Monster Junkie on High Protein

[Meatlover]

Ach ja, Track des Tages

Super Musik!!!
Hab die vor ein paar Jahren mal in Frankfurt als Vorgruppe von Avenged Sevenfold gesehen und mir direkt die CD gekauft...

[LeifEriksson]

hab die 2017 oder 18 aufn Festival gesehen glaub ich

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jedenfalls waren die auch dorten

[Arjen]

Hier passiert erstmal nichts bis Sonntag

[Arjen]

Letzte Tage etwas Stress

Arbeit bisschen abfuck, privat so naja

Gab nur so 1 random Push und 1 Pull Einheit, anderes Gym als sonst aber keine Vollkatastrophe

Heute wieder fast regulär Beine, minimal weniger Volumen

Beincurls sitzend
Stack+12kg 3 Sätze

Hacksquat
115kg 2 Sätze
110kg 1 Satz

Sicher kein all time best, aber Ausführung mehr als zu zufrieden

Tief rein , da Scheiß ich auch auf 5-10kg die ich mit der Tiefe einfach (noch) nicht schaffe

Nicht das ich da momentan irgendwo großartig Potential sehe bei 4-6kg weiteren Körpergewichtsverlust

Bisschen Instagram dazu, da auch schon oft den Fehler gemacht Trainingsgewicht unbedingt zu halten obwohl die Ausführung leidet (gerade bei Push Übungen)

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Nicht das ich bisher großartige Einbußen habe, aber Ausführungsqualität ist die letzten 1-2 Jahre würde ich sagen ein immer größeres Thema für mich geworden

Und so muss ich mir hin und wieder eingestehen das manche Übungen minimal reduziert werden müssen um die Form akkurat (bzw. noch akkurater) gestalten zu können


Rdl
167,5kg 2 Sätze

Mehr als zufrieden, Gürtel ging auch Loch enger...

170kg zwar verlockend, aber fühle mich noch nicht bereit bzw. sind die 167,5kg mehr als ausreichend

Auch hier oft den Fehler begangen, einfach erhöht weil sind ja nur 2,5kg und 170kg macht sich ja besser und so

Vielleicht wird's auch nichts mit 170kg in der Diät, aber wer weiß

Rdl auch so ne Übung wo viele Lauchs relativ stark sind

Beinstrecker besetzt daher zuerst:

Adduktoren
Stack+24kg 2 Sätze

Richtiger pain, geil


Beinstrecker
Full Stack 3 Sätze

Muss sagen ich feier den Beinstrecker relativ Low Rep (6-10) einfach und das nicht nur weil ich zu blöd bin meine Reps akkurat in höheren Bereichen zu zählen

Einfach das schwere Gefühl in jeder Wiederholung, alle Sätze so gut es geht all out

Sieht momentan meistens so aus

10/9/8 Reps

Fühlt sich einfach top an für mich, benutze momentan sogar wieder Zughilfen um mich reinzuziehen (auch wenn viele das vielleicht als Overkill empfinden)

Letzte Wiederholung dauert gefühlt immer Ewigkeiten

Knieprobleme gibt's auch seid Ewigkeiten nicht mehr, also Beinstrecker bisher kein Kniekiller (trotz Low Reps)

Eigentlich das Gegenteil ist der Fall, selbst so kleine Wehwehchen oder Überlastungen der Knie sind quasi nicht existent


Heute auch einfach wieder gut drin im Trainingsmodus gewesen

[Arjen]

Okay das war vor Sonntag, aber manchmal kommt man halt schneller als erwartet

[Waschbär]

Dann dürfte der TG Strecker für dich ja schon nicht mehr für low Reps ausreichen, außer du machst extrem langsame wdh mit halten?

[Arjen]

Keine Ahnung trainiere nur an Gym80, beste Rom

Der geht auch nur bis 105kg , glaube gibt noch welche mit mehr Stack

Wiederholung sind bei mir auch so relativ langsam, weil Gewicht für mich halt schon schwer

Oben kurz anspannen, eigentlich jede Rep

Letzte Rep halt 1 verzweifeltes durchspannen, wird halt nochmal alles gegeben auch wenn's nur für 3/4 Rep reicht

Ermüdung durch Beinstrecker wegen Muskelversagen jetzt nicht so furchterregend

[Arjen]

Meine Beine sind jetzt auch nicht gerade das achte Weltwunder, aber sind schon Fortschritte gemacht worden

Natürlich immer noch small

Bin generell jetzt auch kein Typ von großer Muskelmasse, aber nen tiefen kfa bekommt bekanntlich ja jeder hin

[Arjen]

Push im meinem Lieblings Ranz McFit am Bremer Hauptbahnhof

War irgendwie nicht so hyped auf Training heute, gestern Abend auch noch ohne Mahlzeit eingepennt

Pre workout gab's Maiswaffeln, Eier, Aufschnitt und bisschen von diesen orangen Melonen(keine Lust zu googeln)

Training war dann aber trotzdem ganz geil

Butterfly Reverse
85kg 1 Satz
80kg 2 Sätze

85kg scheiße schwer, dachte hätte ich zuletzt noch dieses Gewicht genutzt

80kg sind aber die Wahrheit, bisschen erleichtert als ich das gecheckt habe...

Gym80 flat
70kg 3 Sätze

Sehr zufrieden damit, greife hier ziemlich eng

Schrägbank MP
65kg 1 Satz
60kg 1 Satz
55kg 1 Satz

Butterfly
65kg 1 Satz

Nehme hier immer ordentlich Dehnung mit

Kurzhantel Seitheben
18er 2 Sätze

Letzte Zeit irgendwie nicht mehr so geil...

Seitheben Gym80 Maschine
4 Sätze

Hier wird es hingegen immer geiler, richtig ekelhaftes Gefühl in der Schulter

Danach noch unilateral pushdown/katanas
Je Übung 2 Sätze pro Arm

Muskelgefühl insane heute, vielleicht lag es am pumpbooster(minimal überdosiert...)

Trizeps Maschine Gym80 ging dann nicht mehr soviel
120kg minimal zu schwer heute
110kg war ok

[Netzokhul]

Mirin Diät läuft und Orange Melonen.
Cantaloup oder Charentais vermutlich.

[Arjen]

Cantaloupe

[Arjen]

Pull

T-Bar brustgestützt
85kg 3 Sätze

Kabelrudern eng
95kg 2 Sätze

Klimmzüge breit
4 Sätze


4 Sätze Bizeps , letzter Satz nur so hingeschissen


Wetter kein Spaß heute im Gym, dazu gefühlt der Typ mit der schlechtesten Arbeitskapazität EU West

Kraft war irgendwie da, nur Volumen holzen ist momentan noch weniger als sonst schon

Fühlt sich eigentlich alles ganz gut an ,nur hinten raus geht's irgendwann bergab

Vielleicht war's auch nur das elende Wetter heute

[beyaz]

Lese auch mal mit

Bei uns war es auch schlimm im Studio. Die Klima ist auch mal wieder defekt..

[Arjen]

Lese auch mal mit

Bei uns war es auch schlimm im Studio. Die Klima ist auch mal wieder defekt..

Dann mal willkommen

[Berliner]

Bei uns war es auch schlimm im Studio. Die Klima ist auch mal wieder defekt..

Schließe mich dem mal an.
Bei uns auch katastrophal warm. Zusätzlich noch Defekte Duschen, tolle Kombination