Monster Junkie on High Protein

[Arjen]

Mini Brücke in oberen Bereich, Brust raus Stange bis auf die obere Brust ablassen

Ist halt eher sehr stark Fokus auf die obere Brust

Vergleichbar mit der super incline von HS die auch in fitx steht, wobei halt natürlich schon anders

Belastungsprofil diesdas

[Arjen]

Muss ich schon wieder Lukas Liebling bemühen, aber der trainiert halt schon sehr vorbildlich....

So ähnlich nur mit ohne Muskeln

[Netzokhul]

Mirin.
Würde da 0 spüren.

[Arjen]

Mirin.
Würde da 0 spüren.

Bist halt ein gefühlsloser Typ

[Arjen]

Ansonsten

Diät läuft

Bin auf leeren Magen eigentlich immer unter 88kg und demnächst auch unter 87kg

Kalorien so im Bereich von 2,6+ bis 2,9k

Lässt sich allgemein gut aushalten

Der übliche Kram

Protein:
Eier
Mageres Fleisch
Whey
Selten mal 250g Magerquark

Carbs:
Reis/Reisbrei
Süßkartoffeln und Maiswaffeln nicht so oft
Rest aus der Obst Abteilung Gold Kiwi, Bananen, Himbeeren, Wildheidelbeeren

Täglich gute Portion Gemüse (350g)

Fette:
Avocado
Eier
Olivenöl
Schokolade (85%)
Ab und zu paar gesalzene Macadamia ins Maul

Protein ca.2,5g/kg Protein
Fette meistens knapp unter 1g/kg
Rest Carbs

Ab und zu mal so kleine aber bewusste Cheats wenn.bock drauf, für meine Verhältnisse aber echt wenig

Kaloriensenkung gibt's wahrscheinlich erstmal nicht, läuft ja

[Berliner]

Bei den Carbs keine Haferflocken, Kartoffeln oder Nudeln im Regelfall?

[Arjen]

Bei den Carbs keine Haferflocken, Kartoffeln oder Nudeln im Regelfall?

Süßkartoffel halt ab und zu
Normale keine Lust, wäre aber natürlich später noch ne Option
Nudeln für mich nicht so geil, gefühlt nicht gerade so verträglich (da bleibe ich besser bei Reis)
Haferflocken momentan eigentlich kein Bedarf, später vielleicht...

[Arjen]

Vorerst letzte Pull in meinem "Homegym" vor der Haustür

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Einheit wohl morgen nachreichen

Eher so ne lockere Einheit um den Laden am laufen zu halten

[Waschbär]

Gw zur kommenden hacksquat

[Arjen]

Beste Klimmzugstange im Fitx immer die am HS powerrack

Geist nicht änderbar

[Netzokhul]

Beste Klimmzugstange im Fitx immer die am HS powerrack

Geist nicht änderbar

Gerade Stahl mit Rändelung?

Oder so Griffe mit Neoprenumhüllung?

[Arjen]

Im Fitx gibt's nur Neopren

[Waschbär]

Rack ist Metall mit Rändelung

Am Dipständer mit Gummi

Am Klettergerüst alles blankes Metall in viel zu dickem Durchmesser für einigermaßen gute Klimmis

[Netzokhul]

Diese?
Wäre zumindest auch m1 bevorzugter Griff.

[Arjen]

Diese?
Wäre zumindest auch m1 bevorzugter Griff.

Haben 3 Griff Varianten

Und nicht zu hoch oder tief

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