Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log

[Netzokhul]

Ohne scheiß, lasst mal den Spam bitte sein.
Danke und LG.

[Alcertraz]

Walking Lunges (Wiederholungen je Bein)
Set 1: 32 kg × 21 [PR][/b]
Set 2: 28 kg × 16
Note: 3min Pause

32kg bzw 28kg je Seite oder insg.?

[Netzokhul]

Walking Lunges (Wiederholungen je Bein)
Set 1: 32 kg × 21 [PR][/b]
Set 2: 28 kg × 16
Note: 3min Pause

32kg bzw 28kg je Seite oder insg.?

Auch hier Insgesamt.
Gilt für alles im Beintraining, weil es hier auch keine Rolle spielt,
ob ich das Gewicht jetzt als Langhantel im Nacken, als Gewichtsweste oder eben in Form von 2 Kurzhanteln trage.

Seitheben, Curls, Unilaterales Rudern usw. natürlich überall das Gewicht angegeben was der einzelne Arm jeweils bewegt.

Hoffentlich jetzt alle Verwirrungen aufgeklärt.

[Landesmeister]

]
Auch hier Insgesamt.
Gilt für alles im Beintraining, weil es hier auch keine Rolle spielt,
ob ich das Gewicht jetzt als Langhantel im Nacken, als Gewichtsweste oder eben in Form von 2 Kurzhanteln trage.

Ja doch, spielt schon eine Rolle. Sind doch alles unterschiedliche Schwerpunkte

[Alcertraz]

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Walking Lunges (Wiederholungen je Bein)
Set 1: 32 kg × 21 [PR][/b]
Set 2: 28 kg × 16
Note: 3min Pause

32kg bzw 28kg je Seite oder insg.?

Auch hier Insgesamt.
Gilt für alles im Beintraining, weil es hier auch keine Rolle spielt,
ob ich das Gewicht jetzt als Langhantel im Nacken, als Gewichtsweste oder eben in Form von 2 Kurzhanteln trage.

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Seitheben, Curls, Unilaterales Rudern usw. natürlich überall das Gewicht angegeben was der einzelne Arm jeweils bewegt.

Hoffentlich jetzt alle Verwirrungen aufgeklärt.

OK, HAB NUR GEFRAGT WEIL ICH BEI KURZHANTELN IMMER DAS EINZELGEWICHT ANGEBE UND BEI DIR AUCH DAVON AUSGING

[Netzokhul]

01.04.23
77,7kg

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Neues Low auf der Waage.

Push:
Eine der besseren Einheiten der letzten Zeit.
Mal die Hangelenksschlaufe mitgenommen und Seitheben damit ausgeführt.
Gefällt mir besser als mit Einhandgriff, die Bewegung die ich mit dem ausführe, ähnelt nämlich eher einem aufrechten Rudern.

Im Anschluss 30min auf dem Crosstrainer und noch ein paar Schritte.
Irgendwie ist mein Puls in letzter Zeit niedriger, Crosstrainer war schon gu anstrengend, aber der Puls ging trotzdem kaum über 120BPM.

---

Schritte Vortag: 26.500

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Training: Push Gym

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20 [Warm-up]
Set 2: 40 kg × 8 [Warm-up]
Set 3: 60 kg × 6 [Warm-up]
Set 4: 80 kg × 4 [Warm-up]
Set 5: 90 kg × 6 @ 9.5
Set 6: 85 kg × 6 @ 8.5
Set 7: 85 kg × 6 @ 9
Note: 2,5min Pause

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 26 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 30 kg × 10 @ 9.5
Set 3: 30 kg × 7 @ 9.5
Note: 2,5min Pause

Lateral Raise with Cuffs (Cable)
Set 1: 8.75 kg × 14
Set 2: 8.75 kg × 12
Set 3: 7.5 kg × 14
Set 4: 7.5 kg × 12
Note: 75s Pause

Unilateral Triceps Extension
Set 1: 11.25 kg × 13
Set 2: 10 kg × 12
Set 3: 8.75 kg × 12
Note: 75s Pause

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 42.5 kg × 14
Set 2: 40 kg × 13
Set 3: 37.5 kg × 12
Set 4: 35 kg × 10
Note: 75s Pause

Chest Press Life Fitness
Set 1: 65 kg × 7
Set 2: 55 kg × 8
Note: 2min Pause

Katana Extensions (Cable)
Set 1: 11.25 kg × 6
Set 2: 8.75 kg × 10
Set 3: 8.75 kg × 9
Set 4: 8.75 kg × 8
Note: 75s Pause

[Honeycakehorse]

Vertippt oder wieso war der 7. Satz bankdrücken so viel einfacher?

[nieto6]

Und wie ist klassisches BD im Vergleich zur Larsen press aktuell?

Denke der Trend bei dir geht in die richtige Richtung- freut mich

[Netzokhul]

Ja.
Tatsache... Vertippt.
War RPE9

Egal ob Larsen Press oder normale Bank...
Beides schwach momentan.

[GastXY]

Ja.
Tatsache... Vertippt.
War RPE9

Dachte du kommst gleich mit einer neuwissenschaftlichen Erklärung und Begriffen wie „Reverse Ermüdung“ um die Ecke. Manchmal doch sehr einfach.

Fühlst dich langsam wieder im Flow?

[Netzokhul]

Naja...
Ehrlich gesagt gewöhnt man sich nur ein bisschen daran das es momentan schlecht läuft.

[Flocki]

aber so richtig warum das so ist, weisst du auch nicht oder?
Mal abgesehen von deinem Schlafmangel (was eigentlich auch ausreicht)

[Netzokhul]

Nein tatsächlich nicht.
Das ist das frustrierende daran.
Das Defizit war nie so krass, aber irgendwann konnte ich nicht mehr 8h+ schlafen, was eine Weile lang am Anfang der Diät, als ich gesund wurde und PR's geballert habe, funktioniert hat.
Jetzt schlafe ich halt im optimalsten Fall mal 8h, komme aber im Wochenschnitt eher auf 7h.

Was hier Wirkung oder was Ursache ist kann ich nicht wirklich sagen.
(Das der Schlaf weniger wurde, passierte schon, bevor der Nachbar wieder anfing mich zu ärgern.
Wie gesagt... Grund unbekannt. )

[Netzokhul]

Aber was solls.
Wir müssen arbeiten mit dem was wir haben.

[Flocki]

hm schwierig
nen Mangel an irgendwas solltest du eigentlich auch nicht haben
evtl wetterfühliger als gedacht. würde mich jetzt nicht wundern beim dem ständigen wechsel