

Bin mit dem ersten Block mehr als zufrieden.

Dann sind wir das auch.

Wichtig ist mir das Eingeständnis, dass ich mit Kalkül offenbar weiter kommme, als mit der Brechstange. Die Zeiten sind endgültig vorbei.

Waldo der Weise... bin noch Team Brechstange.

Fazit: Obwohl ich mein 2RM um 50% verpasst habe, bin ich zufrieden.

Dann sind wir das auch.

PS: 75kgx2 sind nur 6,7% schwerer als 75kgx1.

Ach wenn der Muskelkater doch nur ein Zeichen für gutes Training wäre...

Wir können ja mal so tun als ob...



Euch beiden wünsche ich einen schönen Urlaub an den jeweiligen Gewässern.

[Waldo]

Danke @Quickhatch

Macht ca. 800 Euro. Da kommste mitlerweile aber an der Ostsee nicht mehr sehr weit mit!

Exakt die Summe, die wir gestern im Restaurant liegen lassen haben

[Skippy]

Danke @Quickhatch

Macht ca. 800 Euro. Da kommste mitlerweile aber an der Ostsee nicht mehr sehr weit mit!

Exakt die Summe, die wir gestern im Restaurant liegen lassen haben

Da wird sich der Finder aber freuen…

[Quickhatch]

Mirin mit dem Kegelclub den Macces leerfressen.

[bilbo]

Ja, mich gibts noch. Training findet momentan nur sporadisch statt und sieht so aus:

Liegestütze 3x20 Wh.
Körpergewichtsrudern 3x20 Wh.
Kniebeugen 3x20 Wh.
Bankdrücken 5x50 5x70 5x90 5x110 5x120 9x100 kg
Klimmzüge im Untergriff 11 Wh.
Rudern mit Auflage 10x50 5x60 5x70 5x80 5x87,5 kg
Heben 1x87,5 kg
Backextensions 3x20 Wh.
Ab-Wheel 3x20 Wh.

Fortbildung läuft, Training wird so ähnlich weiter gehen,
wenn Zeit dafür ist.
Nächste Woche bin ich schon wieder unterwegs, wird Körner kosten,
aber egal, was tut man nicht alles fürs liebe Geld.

[Skippy]

Es lebt! Willkommen in Sporadien!

[Waldo]

Hybridblock W1, T1/2

Di abends
Beuge lowbar
1x3x110kg@?
2x5x100kg @?

Beuge pausiert
2x5x90kg @?

Bank Larson Press
4x5x70kg@7

Mittwoch
Bank
1x3x90kg@8,5
3x5x80kg@8,5

T-Bar Rudern abgestützt
4x10x40kg
Butterfly
4x10
Trizeps Ext
4x12
Hintere Schulter
4x12
Abgestütztes Rudern stehend
3x10

Dienstag Abend war es noch der Start in einen Kraftblock. Hatte da schon Schmerzen in der LWS, die ich aus dem Urlaub mitgebracht hab Sind durchs leichte Beugen nochmal schlimmer geworden.
Also UK vorerst raus, Bank 1x schwer und Haufen Assists. Vielleicht etwas zu schwer mit 90kg eingestiegen. Wird sich zeigen.

[Skippy]

Blöde LWS! Gute Besserung.

[Quickhatch]

Di abends
Beuge lowbar

Mittwoch
Bank

Starker Wiedereinstieg.

LWS, die ich aus dem Urlaub mitgebracht hab

Ah, Du bist wohl ein Fossiliensammler!

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Gute Besserung!

[Waldo]

Danke
Wie jeder Alltagsdepp hab ich das Problem nicht weiter durchdacht und die Abkürzung über einen Frustkauf genommen. Wurde ein SBD Gürtel