Ebi's Log 2.0 - Vom Homegym zur Pro Card

[Netzokhul]

Finde ganz am Anfang einer Diät sieht man die ersten Wochen erstmal beschissener aus als ohnehin schon

Bis man in den Bereich der sichtbaren Verbesserung kommt dauert es bei den meisten etwas...

Durch diese Phase muss erstmal durch, danach bockt Diät auch

Bis man in einen Bereich kommt wo man sich halt wieder scheiße fühlt

Dieses.

[Ebiator]

Finde ganz am Anfang einer Diät sieht man die ersten Wochen erstmal beschissener aus als ohnehin schon

Bis man in den Bereich der sichtbaren Verbesserung kommt dauert es bei den meisten etwas...

Das stimmt allerdings. Liegt hauptsächlich daran dass man zuerst an den Stellen abnimmt, wo das Fett optisch wenig stört und einen sogar breiter aussehen lässt.

Ich finde den Punkt mit den Carbs interessant.

Könntest du das bitte mit Zahlen unterlegen?

Makro Verteilung letzte Diät vs jetzige.

Oder verstößt das gegen Patricks Betriebsgeheimnis?

Hatte sonst so 250-260 g Protein, 70 -80 g Fett und dann eben so um die 150 g Carbs. Jetzt hatte ich auch im größten Defizit mindestens 209 g Carbs und 240 g P und 60 g F drin. Fett und Protein sind auch bei den Erhöhungen gleich geblieben, so dass ich aktuell bei 285 g Carbs bin. Das ist vermutlich mehr als ich im Aufbau sonst habe. Und da mein Frühstück nur aus einem Shake mit Haferflocken besteht, habe ich Mittags 100 g Reis und Abends 125 g Nudeln in den Portionen, beispielsweise. Das macht Teller und Magen gut voll.

[Alcertraz]

Kannst du es an bestimmten Punkten festmachen warum es mit dem Coach soviel besser lief (Blick von außen, Erfahrung vom Coach, Training, Ernährung etc)?

Naja, da gibt es so ein paar Punkte.

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Zum einen, und das ist wohl das wichtigste, wusste Patrick exakt einzuschätzen wann ich formtechnisch wo stand. Er hat mir schon nach der ersten Einschätzung einen Plan zusammengestellt, der quasi nie angepasst werden musste und genau auf das jetzt erreichte Endergebnis ausgerichtet war. Wir mussten nie groß die Kalorien anpassen, hatten exakt eingeplante Dietbreaks und Schrittworgaben. Um das 18 weeks out so hinzukriegen brauchst du schon Erfahrung und einen geschulten Blick. Außerdem hat er mir im Vergleich zu meinen letzten Preps Protein und Fett etwas gekürzt und dafür die Carbs deutlich erhöht, dadurch hatte ich mehr Volumen in den Mahlzeiten und mehr Dampf.

Er hat mir auch die Supplemente vorgegeben und auch die haben super funktioniert, gefühlt weniger Hormonchaos und robustere Gesundheit.

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Und dann natürlich seine Anpassungen beim Posing, die gerade meine schwächeren Posen deutlich verbessert und meine Stärken nochmal betont haben.
Das beste war aber einfach das Gefühl zu haben, dem Plan bzw. meinem Trainer vertrauen zu können, weil ich immer das Gefühl hatte das er genau weiß was wann zu tun ist. Dadurch hatte ich viel weniger Stress und kein Kopfgeficke sondern musste einfach nur machen was der Plan vorgegeben hat. So hätte ich mich auch nie getraut so aggressiv zu laden aber ich wusste eben dass er im Fall der Fälle immer eine Lösung parat gehabt hätte. Das ist schon Gold wert. Und wie man sieht, hat es ja funktioniert.

Supplemente

[Netzokhul]

Kannst du es an bestimmten Punkten festmachen warum es mit dem Coach soviel besser lief (Blick von außen, Erfahrung vom Coach, Training, Ernährung etc)?

Naja, da gibt es so ein paar Punkte.

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Zum einen, und das ist wohl das wichtigste, wusste Patrick exakt einzuschätzen wann ich formtechnisch wo stand. Er hat mir schon nach der ersten Einschätzung einen Plan zusammengestellt, der quasi nie angepasst werden musste und genau auf das jetzt erreichte Endergebnis ausgerichtet war. Wir mussten nie groß die Kalorien anpassen, hatten exakt eingeplante Dietbreaks und Schrittworgaben. Um das 18 weeks out so hinzukriegen brauchst du schon Erfahrung und einen geschulten Blick. Außerdem hat er mir im Vergleich zu meinen letzten Preps Protein und Fett etwas gekürzt und dafür die Carbs deutlich erhöht, dadurch hatte ich mehr Volumen in den Mahlzeiten und mehr Dampf.

Er hat mir auch die Supplemente vorgegeben und auch die haben super funktioniert, gefühlt weniger Hormonchaos und robustere Gesundheit.

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Und dann natürlich seine Anpassungen beim Posing, die gerade meine schwächeren Posen deutlich verbessert und meine Stärken nochmal betont haben.
Das beste war aber einfach das Gefühl zu haben, dem Plan bzw. meinem Trainer vertrauen zu können, weil ich immer das Gefühl hatte das er genau weiß was wann zu tun ist. Dadurch hatte ich viel weniger Stress und kein Kopfgeficke sondern musste einfach nur machen was der Plan vorgegeben hat. So hätte ich mich auch nie getraut so aggressiv zu laden aber ich wusste eben dass er im Fall der Fälle immer eine Lösung parat gehabt hätte. Das ist schon Gold wert. Und wie man sieht, hat es ja funktioniert.

Supplemente

Würde mich tatsächlich interessieren was da gemacht/genommen wurde, wenn du denn davon berichten darfst?

[Ebiator]

Klar, ist im Prinzip auch simpel und schnell erzählt. Hatte alle Basics ja eh schon drin nur haben wir das Zink verdoppelt und Knoblauchextrakt ergänzt. Hätte es nicht gedacht aber Letzteres hat das Wohlbefinden insgesamt erheblich gesteigert und mein Immunsystem scheinbar kugelsicher gemacht. Um mich rum waren ständig alle krank, auch in der Familie und ich hatte nicht mal ne laufende Nase. Werde das auch weiterhin konsumieren.

[Hebenichts]

Weißer oder schwarzer knoblauch?

[Ebiator]

Weißer oder schwarzer knoblauch?

Schwarzer

[-theANIMAL-]

Klar, ist im Prinzip auch simpel und schnell erzählt. Hatte alle Basics ja eh schon drin nur haben wir das Zink verdoppelt und Knoblauchextrakt ergänzt. Hätte es nicht gedacht aber Letzteres hat das Wohlbefinden insgesamt erheblich gesteigert und mein Immunsystem scheinbar kugelsicher gemacht. Um mich rum waren ständig alle krank, auch in der Familie und ich hatte nicht mal ne laufende Nase. Werde das auch weiterhin konsumieren.

Das klingt ja interessant.
Hättest du da nen Link parat wo man den Knoblauch-Supp bestellen kann?
Bin immer auf der Suche mein Immunsystem "kugelsicher" zu machen, krank sein is einfach nur kakke.

[H_D]

Mit Knoblauch muss man halt aufpassen wenn man niedrigen Blutdruck hat.

Das mit dem Kopfgeficke wäre für mich auch der Hauptgrund für einen Coach

[Flocki]

Knoblauch echt so ein Gamechanger?

[Hebenichts]

Und stinkt man dann eigentlich danach wie wenn man es normal isst?

Ernstgemeinte Frage.

[-theANIMAL-]

Und stinkt man dann eigentlich danach wie wenn man es normal isst?

Ernstgemeinte Frage.

GUTE Frage!

[PK95]

Zink dann 50mg?

[Piotr]

So eine Frage sollte man Ebiator nun nicht mehr stellen. Spielt ja auch hier keine Rolle.

Danke, aber habe damit kein Problem. Wäre vielleicht anders wenn ich ihn NICHT für natural halten würde. Ist mMn halt einfach der chosen one, kann man glauben oder halt eben nicht. Davon abgesehen ist Patrick aber auch einfach ein super Typ. Humorvoll, unprätentiös und einfach nett. Nicht nur mir gegenüber sondern allgemein. Wurde das ganze Wochenende natürlich zigmal um Bilder gebeten und wirkte niemals genervt oder aufgesetzt freundlich. Auch im backstage, also nicht nur in der Öffentlichkeit. Davon abgesehen hat der Mann in Sachen Vorbereitung halt einfach abgeliefert. Finde es selbst erstaunlich wie sehr ich mich durch seine Betreuung verbessern konnte. Werde deshalb nie ein schlechtes Wort über Patrick verlieren und wenn ich nicht schon davor Fan gewesen wäre, spätestens jetzt wäre ich es.

Einer mehr im Team Believer
Wobei du ja 100% und nicht 60-70% glaubst

[Piotr]

Und stinkt man dann eigentlich danach wie wenn man es normal isst?

Ernstgemeinte Frage.

Nein tut man nicht