Ok:
Latzug mittelbreit neutral MAG 10x105kg, 10/10x95kg, 10x90kg
Kabelrudern eng 10x85kg, 10/10x80kg
Brustpresse Steckgewicht 12/11/10/10x100kg (=Turm)
Kabelfliegende 10/10x27.5kg, 10x26.25kg, 10x25kg
Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 10x17.5kg, 10x16.25kg, 10x15kg, 10x13.75kg
Hammercurls Seil 10/10x26.75kg, 10x26.25kg
Trizepsstrecken Seil 12x33.75kg, 12x31.25kg, 12/12x28.75kg
Trizepsstrecken Seil Überkopf 12/12/12x33.75kg
Seitheben 10/10x22.5er, 10/10/10x20er
Reverse Butterfly 12/12/12/12x30kg
28 Minuten Cardio (~400kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
Man würde meinen ich wäre voller Energie, nach zwei trainingsfreien Tagen und mehr Schlaf. Aber nein
