Kurze Frage, schnelle Antwort

[M.a.K]

Fddb.info

[Eisen_Beisser]

Hi, habt Ihr einen Tipp für eine Tracking App von Makronährstoffen (ggf. auch Mikronährstoffen) auf Basis von Lebensmitteln mit Grammangaben?

Wenn die App auch für das Trainingstracking geeignet ist, wäre das ein Plus. Wichtiger ist aber, dass sie kostenlos ist u. keine Datenkrake.

Fddb.info

Benutze dafür auch die kostenlose Version davon: https://fddb.info/

[coisarica]

habe mal gelesen, dass sehr lange trainingseinheiten zu muskelabbau führen können.
meine TE dauern oft an die 2h (habe rel. viele übungen drin, kein trödeln).
kann das ein problem sein? und, sollte man intra was zu sich nehmen?

[Moseltaler]

habe mal gelesen, dass sehr lange trainingseinheiten zu muskelabbau führen können.
meine TE dauern oft an die 2h (habe rel. viele übungen drin, kein trödeln).
kann das ein problem sein? und, sollte man intra was zu sich nehmen?

Vielleicht ja, vielleicht nein … ohne weitere Informationen nicht zu beantworten.

[Robstar922]

habe mal gelesen, dass sehr lange trainingseinheiten zu muskelabbau führen können.
meine TE dauern oft an die 2h (habe rel. viele übungen drin, kein trödeln).
kann das ein problem sein? und, sollte man intra was zu sich nehmen?

Das ist extrem individuell.
Wenn es um Muskelaufbau geht, ist eine zu lange Trainingseinheit tatsächlich "schädlich".
Das richtet sich aber nicht daran, wie lange du im Gym bist sondern wie lange und intensiv du trainierst.
Du kannst auch 4 Stunden trainieren, wenn du nur "halbgar" trainierst und viel redest wird das wohl kaum einen Schaden nehmen.
Wenn du allerdings sehr intensiv trainierst, ist eine zu lange Trainingseinheit tatsächlich kontraproduktiv.

Hat aber eher was damit zu tun, dass bei entsprechender länge ja auch mehr Sätze gemacht werden.
Das geht irgendwann ins negative.

Kommt aber auch darauf an, ob du am Ganzkörpertraining machst und ggf zusätzlich Kardio.
Deswegen pauschal sehr schwer.

Aus eigener Erfahrung würde ich sagen, dass ein reinest "Brust/Trizeps" training vielleicht so 60 Minuten dauert; alles drüber hinaus zeitverschwendung.
Machst du Ganzkörper und danach noch Kardio sind 2 Stunden kein Problem.

[coisarica]

ok/uk split (4x/wo.)
trainiere im homegym --> intensiv, puristisch, ohne geschwätz

[Robstar922]

ok/uk split (4x/wo.)
trainiere im homegym --> intensiv, puristisch, ohne geschwätz

Solange du dich steigern kannst verkraftet dein Körper das.
Aus meiner Erfahrung sind 2 Std ohne Kardio aber trotzdem nah an der Grenze.

Würde zumindest nicht versuchen mehr zu machen; tendenziell etwas weniger.

[Netzokhul]

habe mal gelesen, dass sehr lange trainingseinheiten zu muskelabbau führen können.
meine TE dauern oft an die 2h (habe rel. viele übungen drin, kein trödeln).
kann das ein problem sein? und, sollte man intra was zu sich nehmen?

Das ist extrem individuell.
Wenn es um Muskelaufbau geht, ist eine zu lange Trainingseinheit tatsächlich "schädlich".
Das richtet sich aber nicht daran, wie lange du im Gym bist sondern wie lange und intensiv du trainierst.
Du kannst auch 4 Stunden trainieren, wenn du nur "halbgar" trainierst und viel redest wird das wohl kaum einen Schaden nehmen.
Wenn du allerdings sehr intensiv trainierst, ist eine zu lange Trainingseinheit tatsächlich kontraproduktiv.

Hat aber eher was damit zu tun, dass bei entsprechender länge ja auch mehr Sätze gemacht werden.
Das geht irgendwann ins negative.

Kommt aber auch darauf an, ob du am Ganzkörpertraining machst und ggf zusätzlich Kardio.
Deswegen pauschal sehr schwer.

Aus eigener Erfahrung würde ich sagen, dass ein reinest "Brust/Trizeps" training vielleicht so 60 Minuten dauert; alles drüber hinaus zeitverschwendung.
Machst du Ganzkörper und danach noch Kardio sind 2 Stunden kein Problem.

Zeig mir mal ne Studie wo weniger Training zu mehr Muskelaufbau führte als mehr Training.

Also das ist ernst gemeint.
Wenn du eine gute Studie hast, die das zeigt, wäre ich interessiert.

[coisarica]

wann machen intra carbs sinn bzw. können sich die auch nachteilig auswirken? kann man gels od. pulver die man beim radfahren verwendet nehmen?

[Robstar922]

habe mal gelesen, dass sehr lange trainingseinheiten zu muskelabbau führen können.
meine TE dauern oft an die 2h (habe rel. viele übungen drin, kein trödeln).
kann das ein problem sein? und, sollte man intra was zu sich nehmen?

Das ist extrem individuell.
Wenn es um Muskelaufbau geht, ist eine zu lange Trainingseinheit tatsächlich "schädlich".
Das richtet sich aber nicht daran, wie lange du im Gym bist sondern wie lange und intensiv du trainierst.
Du kannst auch 4 Stunden trainieren, wenn du nur "halbgar" trainierst und viel redest wird das wohl kaum einen Schaden nehmen.
Wenn du allerdings sehr intensiv trainierst, ist eine zu lange Trainingseinheit tatsächlich kontraproduktiv.

Hat aber eher was damit zu tun, dass bei entsprechender länge ja auch mehr Sätze gemacht werden.
Das geht irgendwann ins negative.

Kommt aber auch darauf an, ob du am Ganzkörpertraining machst und ggf zusätzlich Kardio.
Deswegen pauschal sehr schwer.

Aus eigener Erfahrung würde ich sagen, dass ein reinest "Brust/Trizeps" training vielleicht so 60 Minuten dauert; alles drüber hinaus zeitverschwendung.
Machst du Ganzkörper und danach noch Kardio sind 2 Stunden kein Problem.

Zeig mir mal ne Studie wo weniger Training zu mehr Muskelaufbau führte als mehr Training.

Also das ist ernst gemeint.
Wenn du eine gute Studie hast, die das zeigt, wäre ich interessiert.

Such ich mal raus.

Aber falls das falsch rüber kam: es geht nicht darum, dass eine lange Trainingseinheit per se schlechter ist.
Eher darum, dass eine zu lange eher zum Abbau als zum gewünschten Aufbau führt. Zusammen mit anderen Faktoren, Erfahrung und Berichten von anderen Trainierenden landet man meistens so bei 60-90 Minuten.

[ImShySorry]

Zwar schon drei Jahre her, aber wird meiner Meinung nach alles notwendige gesagt.

[Cool42]

habe mal gelesen, dass sehr lange trainingseinheiten zu muskelabbau führen können.
meine TE dauern oft an die 2h (habe rel. viele übungen drin, kein trödeln).
kann das ein problem sein? und, sollte man intra was zu sich nehmen?

Da mir so war, als dass ich einen Thread gelesen habe, wo Du Dich über mangelnde Ergebnisse beschwert hast, könnte hier ein Grund liegen. Lieber weniger Übungen und eventuell längere Satzpausen. Meine Trainingseinheit aus 9-12 Sätzen dauert auch ca. 90 Minuten mit allem drum und dran. Intra nehme ich Cluster Dextrin, da ich ein Befürworter von Carbs im Training bin (trainiere aber morgens ohne Frühstück)

[H_D]

habe mal gelesen, dass sehr lange trainingseinheiten zu muskelabbau führen können.
meine TE dauern oft an die 2h (habe rel. viele übungen drin, kein trödeln).
kann das ein problem sein? und, sollte man intra was zu sich nehmen?

Da mir so war, als dass ich einen Thread gelesen habe, wo Du Dich über mangelnde Ergebnisse beschwert hast, könnte hier ein Grund liegen. Lieber weniger Übungen und eventuell längere Satzpausen. Meine Trainingseinheit aus 9-12 Sätzen dauert auch ca. 90 Minuten mit allem drum und dran. Intra nehme ich Cluster Dextrin, da ich ein Befürworter von Carbs im Training bin (trainiere aber morgens ohne Frühstück)

Das +
viewtopic.php?t=2177

-> Training überprüfen

[coisarica]

ich hab schon einiges durch. viel, wenig, kurz, lang, ... die ergebnisse waren immer bescheiden, schnell stagnation. wenn viel nicht hilft, dann vielleicht sehr viel . deswegen hab ich mal ein paar übungen angehängt.

trainiere immer abends ab 19h. abendessen davor meist so 17-18h und nach dem training nochmal ne portion.

[ImShySorry]

Wie lange hast du es denn probiert? Viele erwarten in einer kurzen Zeit recht viel.