Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log

[Alcertraz]

Mirin Lat

Welche Griffbreite bei Chin Ups?

[Netzokhul]

Vollständigkeitshalber für Suchalgorithmus

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Physique

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Geb noch paar Gymbilder dazu

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@Alcertraz
Irgendwie so Schulterbreiter vllt. minimal engerer Griff.
Theoretisch nicht strikt Chinup sondern so Vförmig was halt so an Racks oben dran ist.
Spüre den ganz gut und glaube der hat gut was gebracht, achte auf sehr auf Ausführung, schaffe teilweise mehr Klimmzüge als ChinUps.
Das ich nicht stark bin sieht man ja.

[Leucko]

Wow, für mich das perfekte Gym. Klassische CF-Boxausstattung + paar ausgewählte Maschinen. Was will man mehr?

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Eine Maschine posiert vorm Spiegel

[KiCat]

Gute Form Erpelchen

[Netzokhul]

Wenn ich es dir nicht gönnen würde wäre ich ganz schön sauer über dein scheiß Urlaubsgelfexe während ich mich hier durch die Arbeitswoche knüppeln muss.

@Leucko
Du musst jetzt stark sein.
Ich habe meinen Aufenthalt hier gerade um 5 Tage bis Donnerstag nächster Woche verlängert.

Zeit vergeht mir einfach viel zu schnell und irgendwann muss man ja mal das hart verdiente Geld ausgeben.

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[SaschaDerStorch]

Gym sieht gut aus und du top in Schuss

[Leucko]

@netzokhul Geil! Bin echt sehr Mirin weil ich Idiot es in meinen Jungesellenjahren nie geschafft habe allein Urlaub zu machen.
Wie du das machst erscheint mir echt top für so paar spontane Tage.
Bin zwar seit 17 oder 18 Jahren mit meiner jetzt Frau zusammen aber bis der Junge da war hätte ich easy auch mal was allein machen können (hat meine Frau auch häufiger gemacht).

Daher genieß die Zeit und lass uns bisschen teilhaben.

[Univerversal]

Mirin Gym
Mirin Urlaub spontan verlängern.

Alles richtig gemacht

[Moseltaler]

Gute Form … tip top

[Netzokhul]

Achso Gym hat natürlich noch den Hauptraum mit Steckmaschinen, Cardiokram und Kabelzügen.
Hab jetzt aber kein gutes Bild von, reich ich bei Gelegenheit mal nach.

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Hier sind auch übelst viele Rentner dabei ordentlich zu trainieren und die Frühstücken danach einfach erstmal alle gemütlich hier.
Richtig cool für so soziale Community gerade im Alter.
Geräte werden ordentlich gewartet und geschmiert, Trainer stehen mit Rat und Tat engagiert zur Seite und machen Pläne und gehen richtig komplette Einheiten mit den Leuten durch.

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Wie sinnig das ist was sie erzählen kann ich natürlich nicht beurteilen.

Kaffee immer frisch und Gratis da.
24h/7Tage geöffnet.

Voll geil für 30€/Monat.
Gerade bei dänischen Gehältern ein alberner Betrag.
Hab für Burger und Bier gestern das gleiche gezahlt.

[husefak]

Wenn ich es dir nicht gönnen würde wäre ich ganz schön sauer über dein scheiß Urlaubsgelfexe während ich mich hier durch die Arbeitswoche knüppeln muss.

@Leucko
Du musst jetzt stark sein.
Ich habe meinen Aufenthalt hier gerade um 5 Tage bis Donnerstag nächster Woche verlängert.

Zeit vergeht mir einfach viel zu schnell und irgendwann muss man ja mal das hart verdiente Geld ausgeben.

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Dann jetzt mal an den Strand, Shirt aus und die GRLs einsammeln.

[Moseltaler]

Dann jetzt mal an den Strand, Shirt aus und die GRLs einsammeln.

Immer dran denken

[Flocki]

V-Form kommt richtig gut

[husefak]

Dann jetzt mal an den Strand, Shirt aus und die GRLs einsammeln.

Immer dran denken

Aber was tut man nicht alles...

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Und seine sagenumwobenen Schrittzahlen sind ja eh entmystifiziert.

[Netzokhul]

22.05.24
78,6kg

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Alter einfach so hart getrödelt heute im Gym...
Der übliche Strandspaziergang wurde auch gemacht.

Eben saß ich dann noch mit einem Lächeln auf meinem Aluminiumross und habe einfach genossen.
Wind ist eigentlich auch cooler Dude und pustet meistens von der Seite.
Hinweg oft noch ein bisschen entgegen, dafür schiebt er einen auf dem Rückweg seicht an.

Nur ein paar Bilder von Abendessen und Strand.
Poste gleich noch einen Shitload an Zeug von meiner Radelei eben.

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Training: GK + Radelei

Unilateral Lat Pulldown Technogym
Set 1: 105 kg × 9
Set 2: 105 kg × 8
Set 3: 95 kg × 9
Set 4: 95 kg × 8

Bench Press (Barbell)
Set 1: 80 kg × 9 @ 10.0
Set 2: 90 kg × 6 @ 10.0
Set 3: 85 kg × 7 @ 8.5
Set 4: 85 kg × 7 @ 10.0
Set 5: 85 kg × 7 @ 9.5

Seal Row (Barbell)
Set 1: 60 kg × 11
Set 2: 60 kg × 10
Set 3: 60 kg × 9
Set 4: 60 kg × 9
Set 5: 60 kg × 9
Set 6: 60 kg × 9
Set 7: 60 kg × 8
Set 8: 60 kg × 7

SUPERSET
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 14
Set 2: 10 kg × 5 [Drop Set]
Set 3: 8 kg × 4 [Drop Set]
Set 4: 12 kg × 13
Set 5: 10 kg × 4 [Drop Set]
Set 6: 8 kg × 3 [Drop Set]
Set 7: 12 kg × 11
Set 8: 10 kg × 4 [Drop Set]
Set 9: 10 kg × 4 [Drop Set]
Set 10: 10 kg × 4 [Drop Set]
Set 11: 10 kg × 10
Set 12: 10 kg × 4 [Drop Set]
Set 13: 10 kg × 4 [Drop Set]
Set 14: 10 kg × 4 [Drop Set]
Note: 2x Drop, 2x Drop + Myo Set
Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 22 kg × 5
Set 2: 20 kg × 6
Set 3: 18 kg × 7
Set 4: 16 kg × 11
Set 5: 14 kg × 12
Set 6: 12 kg × 15

Trap Bar Deadlift
Set 1: 110 kg × 6
Set 2: 110 kg × 6
Set 3: 110 kg × 6
Set 4: 110 kg × 8 @ 10.0
Note: Tiefer Griff, Stange 40kg(?)

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