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Danke…habe ich mir gerade alles durchgelesen.

[Netzokhul]

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Strong Premium, aber ringt wohl keine Updates mehr hab ich gehört als würde ich nur bedingt dazu raten.
Die meisten sind sich eh ähnlich.

[H_D]

Muskelkater muss man nicht haben. Wenn man sich richtig bewegt muss der Zielmuskel zwangsläufig arbeiten, wenn man sich dann noch steigert ist alles super. Da braucht es dann keinen Muskelkater als Messlatte.

Mittlerweile bin ich gerade im Hobbybereich bei der Ansicht eher zu wenig als zu viel. Für WKer die ihr maximales rausholen wollen gilt natürlich was anderes.

Wie überall gilt auch im Training das Pareto Prinzip

Trainiere seit über 20 Jahren und hab nach Ausfallschritten jedesmal Muskelkater.
Kommt auch immer auf die Übung (Dehnung im Stretch unter Last) und aufs Individuum an, da manche anfälliger dafür sind.
Muskelkater ist aber nicht nötig und sollte auch nicht das Ziel sein

[M.a.K]

Leichten Muskelkater wird man auch fast immer haben.
Aber ich hatte mal meine Waden so übertrieben trainiert, dass ich 3 Tage nicht laufen konnte. Da hätte ich mich ohne Witz krankmelden müssen.
Oder den Hintern so, dass mir das Sitzen auf der Toilette richtig Schmerzen bereitete.
Sowas sollte nie das Ziel sein

[Netzokhul]

Wie das geschafft?
Kenne ich nur vom Laufen was die Waden angeht...

RDL's halt z.b. Auch jedes mal zu Muskelkater führen.

Bizeps ab und zu wenn in langer Muskellänge trainjert, Trizeps schon weniger, gefühlt je kleiner der Muskel desto mehr Volumen verträgt er.

[M.a.K]

Wadenmaschine in quasi einem Satz den kompletten Gewichtsblock von unten nach oben und wieder runter mit jeweils ca. 12 Wdh gemacht.

[Cool42]

Wie das geschafft?
Kenne ich nur vom Laufen was die Waden angeht...

RDL's halt z.b. Auch jedes mal zu Muskelkater führen.

Bizeps ab und zu wenn in langer Muskellänge trainjert, Trizeps schon weniger, gefühlt je kleiner der Muskel desto mehr Volumen verträgt er.

Je kleiner der Muskel ist, desto mehr Volumen verträgt er? Woher diese Annahme?

[Netzokhul]

Wie das geschafft?
Kenne ich nur vom Laufen was die Waden angeht...

RDL's halt z.b. Auch jedes mal zu Muskelkater führen.

Bizeps ab und zu wenn in langer Muskellänge trainjert, Trizeps schon weniger, gefühlt je kleiner der Muskel desto mehr Volumen verträgt er.

Je kleiner der Muskel ist, desto mehr Volumen verträgt er? Woher diese Annahme?

Reines Gefühl.
Wie oben geschrieben.

[Cool42]

Ok, weil mein eigenes Empfinden ist da ganz anders. Kleine Muskel, gute Ansteuerung, schnelle Ermüdung (Bizeps, Trizeps, Schulter, Wade)

[M.a.K]

Schnelle Ermüdung/= schnelle Erholung. Kann ja beides sein.

Z.b. Wochenvolumen könnte höher sein aber Einheitsvolumen geringer. Alles Konjunktiv.

[Piotr]

Ok, weil mein eigenes Empfinden ist da ganz anders. Kleine Muskel, gute Ansteuerung, schnelle Ermüdung (Bizeps, Trizeps, Schulter, Wade)

Trizeps verträgt bei mir sogar recht viel
Bizeps eher weniger, so 4-5 pro Session und gut ist
Schulter hingegen geht wieder sehr viel und Progress auch am meisten mit ordentlich Volumen

Irgendwo auch individuell und auch von der Übungsauswahl abhängig. RDL so Paradebeispiel wo 2 Sätze reichen um Muskelkater zu haben

[M.a.K]

RDL geht halt auch gut aufs ZNS weshalb ich Goodmornigs bevorzuge. Da finde ich auch die Konzentration auf die Zielmuskeln einfacher.