PITT-Force

[Leon]

Werden langsam alt holli weiß noch wie wir uns vor 5 Jahren über pitt ausgetauscht haben und aller "beat your last workout" gegenseitig bepusht haben

[onkelholli]

Jaaaaa, vor 5 Jahren war ich auf dem Höhepunkt.
Kreuzheben mit 160 kg a 20 WH und Kniebeuge mit 130 kg......

Werde ich nie mehr erreichen.....glaube ich ...aber wer weiß

[Issso]

Macht man Dips "überhaupt noch"?
Igendwo zum Thema Schultergesundheit wurde von der Übung und Latzug in den Nacken abgeraten.

Alternative zu Dips?

[Leon]

Macht man Dips "überhaupt noch"?
Igendwo zum Thema Schultergesundheit wurde von der Übung und Latzug in den Nacken abgeraten.

Alternative zu Dips?

Wieso sollte man die Übungen nicht machen, sollange du die Übungen verträgst und keine Probleme hast/bekommst. Du musst halt wissen welche Übungen für dich und deinen Körper passen und wie du die Übung ausführen musst damit du keine Probleme bekommst...
Ansonsten halt z.B. Enges bankdrücken statt Dips
Und Klimmzüg/ Latzug zur Brust statt Nackenziehen

[Gräte]

Dips kann derjenige machen, der stark genug dafür ist.(stark genug auch für die Gekenk-Endstellung).
Dann ist es DIE Übung für Brust und sämtliche Unterstützende Muskulatur.
Latzug hinter dem Kopf ist relativ sinnlos, damit trainiert man nix was man nicht auch mit Latzug zur Brust trainieren könnte.
Was anderes ist m.M. Nackendrücken...damit Trainiert man die Rotatotenmanschette besser als mit jeder anderen Übung.
Aber die kann man auch dadurch am leichtesten zerstören.
Das sind schon Übungen, die man erst mal lernen und trainieren muss mit reduzierter ROM und ganz wenig Gewicht.
Also im Fall von Dips und Klimmzügen ist ein Gerät mit Gegengewicht Gold wert.
Man muss sich die Beweglichkeit, also die aktive Beweglichkeit und die aktive ROM auch erst antrainieren.
Mit Schwung und Rebound trainiert man halt v.a. die passiven Strukturen und die Muskulatur fast gar nicht.

[Moseltaler]

Jemand ne längere Zeit nach Myokalypse trainiert?

[Speedpicker]

Habe ca. 3 Monate danach trainiert. Gilt vermutlich nicht als 'längere' Zeit ;-).

Genauergesagt war es PITT FAKK

[Speedpicker]

Was giut war:
Muskelgefühl
Schonung der Gelenke
Cardio gabs gratis dazu

Was nicht gut war:
Es fühlte sich teilweise nicht nach KT an
Progression schlecht messbar (wenn überhaupt relevant)
Sätze dauern sehr lange, konnte die Konzentration nicht aufrecht erhalten --> für mich der größte Nachteil

[Moseltaler]

Sätze dauern sehr lange, konnte die Konzentration nicht aufrecht erhalten --> für mich der größte Nachteil

Damit hab ich keine Probleme

[tony]

Sätze dauern sehr lange, konnte die Konzentration nicht aufrecht erhalten --> für mich der größte Nachteil

Damit hab ich keine Probleme

sätze sind dann wohl zu lasch

[Moseltaler]

Sätze dauern sehr lange, konnte die Konzentration nicht aufrecht erhalten --> für mich der größte Nachteil

Damit hab ich keine Probleme

sätze sind dann wohl zu lasch

Aha … hast aber schon verstanden, dass es um Myokalypse geht, oder?

[Bibabuzemann]

Jemand ne längere Zeit nach Myokalypse trainiert?

Hab’s nicht länger getestet. Widerspricht eigentlich ja auch komplett dem aktuellen Wissensstand. Würde mich interessieren ob 1-2 pro Woche intensiv/ schwer plus zusätzliche Myo Einheiten sinnvoll wären. Aber ggf. auch nicht gut für die Regeneration.