Kurze Frage, schnelle Antwort

[M.a.K]

Ja kannst du. Für den reinen Beinbizeps und Hypertrophie wahrscheinlich sogar besser.

[Netzokhul]

Würde aber sitzende Legcurls machen.
(Falls nur eine Variante)

[M.a.K]

Goodmornigs wären übrigens eine weiter alternative. Aufgrund des geringeren Gewichts zerschießt man sich nicht so stark das ZNS

[Gollimolli]

RDL haben halt die größte Last in der Dehnung, und Beincurls (je nach Gerät) in der Kontraktion.

Ich schaue immer, daß ich beides abdecke.

Aber wenn dir die RDLs mehr schaden als nützen, bzw du mit anderen Übungen besser fährst, go for it.

Lg

[Gollimolli]

Würde aber sitzende Legcurls machen.
(Falls nur eine Variante)

Warum fahren hier so viele auf sitzende Beincurls ab?

Ich bin eindeutig Team "liegend Beincurls"
Es warat weng der Kontraktion

Lg

[Moseltaler]

Kann man für den hinteren Oberschenkel RDL's durch Beincurls ersetzen? Oder ist das für die Hamstring-Hypertrophie irgendwie schlechter?
Ich habe den Eindruck, dass RDL's mir die Regeneration zerschießen und ich den Gluteus/unteren Rücken mit anderen Übungen besser erwische.
Danke!

Ja

[Netzokhul]

Würde aber sitzende Legcurls machen.
(Falls nur eine Variante)

Warum fahren hier so viele auf sitzende Beincurls ab?

Ich bin eindeutig Team "liegend Beincurls"
Es warat weng der Kontraktion

Lg

Einer der Muskeln des Beinbeugers geht übers Hüftgelenk, deswegen bekommt man den nur/besser wenn man sitzend macht, am besten sogar noch mit etwas Vorlage.

Odersooooo

[Gollimolli]

Genau,
und der kommt nur in die volle Kontraktion, wenn die Hüfte gestreckt ist

LG

P.s. eigentlich sind fast alle Beinbeuger zweigelenkig
(Ausnahme: kurzer Kopf des Beinbizeps)

[Netzokhul]

Genau,
und der kommt nur in die volle Kontraktion, wenn die Hüfte gestreckt ist

LG

P.s. eigentlich sind fast alle Beinbeuger zweigelenkig
(Ausnahme: kurzer Kopf des Beinbizeps)

Dehnung > Kontraktion
LG

[Gollimolli]

Ja du hast eh geschrieben "wenn nur eine Variante"

Ich decke gern beides ab, und mach für die Dehnung was anderes.

[Blaubaer]

Da eignet sich auch die stehende Variante vom Beinbeuger, entweder man hat ne Maschine dafür oder man missbraucht nen Beinstrecker dafür (geht halt nicht bei allen Maschinen).

[Robstar922]

Wie handhabt ihr das, wenn ihr privat/beruflich Stress habt.
Würde das training zumidest so reduzieren das nichts flöten geht. Aktuell 4erSplit auf 5, 6 Einheiten die Woche.

Überlege einen 3er Split einmal die Woche..

[MattDemon]

Wie handhabt ihr das, wenn ihr privat/beruflich Stress habt.
Würde das training zumidest so reduzieren das nichts flöten geht. Aktuell 4erSplit auf 5, 6 Einheiten die Woche.

Überlege einen 3er Split einmal die Woche..

bei mehr Stress mehr training um den Kopf frei zu kriegen

[Robstar922]

Wie handhabt ihr das, wenn ihr privat/beruflich Stress habt.
Würde das training zumidest so reduzieren das nichts flöten geht. Aktuell 4erSplit auf 5, 6 Einheiten die Woche.

Überlege einen 3er Split einmal die Woche..

bei mehr Stress mehr training um den Kopf frei zu kriegen

Ist aktuell eher so ein zeitliches DIng

[Netzokhul]

Wie handhabt ihr das, wenn ihr privat/beruflich Stress habt.
Würde das training zumidest so reduzieren das nichts flöten geht. Aktuell 4erSplit auf 5, 6 Einheiten die Woche.

Überlege einen 3er Split einmal die Woche..

Am besten nicht noch extra Stress machen wegen Training.
So wie du Bock hast.
3er 1x/Woche sollte (locker) reichen für Erhalt gerade wenn Isokalorisch.
Also Muskelerhalt.
Kraft verlierst du vllt ein bisschen.