Nicht alle Beamten sind faul - Update nach W4 auf S.5

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Woche 5, Einheit 2

Rackdeads 55kg x10/5/5/4/4/3/3 = 34
KH BD 12,5x16 15x10 17,5x6/6
KH SD 7,5x15 10x10 12,5x5/5
LH Curls 15x17 20x10
Facepulls 55kg 11/10/9
Beinheben 10/9

Die 55kg waren etwas zu leicht, 60 wären besser gegangen. Nächste Woche. Ansonsten lief die Einheit sehr gut, gerade in Anbetracht dessen, dass ich gestern 7 Stunden im Auto saß (auaaaa Rücken...). Papa ist jetzt in Bad Pyrmont und wird hoffentlich drei Wochen auf Vordermann gebracht, meinetwegen auch gerne vier Machte auf den ersten Blick einen guten EIndruck dort, es kennt nicht zufällig jemand von Euch die Fachklinik Weserland und kann einen Erfahrungsbericht geben?

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Woche 5, Einheit 3

Frontbeugen 40kg 6x6
Latzug 40x16 45x11 50x8 50x7
Kabelrudern eng 35x15 40x10 45x8 45x8
Trizeps Seil 25x18 30x10 35x6
Seitheben 7kg 12/11/10
Beinheben 10/8

Ersten zwei Arbeitstage wieder überstanden (wer bin ich und was mache ich eigentlich hier? ) und eben dann nach Feierabend die dritte Einheit absolviert. 6x6 liegt mir deutlich mehr als 8x8. Nicht so ganz auf die Pumpe, trotzdem gut fordernd. Und schwere Gewichte sind eh Liebe .
Danach noch Rasen gemäht, trotz des Abrisses und Neubaus will ich den nicht komplett verkommen lassen. Schritte dementsprechend voll (Grundstück ist 990qm, natürlich nicht alles Rasen ).

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Woche 5, EInheit 4

Rackdeads 65kg 6x5 [im ersten Satz gemerkt, 6 wird hart, also eben 5]
KH SBD 10x17 12,5x12 15x7 15x7
OHP 15x15 20x9 25x6 25x5
LH Curls 15x18 20x10
vorg. Seitheben 8kg 12/11/10
Planks 50/40 sek

Lief gut. Woche 5 in den Büchern, Gewicht leicht gesunken auf 67,5 im Schnitt, Periode ist auch endlich da, insofern sollte das Wasser bald raus sein. Von vorgestern 68,0 auf heute 67,1 ist für mich schon immer ein gutes Indiz, normal schwankt mein Gewicht nämlich sehr wenig.

TE alle absolviert, Schritte wie üblich bei 14-15k im Schnitt, Ernährung auch halbwegs passend, immer um die 140g Eiweiß, 200-230g Kohlenhydrate, 50-70 Fett. Auch wenn sich mal die ein oder andere Schokolade in den Mund verirrt hat, bin ich zufrieden

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Woche 6, Einheit 1

Beinpresse Myoreps 125kg x10/4/4/3/3/3/2 = 29
Latzug einarmig am Kabel 30x20 35x14 40x9 45x5
Low Row 15x18 20x12 25x8 25x7
Trizepsdrücken Seil 25x19 30x11 35x6
Seitheben am Kabel 30kg 15/13/12
Planks 60/45 sek

Fühle mich leider schon wieder etwas angekratzt, daher gestern noch pausiert und heute erst die erste Einheit der Woche. Irgendwie ist das alles nix momentan, ich nerve mich selber ziemlich an. Aber weitergemacht wird trotzdem!

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Woche 6, Einheit 2

Rackdeads 60x10/5/4/4/3/3/3/2 = 34
KH BD 12,5x17 15x11 17,5x7 17,5x6
KH SD sitzend 7,5x16 10x10 12,5x7 12,5x6
LH Curls 15x19 20x11
Facepulls 50kg 13/12/11
Beinheben 10/9

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Planmäßig wollte ich heute trainieren, unplanmäßig fühl ich mich leider wieder absolut nicht fit und habe deswegen entschieden, mir ein paar Tage Pause zu nehmen. Ich kenne das Phänomen leider, wenn so stressige Phasen sind, dass mein Körper mich da ein bisschen zur Ruhe nötigt. Insbesondere durch das (wenn auch eher leichte..) Defizit der letzten Wochen, was ja auch nicht gerade die Regenerationsfähigkeit fördert. Also geht es Dienstag erst weiter im Studio.

Wochenfazit lässt sich auch recht kurz direkt halten, Gewicht im Schnitt bei etwas unter 67,3 also wieder leicht gesunken. Ernährung ungefähr drin, zwei Einheiten trainiert, Schritte wie üblich hoch.

Ich hoffe, bei euch läuft es besser und wünsche euch ein schönes Wochenende

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Leider immer noch kein Training drin, die Nase ist dicht, die Nebenhöhlen tun weh und auch vom allgemeinen Gefühl wäre das keine gute Idee. Versuche es seit gestern mit Sinupret extract, meist hilft das wenigstens.
Bin mehr als niedergeschlagen, dass ich schon wieder ausfalle. Leichtes Frustessen war auch leider dabei, nichts extremes, aber durchaus mehr als 2000 kcal. Ein bisschen schönreden kann ich es mir mit "bei Krankheit kein Defizit", aber es fühlt sich trotzdem wie Versagen an. Komme einfach seit dem Beginn der Krankheit meiner Mutter letztes Jahr im Februar auf keinen grünen Zweig...
Danke fürs Lesen des mimimimimis, musste gerade mal raus

[Xmile]

Wünsche dir gute Besserung!
Was mir immer extremst hilft, wenn ich merke, dass ich krank werde, ist Umckaloabo. Eventuell hilft es dir ja auch. Habe, bilde ich mir zumindest ein, somit schon öfters verhindert, dass ich richtig krank werde.

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Wünsche dir gute Besserung!
Was mir immer extremst hilft, wenn ich merke, dass ich krank werde, ist Umckaloabo. Eventuell hilft es dir ja auch. Habe, bilde ich mir zumindest ein, somit schon öfters verhindert, dass ich richtig krank werde.

Dankeschön, lieb von dir! Hab ich auch schon alles probiert, leider ohne Effekt (außer portmonee-schmälernd). Durch meine ganzen gesundheitlichen Baustellen fange ich mir leider öfter was, insbesondere weil ich ja auch eine chronische (leichte) Nebenhöhlenentzündung habe. Da lässt sich leider außer dauerhaft Cortisonnasenspray wenig machen, zumindest soweit ich weiß. Aktuell sind in der Forschung wohl Biologika, die scheinbar gute Effekte zeigen, aber die sind meines Wissens noch nicht in der Breitenmedizin angekommen bzw. offiziell zugelassen.
Ist wirklich manchmal frustrierend, weil ich sehr oft aus meinen eigentlich gut funktionierenden Routinen rausgerissen werde, aber ich versuche, einfach kontinuierlich dranzubleiben, andere haben noch viel mehr Probleme

[Xmile]

Wünsche dir gute Besserung!
Was mir immer extremst hilft, wenn ich merke, dass ich krank werde, ist Umckaloabo. Eventuell hilft es dir ja auch. Habe, bilde ich mir zumindest ein, somit schon öfters verhindert, dass ich richtig krank werde.

Dankeschön, lieb von dir! Hab ich auch schon alles probiert, leider ohne Effekt (außer portmonee-schmälernd). Durch meine ganzen gesundheitlichen Baustellen fange ich mir leider öfter was, insbesondere weil ich ja auch eine chronische (leichte) Nebenhöhlenentzündung habe. Da lässt sich leider außer dauerhaft Cortisonnasenspray wenig machen, zumindest soweit ich weiß. Aktuell sind in der Forschung wohl Biologika, die scheinbar gute Effekte zeigen, aber die sind meines Wissens noch nicht in der Breitenmedizin angekommen bzw. offiziell zugelassen.
Ist wirklich manchmal frustrierend, weil ich sehr oft aus meinen eigentlich gut funktionierenden Routinen rausgerissen werde, aber ich versuche, einfach kontinuierlich dranzubleiben, andere haben noch viel mehr Probleme

Richtige Einstellung, weiterhin gute Besserung!

[sarahartwork]

War lange still hier. Die Krankheit habe ich größtenteils hinter mir, noch leicht verrotzt, aber zumindest war ich heute das erste Mal wieder im "echten" Training, nachdem ich Sonntag zumindest mal ein bisschen GK leicht trainiert hatte.

Ich habe mich aber aufgrund der privaten Situation, die sich eher verschlechtert als verbessert, entschieden, die Aktion an dieser Stelle zu beenden. Mein Fokus muss leider momentan total auf dem Privatleben liegen und die Situation um meinen Vater quasi täglich neu gedacht werden. Die Reha hat zwar die Luftproblematik etwas gebessert, aber kognitiv büßt er mehr und mehr ein, was sich in den letzten Wochen irgendwie extrem verschlechtert hat. Er wirft alles nur noch durcheinander, merkt sich keine Termine mehr und kriegt auch viele eigentlich einfache Aufgaben nicht mehr gelöst. Der Pflegeantrag ist gestellt, ein Hausnotruf wird Montag eingebaut und ansonsten heißt es leider (mal wieder) Leben in der Lage.

Trainieren werde ich natürlich weiterhin, aber mit "starrem" Plan wird vermutlich in den nächsten Wochen und Monaten nicht viel sein. Daher will ich hier nicht halbgar etwas vorgaukeln, was es gar nicht ist, sondern ziehe die Konsequenzen und schmeiße hin.

In diesem Sinne wünsche ich dem Rest von Euch viel Erfolg weiterhin! Ich werde auch weiterhin mitlesen und wenn die Zeit es zulässt, Anteil nehmen an Euren Logs

[beingboredsucks]

Ich wünsche dir bzw. euch alles Gute!

[CW45]

Ich drücke dir die Daumen, dass sich die Gegebenheiten im Positiven stabilisieren, soweit als möglich!

[Pinkglitterfladda]

Das tut mir leid für dich und deinen Papa. Ich hoffe, die Verschlechterung bei deinem Papa ist nur auf den Stress der letzten Wochen zurückzuführen und bleibt nicht dauerhaft. Würde es ihm (und dir natürlich auch) sehr wünschen, dass es wieder besser wird. Alles Gute euch!