Freeway (Zero) to Hell

[Waschbär]

Anscheinend hat jedes FitX unterschiedliche Racks

[Arjen]

Anscheinend hat jedes FitX unterschiedliche Racks

Nur schnell rausgesucht, meine das was eigentlich fast überall steht fitx und fit/one

[Flocki]

Muss ich schon wieder Lukas Liebling bemühen, aber der trainiert halt schon sehr vorbildlich....

So ähnlich nur mit ohne Muskeln

da brechen mir meine handgelenke vom hinsehen schon

[Arjen]

Rack ist Metall mit Rändelung

Am Dipständer mit Gummi

Am Klettergerüst alles blankes Metall in viel zu dickem Durchmesser für einigermaßen gute Klimmis

Klettergerüst ganz vergessen

[Arjen]

Muss ich schon wieder Lukas Liebling bemühen, aber der trainiert halt schon sehr vorbildlich....

So ähnlich nur mit ohne Muskeln

da brechen mir meine handgelenke vom hinsehen schon

Umfang?

[Flocki]

noch nie gemessen aber sicherlich nicht groß
hab ja auch richtige mettchen-hände

[Searching]

noch nie gemessen aber sicherlich nicht groß
hab ja auch richtige mettchen-hände

Hat aber auch Vorteile....

[Arjen]

Pull von gestern

HS Row breit
180kg 3 Sätze

HS Front lat Pulldown einarmig
55kg je 2 Sätze

Bisschen Kurzhantelrudern weil Bock drauf
50kg je 1 Sätze

3 Sätze Klimmzüge

Ersten beiden Übungen minimal weniger Gewicht für minimal mehr Wiederholungen

Klimmzüge auch weniger Gewicht

[Arjen]

Wie gesagt eher so ne kurze Einheit

Besser als nichts

Vielleicht mache ich noch nen bisschen Arme/Schulter oder so heute Nachmittag wenn ich Bock habe

Beine auf jeden Fall nicht vor morgen

[Arjen]

Nichts gemacht außer kurzen Spaziergang und Resident Evil 4 Remake gekauft

[Arjen]

Beine in Sambas...

Beinbeuger
117kg 1 Satz
112kg 2 Sätze
105kg 1 Satz


Hacksquat
120kg 1 Satz auf halben Weg stecken geblieben
115kg 1 Satz
110kg 1 Satz

1 Satz bisschen unglücklich Kapazitäten verschwendet, aber okay

Bisschen pausieren und weiter dann...

Rdl
167,5kg 2 Sätze 8/6


Beinstrecker
Fullstack 2 Sätze
95kg 1 Satz

Adduktoren
2 Sätze fullstack+14kg




Rdl Attack Mode ging klar

Gedanken dazu von aj Morris

[Arjen]

Ach ja, Track des Tages

[Arjen]

Noch 1 Sack Golden Phoenix Jasminreis bei Go Asia geholt

39,99€ für 20kg besserer Preis als die meisten Angebote im Internet

Gibt's ja in mehreren deutschen Städten diese Go Asia Läden...

PXL_20240513_150121736~2.jpg

Auch wenn die Unterschiede wahrscheinlich marginal sind bei Jasminreis für die meisten und es billiger geht

[Waschbär]

2€ das Kilo aber jetzt auch kein schnapper oder? Kosten im Laden ja auch nur 2,19€ und man hat nicht so n Riesen Sack in der Wohnung rumstehen

[Arjen]

Hab's noch ergänzt, schmeckt mir halt besser

Kleinere Säcke höherer Preis