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[MattDemon]

stop, kein Stop, egal hauptsache geht gut in die Zielmuskulatur
voll aus der Brust drücken und squeeezen,

bei negativen auch nicht schulter oder arme übernehmen lassen sondern versuchen alles mit Brust abzufangen

dann GEwicht egal, ja

[Waschbär]

Danke. Mache ich doch.
Alles unter Kontrolle.

Ellbogen rechts tut noch weh. Allerdings nur bei Seitheben am Kabel.
Links ist wieder iO

[MattDemon]

bei was haste dir den zerschossen?

[Waschbär]

Denke mal LH rudern oder Lu Raises.
Maybe auch durch OHP oder schweres Seitheben.

[Jck]

Denke mal LH rudern oder Lu Raises.
Maybe auch durch OHP oder schweres Seitheben.

Du wirst langsam alt.

[Arjen]

Denke mal LH rudern oder Lu Raises.
Maybe auch durch OHP oder schweres Seitheben.

Du wirst langsam alt wie eine Prager Wurst

[Waschbär]

Mir fehlt dit Kollagen für die Gelenksschmierung.

[Waschbär]

91,6kg

Werde mir heute mal paar Gummis besorgen. Glaub nicht dass die Schmerzen von alleine weggehen.

Morgen-Workout
Donnerstag, 30. Mai 2024 um 09:51

Lat Pulldown Cable Wide Grip
Set 1: 105 kg × 8
Set 2: 85 kg × 13
Set 3: 85 kg × 9

Row Cable Unilateral
Set 1: 60 kg × 8
Set 2: 55 kg × 11
Set 3: 45 kg × 12

High Row Neutral Grip Cable
Set 1: 85 kg × 9
Set 2: 75 kg × 12
Set 3: 75 kg × 10

Low Row Hs Unilateral
Set 1: 102,5 kg × 11
Set 2: 100 kg × 10
Set 3: 80 kg × 12

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 20 kg × 13
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 17,5 kg × 13

Facepull Lange Griffe
Set 1: 42,5 kg × 15
Set 2: 42,5 kg × 13
Set 3: 42,5 kg × 11

Seated Bizep Hs
Set 1: 47,5 kg × 5
Set 2: 20 kg × 8
Set 3: 15 kg × 8

Notizen: 2&3: Einarmig

Überzüge
Set 1: 35 kg × 12
Set 2: 35 kg × 10
Set 3: 35 kg × 8
Set 4: 35 kg × 3

Notizen: Kabelzug kaputt

[Netzokhul]

Inwiefern helfen Kondome da?

[Waschbär]

Günstiger als Sleeves für Ellbogen und halten auch warm

[Arjen]

Hoffe auf eine Lösung für die Schmerzprobleme

Training einfach nicht zu genießen so

[Waschbär]

Danke.

Ja links tut der innere Ellbogen/Bizepsehne weh, allerdings nur bei Bizepübungen. Hab richtig Schiss bzw. Kopfkino dass mir der Muskel abreißt wenn ich curle.
Rechts der äußere Ellbogen. Rudern gerade und Low ging. Latzug weit gegriffen tat leicht weh, Überzüge ging, sowie "High Rows".

Mal schauen. Bisschen proaktiv mit vielen wdh und wenig Gewicht/Widerstand den Muskel stärken, so der Plan

[Arjen]

Alles schon ähnlich gehabt

Tennisarm hat sich gefühlt ewig gezogen

Bisschen dehnen und so im Training hat's erträglich gemacht

Übung die mehr Probleme machen halt zurückgeschraubt und halt Übungen gemacht die besser gingen

[Waschbär]

Jo kann mir vorstellen dass es sich etwas hinzieht.

Ist natürlich tödlich jetzt in der Diät den Bizep nicht richtig trainieren zu können.

[Piotr]

Jo kann mir vorstellen dass es sich etwas hinzieht.

Ist natürlich tödlich jetzt in der Diät den Bizep nicht richtig trainieren zu können.

Genau das Problem hatte ich zuletzt