Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log

[Landesmeister]

Junge deine Aktivität

Dienstag 8km Joggen
Mittwoch 2h Rad
Heute 12km Joggen

+ Krafttraining noch

+ Fail im Beintraining und Larsen Press und dann wundern warum der Körper verrückt spielt

[NulPe]

Wie viel kcal isst du dass du bei dem Pensum nicht mehr/schneller abnimmst?

Keine Ahnung.
Viel Verbrauch = viel Hunger.
Ist ja nicht so als würde es deswegen großartig einfacher sein ein Defizit zu haben.

Beißt sich halt die Katze in den Schwanz - ist das Zwang? Ein Kumpel von mir geht auch immer ewig joggen, haut sich dann vor Hunger ne Tafel Schokolade rein und rennt am nächsten Tag wegen schlechtem Gewissen wieder los

Ist einfach eine andere Art der Esstörung mMn, hab das momentan auch, wenn auch in deutlich abgeschwächter Form

[Netzokhul]

Junge deine Aktivität

Dienstag 8km Joggen
Mittwoch 2h Rad
Heute 12km Joggen

+ Krafttraining noch

+ Fail im Beintraining und Larsen Press und dann wundern warum der Körper verrückt spielt

Wow.
Ne Wiederholung im Training failen...
Als wäre der Unterschied an Ermüdung so unterschiedlich ob ich jetzt RIR0,5/1 hatte oder mich eben verschätze habe und muskulär aber technisch sauber versage.
Ich mein vllt. ist er das für jemanden wie z.b. @Matze , der auch extrem wenig Volumen verträgt, aber für mich eben nicht.
Oder bin ich da eher die Ausnahme?
An Rückenmaschinen mach ich das aich oft bzw eben noch ein paar Teilwiederholungen im letzten Satz.


@Lauch
Krafttraining und Laufen haben das bei mir nichtmal, aber Radfahren erzeugt immer einen krassen Sog.
Manchmal knurrt mir sogar direkt auf dem Rad kurz der Magen.

[Gastzyx]

Krafttraining und Laufen haben das bei mir nichtmal, aber Radfahren erzeugt immer einen krassen Sog.
Manchmal knurrt mir sogar direkt auf dem Rad kurz der Magen.

Dann würd ich einfach nicht nüchtern fahren
Gerade beim Radfahren ist es ja extrem einfach Nahrung aufzunehmen.

Und wenn man mal eine größere Tour über 3h macht bekommt man nun mal Hunger.
Bekomm ja auch im Büro alle 3h Hunger und da beweg ich mich nicht mal

[Netzokhul]

Krafttraining und Laufen haben das bei mir nichtmal, aber Radfahren erzeugt immer einen krassen Sog.
Manchmal knurrt mir sogar direkt auf dem Rad kurz der Magen.

Dann würd ich einfach nicht nüchtern fahren
Gerade beim Radfahren ist es ja extrem einfach Nahrung aufzunehmen.

Und wenn man mal eine größere Tour über 3h macht bekommt man nun mal Hunger.
Bekomm ja auch im Büro alle 3h Hunger und da beweg ich mich nicht mal

Ja...
Wie gesagt muss mir da mal Carbpowder besorgen.
Was zu essen auf dem Rad mitzunehmen hab ich wenig Lust zu solange ich jetzt nicht groß über 3h fahre.
Ich weiß eh wie das dann endet:
"Dahinten machst du dann Pause"
"Okay ein Stück fahren kann ich doch noch, dahinten ist eh ein besserer Platz"
"Ach jetzt bin ich eh schon fast zuhause."

[Gastzyx]

Ja...
Wie gesagt muss mir da mal Carbpowder besorgen.
Was zu essen auf dem Rad mitzunehmen hab ich wenig Lust zu solange ich jetzt nicht groß über 3h fahre.
Ich weiß eh wie das dann endet:
"Dahinten machst du dann Pause"
"Okay ein Stück fahren kann ich doch noch, dahinten ist eh ein besserer Platz"
"Ach jetzt bin ich eh schon fast zuhause."

Musst dir ja nicht 500g Rosenkohl und eine Packung Harzer mit Senf mitnehmen.
Müsliriegel oder so kannst easy während dem Fahren essen.

Kann jetzt nur für mich reden..aber seit ich die Verpflegung bei langen Lauf/-Radeinheiten bisschen ernster genommen habe, war ich danach weit nicht mehr so im Arsch wie zu meinen Anfangszeiten. Da hatte ich einfach keinen Plan von irgendwas und hab gedacht, dass ich easy 30km ohne Verpflegung laufen kann.
Ich konnte die dann auch laufen, war aber danach sowas von kaputt, dass der restliche Tag zum Vergessen war. Vom Heißhunger will ich garnicht reden.

Aber wenn man damit klarkommt und mit dem Hungerast leben kann

[Lauch]

Apfelsaft statt Carbpowder.

[Netzokhul]

Apfelsaft statt Carbpowder.

Saft wird mir immer schlecht weil ich doch zu unregelmäßig fahre und Verträglichkeit jetzt auch nicht 100% Perfekt.

Einige Sorten durchgetestet...
Weiß nicht warum, aber bläht mich gerne mal auf und ab und an Sodbrennen gehabt.

Wenn jemand eine Empfehlung für Carb Powder oder Carbs+ Elektrolyte hat, gerne raus damit.

[Gastzyx]

Wenn jemand eine Empfehlung für Carb Powder oder Carbs+ Elektrolyte hat, gerne raus damit.

Ich nehm hauptsächlich das hier https://www.goprimal.eu/de/products/hyd ... lektrolyte

Das find ich auch nicht so übel
https://www.prozis.com/at/de/prozis/vit ... DkQAvD_BwE


Ansonsten Gatorade oder Powerade

[Lauch]

Habe ausversehen das Carbox gekauft und finde es ganz gut. Für Elektrolyte zu zahlen fühle ich nicht wirklich, Magnesium nehme ich ausreichend per Citrat und intra braucht man es nicht wirklich. Da ja primär Natrium wenn man viel schwitzt und im Supplement zahlt man wohl den 1000-fachen Preis für simples Salz. Kalium auch wichtig aber das schwitzt man ja nicht so stark raus.
Ich empfehle generell so Blutdrucksalz (aka Natriumreduziertes Salz), das darüber bekommt man auf jeden Fall genug Kalium und das findest du bestimmt auch in irgendeinem Supermarkt sehr günstig. Gibst dir halt ein bisschen Salz selbst dazu (oder gönnst dir was vor dem Sport, wenn du jetzt keinen Marathon läufst oder so) und gut

[Netzokhul]

Habe ausversehen das Carbox gekauft und finde es ganz gut. Für Elektrolyte zu zahlen fühle ich nicht wirklich, Magnesium nehme ich ausreichend per Citrat und intra braucht man es nicht wirklich. Da ja primär Natrium wenn man viel schwitzt und im Supplement zahlt man wohl den 1000-fachen Preis für simples Salz. Kalium auch wichtig aber das schwitzt man ja nicht so stark raus.
Ich empfehle generell so Blutdrucksalz (aka Natriumreduziertes Salz), das darüber bekommt man auf jeden Fall genug Kalium und das findest du bestimmt auch in irgendeinem Supermarkt sehr günstig. Gibst dir halt ein bisschen Salz selbst dazu (oder gönnst dir was vor dem Sport, wenn du jetzt keinen Marathon läufst oder so) und gut

Hab gerade mal bei den Partnern durchgeguckt.
Da tatsächlich auch das Carbox gesehen, aber Zusammensetzung schien mir ein bisschen rätselhaft...

Egal...
Hab jetzt einfach mal zum probieren bestellt.
https://www.amazon.de/dp/B00P4YJKX0?smi ... gToDp&th=1

[Lauch]

Natrium und Chlorid klingt schon sehr fancy für etwas, das man für 40 Cent/500g bei Aldi bekommt.

[H_D]

Aber bzgl. dem Beispiel von deinem Kumpel...
Wenn man so hohe Aktivität fährt und nicht einigermaßen Energie bereitstellt wird der Hunger/Appetit/Drang zu essen halt so groß das man sich auch recht schnell mal was greift was in der Nähe liegt oder mehr Kcal konsumiert als man eigentlich gerne würde.

Bin halt auch Fan von erst Sport und dann Kcal, aber gerade bei 2 Einheiten ist es mir auch schon auf die Füße gefallen, nicht genug oder teilweise nur einen Shake nach der 1. Konsumiert zu haben.

Wenns sich einrichten lässt mittlerweile lieber ein paar Stunden Pause und wenigstens eine kleine Mahlzeit dazwischen.

ist halt die Frage von welcher Seite man es sieht:
gestörte Bewegung und irgendwie muss man die KCAL reinbekommen
gestörtes Essverhalten und irgendwie muss man die KCAL kompensieren

Man könnte es auch als aus dem Ruder gelaufenes G-Flux bezeichnen

[Netzokhul]

Aber bzgl. dem Beispiel von deinem Kumpel...
Wenn man so hohe Aktivität fährt und nicht einigermaßen Energie bereitstellt wird der Hunger/Appetit/Drang zu essen halt so groß das man sich auch recht schnell mal was greift was in der Nähe liegt oder mehr Kcal konsumiert als man eigentlich gerne würde.

Bin halt auch Fan von erst Sport und dann Kcal, aber gerade bei 2 Einheiten ist es mir auch schon auf die Füße gefallen, nicht genug oder teilweise nur einen Shake nach der 1. Konsumiert zu haben.

Wenns sich einrichten lässt mittlerweile lieber ein paar Stunden Pause und wenigstens eine kleine Mahlzeit dazwischen.

ist halt die Frage von welcher Seite man es sieht:
gestörte Bewegung und irgendwie muss man die KCAL reinbekommen
gestörtes Essverhalten und irgendwie muss man die KCAL kompensieren

Man könnte es auch als aus dem Ruder gelaufenes G-Flux bezeichnen

Kann ich jetzt nicht beurteilen wie es bei deinem Kollegen aussieht, aber wenn er wirklich deswegen am nächsten Tag wieder läuft, obwohl es seiner Laufleistung nicht zuträglich ist und er eigentlich gar keine Lust darauf hat, ist es sicher etwas gestört.

Ob ich gestört bin? Weiß ich nicht...
Aus Sicht vieler sicherlich, so sehr stört mich das aber nicht.
Verhältnis zum Essen ist sicherlich nicht perfekt, aber es ist schon okay.
Habe in nächster Zeit auch nicht vor zum tracken zurückzukehren.

In diesem Moment stört mich eher, das ich noch Lust hätte mich etwas zu bewegen, es aber gerade draußen regnet.

[HungrigerBiber]

Regen kann auch bedeuten dass man sich bewegen muss, habe ich gestern festgestellt, als unser Keller geflutet wurde
Mirin wer ein perfektes Verhältnis zum Essen in der Fitness Bubble hinbekommt.