79,3kg
Gestern noch Besuch bekommen...
(siehe Bilder)
Ahja heute das übliche...
Gym, Reha, Cardio, Fressen...
Gestern Auto kaputt gegangen, heute Kreditkarte verloren.
Naja, direkt gesperrt.
Als Tipp falls das mal jemandem passiert:
Google Pay aufm Handy mit Paypal verknüpft works like a charm.
Keine Zusatzgebühren, ganz easy zahlen.
Eben noch beim Spaziergang am Strand ordentlich nass geworden und jetzt bei ~2x25min @80°C Sauna aufwärmen.
Bilderchen
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Training: GK + Cardio
Leg Press
Set 1: 160 kg × 12
Set 2: 160 kg × 12
Set 3: 160 kg × 11
Note: Quad Focus
T Bar Row Technogym
Set 1: 60 kg × 6 [PR]
Set 2: 55 kg × 7
Set 3: 52.5 kg × 8
Set 4: 50 kg × 7
Standing Leg Curl Unilateral Technogym
Set 1: 30 kg × 7
Set 2: 27.5 kg × 9
Set 3: 25 kg × 8
Set 4: 22.5 kg × 8
Unilateral Lat Pulldown Technogym
Set 1: 110 kg × 8
Set 2: 110 kg × 7
Set 3: 100 kg × 8
Set 4: 100 kg × 7
SUPERSET
Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 22 kg × 5
Set 2: 20 kg × 6
Set 3: 18 kg × 8
Set 4: 16 kg × 11
Set 5: 16 kg × 10
Set 6: 16 kg × 10
Set 7: 14 kg × 12
Set 8: 14 kg × 5 [Drop Set]
Set 9: 14 kg × 4 [Drop Set]
Squat (Barbell)
Set 1: 60 kg × 10
Set 2: 80 kg × 6
Set 3: 80 kg × 6
Set 4: 80 kg × 6
Front Squat (Barbell)
Set 1: 60 kg × 5
Set 2: 60 kg × 5
Hack Squat Matrix (Gewicht ohne Schlitten)
Set 1: 20 kg × 11
Set 2: 20 kg × 10 @ 9.5
Set 3: 20 kg × 10 @ 10.0
Set 4: 20 kg × 9 @ 10.0
Note: Sissy Squat
SUPERSET
Dip Machine Technogym
Set 1: 60 kg × 15
Set 2: 70 kg × 9
Set 3: 70 kg × 8
Set 4: 70 kg × 7
Scott curl Machine Technogym Unilateral
Set 1: 10 kg × 7
Set 2: 8.75 kg × 7
Set 3: 7.5 kg × 8
Set 4: 6.25 kg × 8
