Monster Junkie on High Protein

[Netzokhul]

Wollte fragen wo Reverse Fly, aber machst die ja immer vor Push.
Hat sich irgendwie so bewährt oder was für Gründe hat das?

Verstehe zwar immer noch nicht wie ihr aif dem Gerät alle so viel rudert, aber ich gebe es auf da konkurrieren zu wollen.

Inb4
Row Challenge

[Waschbär]

Verstehe zwar immer noch nicht wie ihr aif dem Gerät alle so viel rudert, aber ich gebe es auf da konkurrieren zu wollen.

EgoLifiting
VIel Hilft Viel
Bisschen Schwung ist immer
Volle Dehnung nach hinten unnötig

[Netzokhul]

Verstehe zwar immer noch nicht wie ihr aif dem Gerät alle so viel rudert, aber ich gebe es auf da konkurrieren zu wollen.

EgoLifiting
VIel Hilft Viel
Bisschen Schwung ist immer
Volle Dehnung nach hinten unnötig

@moe gefällt das nicht.

[Arjen]

Nur dran rum ruckeln

[Netzokhul]

Teste ich auch gleich mal.
Die vin Technogym ja vermutlich sehr ähnlich gebaut

[Arjen]

Butterfly Reverse gefällt mir so besser

Habe ich mehr Bock als nach Pull
Kann mehr bewegen weil nicht vor erschöpft
Kann man dadurch sogar von einer höheren Frequenzen sprechen das die hintere Schulter auch beim Rudern arbeitet, wenn auch nicht von mehr Volumen

Eigentlich ist für mich nur Punkt 1 entscheidend, wobei das mit schon sehr wichtig ist

Wenn man irgendwas gerne macht geht man halt anders ran, Butterfly Reverse nach Pull war für mich immer ne Qual

So gehe ich engagiert zur Sache, anstatt zu sagen mache eben noch 3 halbherzige Sätze und endlich duschen

Aber wie meistens auch hier persönliche Präferenz, je nachdem wie die Tage liegen und ob man das will/kann könnte man natürlich auch noch ne Übung an am Pull Tag einbauen

Quasi Push(mit Reverse flys), Bein, Off, Pull (irgendwas für hintere Schulter) , off,repeat

Momentan aber selbst in der namensgebende Reihenfolge Push/Pull/Legs unterwegs, ohne spezielle Begründung und flexiblen restdays

Jetzt war halt mal Legs/Push/Pull und heute off

[Arjen]

Teste ich auch gleich mal.
Die vin Technogym ja vermutlich sehr ähnlich gebaut

Wichtig ist halt das du mit deiner Technik mit der du klarkommst vorran kommst

Habe schon verschiedenste Ausführungen gesehen an der HS Row auf Social Media und anscheinend hat das alles funktioniert für die jeweilige Personen

[Arjen]

@Netzokhul

Range of Motion eher so wie beim guten Patrick ab 1:35


Sitze aber minimal höher, aber schwer sowas zu
vergleichen wenn man nen komplett anderen Körper hat

[Netzokhul]

Natural nicht möglich

[Arjen]

Beine

Beinbeuger
114kg 3 Sätze
105kg 1 Satz

Gewicht um 3kg reduziert, lief gut

Hacksquat
115kg 3 Sätze

Alles geschmeidig

Rdl
165kg 1 Satz
160kg 1 Satz

Erste Satz ziemlich verkackt, schon nicht so gut um den zweiten noch was rauszuholen vom Kopf her

Zweiter war okay...

Beinstrecker
Fullstack 3 Sätze

Keine besonderen Vorkommnisse, wenn man über den Typen mit Zughilfen am Beinstrecker hinwegsieht...

Adduktoren waren irgendwie nicht wieder da wo sie sein sollten

3 harte Sätze wohl too much(momentan) für meine zarten Kackstelzen
Nur 1 Satz mit Stack durchgepumpt


Bisschen chillen ernährungstechnisch solange ich Urlaub habe

Mittag Post Workout

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Tourist im eigenen Bundesland, schöne Tasse gegönnt

Die Rösterei ist eher was für Fans von super dunklen Röstungen (super ölige Bohnen, da macht es Spaß die Mühle zu reinigen....)

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[Arjen]

Allgemein noch mit sehr Kaloriendichten Lebensmitteln
unterwegs

Bin jetzt auch nicht so der Fan von Volumenessen

Ist für "mich" eher so der Joker den ich in der Diät fast als letztes ziehen würde

Klar, esse Gemüse und Beeren

Aber nicht kiloweise, kann jetzt auch nicht sagen das mich das in der Vergangenheit vor irgendwelchen cravings bewahrt hätte

3-4kg noch vor August so die lockere Planung, irgendwelche einschneidende Maßnahmen wird's wohl nicht geben

Einfach weiter so trainieren, leichtes Defizit

Keine verrückten Stunts

Hoffe die ganzen Blutzucker Entgleisungen von den irgendwelche drittklassigen online Coaches und Influenza quasseln machen mich nicht kaputt

[Waschbär]

Hoffe die ganzen Blutzucker Entgleisungen von den irgendwelche drittklassigen online Coaches und Influenza quasseln machen mich nicht kaputt

Sie finden immer wieder was Neues um was man sich Sorgen sollte. Entweder gibt’s dann ein Supp dafür oder sie haben erstmal wieder n Thema womit sie sich profilieren können.

[Arjen]

Bisschen grau heute

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[Searching]

Mirin hard

[Arjen]

Mirin hard

Pls, linksseitig verdeckt auf Parkbank Crack Junkies bei gutem Wetter


Sind aber harmlos, leider mehr geworden gefühlt die letzten Jahre

Irgendwie unschön und traurig zugleich

Aber wohl jede größere Stadt diese Gegensätze bietet