FatPhil - Max-OT | 5-Day Routine | 2nd B

[Waschbär]

Ok war immer leicht mirin was da für Stelzenbeine an Gewicht aufladen und das easy auf Reps weggedrückt.
Selbst hab ich die nie ausprobiert weil 1x schlechte Erfahrung (Einraster nicht getroffen vor X Jahren ) und weil ich frei beuge.

[Netzokhul]

Hatte auch noch nie eine VSquat die taugt.
Drückt mir immer voll in die Knie.
Hacksquat aber schon die ein oder andere Geile gehabt, aber findet man gefühlt viel seltener.
Pendulum noch nie gesehen.

[AltEisen74]

das gerät wird von allen herstellern als

linear hack squat

bezeichnet und gehört mit zu den besten geräten, die ich kenne.

ist wohl schon ne hack squat und auch grandios für waden. wenn ich den platz hätte, wäre das ding schon lange bei mir und ich würde nur noch zuhause beine trainieren, obwohl ich studiofan bin.

mit der jammerhaften v squat von hammerstrength, die andauernd als "hammer strength hack squat" bezeichnet wird, hat die nichts gemein.
hiermit kann man die beine richtig trainieren. in der hs v squat schmeisst man alle scheiben, dies gibt, rauf, macht einen viertelknicks oder macht die zu allem überfluss "revers".

Jetzt bin ich etwas frustriert... In meinem Studio gibt es nur die von dir so geschmähte HS V-Squat. Mir passt die eigentlich ganz gut (vor allem revers...) und ich spüre sie auch ordentlich im Quad. War ganz stolz auf mich, dass ich die mit 210 Kg (Platten) mache...
Allerdings gebe ich dir Recht, dass man nicht wirklich weit runter kommt. Habe das bisher eigentlich auf meine miese Mobilität bezogen.

Das erklärt natürlich auch, warum ich im Urlaub an den richtigen Hacksquats so übel verkackt habe.

Im Urlaub habe ich auch eine andere Variante testen können. Die hat mir bisher am besten gefallen:

Squat.jpg

[runn12]

Das war gar kein Diss, Alteisen. Ich leide mit Dir.

Verstehe auch gar nicht, warum Hammer Strength gerade in dem Bereich so hinterherhinkt, immerhin ist das ja keine No Name Marke.

Die könnten doch ganz problemlos eine echte Hack Squat bauen ( wobei ich die lineare von HS super finde), das ist ja kein Hexenwerk - schafft ja sogar Gym80 - und die bauen ansonsten eher mitteltolle Geräte.

[Matt-Eagle]

HS sollte man Mal fragen was sie sich bei dem Ding überhaupt gedacht haben

[Waschbär]

HS sollte man Mal fragen was sie sich bei dem Ding überhaupt gedacht haben

Macht schon was her wenn das vor der Spiegelfront steht und Frauen sich dort revers reinstellen.

[Matt-Eagle]

Das ist aber auch der einzige Sinn von dem Ding^^

[GastXY]

Sehr sehr geiles Training. Arme fast abgefallen.
Müsste eigentlich nächste Woche Dips auf +47,5KG erhöhen aber irgendwie keinen Bock. Vielleicht bleibe ich noch bei +45KG. Dafür bei der zweiten Übung leicht steigern.

Max-OT: Arme

[VW] = Vorwoche

10 Minuten Warmup Laufband

SZ-Curls im Stehen

13,6x12
23,6x8
43,6x6 [VW 43,6x6]
43,6x6 [VW 43,6x6]
43,6x5 [VW 43,6x6]

KH-Curls altern. im Sitzen

17,5x6
17,5x6

Dips (aufrecht)

BWx8
+45x6[VW +45x6]
+45x6 [VW +45x6]

Lying Tricep Extension (Trizepsstange)

41,7x8 [VW 41,7x8]
41,7x8 [VW 41,7x7]

Reverse EZ Bar Curls

26,1x10 [VW 23,6x12]
26,1x10 [VW 23,6x12]

[Waschbär]

Starke Curls für die Gürlz.

[GastXY]

Starke Curls für die Gürlz.

Danke!

[Waschbär]

Hast du nach schweren Curls auch immer Krämpfe im Bizeps nach dem Training?
Duschen kann da echt anstrengend werden manchmal.

[GastXY]

Hast du nach schweren Curls auch immer Krämpfe im Bizeps nach dem Training?
Duschen kann da echt anstrengend werden manchmal.

Nein, mit Krämpfen hatte ich allgemein Ewigkeiten nichts mehr zu tun, obwohl ich seit Monaten absolut gar nichts supplementiere. Diese Krämpfe kannte ich auch eher von High-Rep bis zum Abwinken.

[pfnotsch]

Guter Arm :thumbsup:

[MrAnderson]

Gutes Training und Arm
Mach die Dips mit 47,5kg gib dir den Ruck… oder geh gleich auf +50kg
Bei dir ist dort noch einiges drin

[GastXY]

Habe mir aber auch für diesen Block bei 50KG die Grenze gesetzt und dann wie bei dir im Log angekündigt im nächsten Block eine andere Übung machen. Das sind in meinen Augen schon Gewichte, die auf Dauer sehr belastend für den Bewegungsapparat sind. Werde dann auf das Reverse Grip Benchen switchen.