Der große Lounge Diätlog

[HungrigerBiber]

Ich hab paar Wochen recherchiert und das Fettsäureprofil von Nüssen analysiert und Macadamia haben halt gewonnen hinsichtlich Entzündungswerten und Darmgesundheit. Schmecken würden mir andere Nüsse besser. Man muss halt beachten dass der Dünndarm nicht dafür ausgelegt ist hohe Fettmengen auf einmal zu verdauen also sollte man sich nicht ne Packung reindrücken wie ich das immer mache.

Hast du dir die Daten bzw. das Wissen noch irgendwo abgespeichert. Würde mich mal interessieren, wie die anderen Nusssorten abschneiden.

Würde vor allem auf Omega3:6 Verhältnis achten. Wobei es ein Omega6 Überschuss von mehr als 1:2 schlecht ist. Das Verhältnis ist aber nur wichtig wenn ne gewisse Menge mehrfach ungesättigter enthalten ist. Sind wenig omegas drin ist auch das Verhältnis egal. Außerdem prozentualer Anteil Palmitinsäure sollte möglichst niedrig sein.
Umso mehr Ölsäure, umso besser. Umso höher ungesättigte:gesättigte Verhältnis ist, umso besser.

Hier ne kleine Auswahl

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https://genetisches-maximum.de/fette/fe ... ttsaeuren/
https://genetisches-maximum.de/fette/fe ... n-teil-ii/
https://genetisches-maximum.de/fette/fe ... -teil-iii/
https://genetisches-maximum.de/fette/fe ... n-teil-iv/

[NickyJr]

Nice, danke dir

[H_D]

auf Cardio größtenteils verzichten im Cut?
Wenn ich Cardio mache, haut es mich den nächsten Vormittag immer mies in den Unterzucker und bin mega zittrig und kalt.
Mache ich nur steps ist mir schön wohlig warm und ich unterzuckere nicht.
Mehr Kcal auch schon probiert am Cardio Tag bzw danach und gleiche Ergebnis

Cardio ist der Tod
AMK

Vielleicht was anderes weglassen als Cardio...

[MattDemon]

auf Cardio größtenteils verzichten im Cut?
Wenn ich Cardio mache, haut es mich den nächsten Vormittag immer mies in den Unterzucker und bin mega zittrig und kalt.
Mache ich nur steps ist mir schön wohlig warm und ich unterzuckere nicht.
Mehr Kcal auch schon probiert am Cardio Tag bzw danach und gleiche Ergebnis

Cardio ist der Tod
AMK

Vielleicht was anderes weglassen als Cardio...

heut schon wieder nur unterzuckert bis Mittag, gestern aber nur intensives Rücken Trenner, also doch nicht nur wegen Cardio,
esse halt 1. Meal erst Mittags für Darmgesundheit undso Fastenphase

zu gute Insulinensivität

[HungrigerBiber]

Hab grad so wenig Bock auf meinen Meal Plan dass ich meist bis Abends warte um was vernünftiges zu essen. Das Problem ist dass ich dann so Hangry bin dass meist ordentlich Schokolade im Schlund landet und das Fasten über den Tag somit kcal-technisch unterminiert.

Glaub ich muss einfach wieder anfangen mit mehr Varianz und Mühe zu kochen, statt jeden tag das komplett gleiche zusamnenzuwerfen.

[Lauch]

auf Cardio größtenteils verzichten im Cut?
Wenn ich Cardio mache, haut es mich den nächsten Vormittag immer mies in den Unterzucker und bin mega zittrig und kalt.
Mache ich nur steps ist mir schön wohlig warm und ich unterzuckere nicht.
Mehr Kcal auch schon probiert am Cardio Tag bzw danach und gleiche Ergebnis

Cardio ist der Tod
AMK

Vielleicht was anderes weglassen als Cardio...

heut schon wieder nur unterzuckert bis Mittag, gestern aber nur intensives Rücken Trenner, also doch nicht nur wegen Cardio,
esse halt 1. Meal erst Mittags für Darmgesundheit undso Fastenphase

zu gute Insulinensivität

Hast du konkrete Probleme mit deiner Darmgesundheit bei dem dir das Fasten erwiesenermaßen hilft oder ist das irgendso eine komische Optimierung, die vermutlich nichts bringt?

[MattDemon]

Vielleicht was anderes weglassen als Cardio...

heut schon wieder nur unterzuckert bis Mittag, gestern aber nur intensives Rücken Trenner, also doch nicht nur wegen Cardio,
esse halt 1. Meal erst Mittags für Darmgesundheit undso Fastenphase

zu gute Insulinensivität

Hast du konkrete Probleme mit deiner Darmgesundheit bei dem dir das Fasten erwiesenermaßen hilft oder ist das irgendso eine komische Optimierung, die vermutlich nichts bringt?

ist damit ich schaffe nur 3.000 kcal zu essen

und wo du es sagst kein durchfall mehr seit paar Monaten, vorher oft durchfall gehabt, kann aber allgemein an der Diät liegen und weil nichtmehr jeden tag 5-6k kalorien

[DerDicke86]

Hab grad so wenig Bock auf meinen Meal Plan dass ich meist bis Abends warte um was vernünftiges zu essen. Das Problem ist dass ich dann so Hangry bin dass meist ordentlich Schokolade im Schlund landet und das Fasten über den Tag somit kcal-technisch untwrminiert.

Glaub ich muss einfach wieder anfangen mit mehr Varianz und Mühe zu kochen, statt jeden tag das komplett gleiche zusamnenzuwerfen.

Hangry kenn ich gerade... noch knapp 2h bis ich zu Hause bin und in Büronähe gibts nur Müll

[Netzokhul]

Hab grad so wenig Bock auf meinen Meal Plan dass ich meist bis Abends warte um was vernünftiges zu essen. Das Problem ist dass ich dann so Hangry bin dass meist ordentlich Schokolade im Schlund landet und das Fasten über den Tag somit kcal-technisch untwrminiert.

Glaub ich muss einfach wieder anfangen mit mehr Varianz und Mühe zu kochen, statt jeden tag das komplett gleiche zusamnenzuwerfen.

Kdf

Immer nach Hause kommen und erstmal Mandeln in Schkund werfen

[Hubee]

Nach Hause kommen und frisch gebackenen Rhabarber Kuchen riechen. Naja ein Stück geht schon. In zwei Wochen von 84kg auf 81.3kg. :P Ziel 78kg im Wochenschnitt.

[Lauch]

Nach Hause kommen und frisch gebackenen Rhabarber Kuchen riechen. Naja ein Stück geht schon. In zwei Wochen von 84kg auf 81.3kg. :P Ziel 78kg im Wochenschnitt.

Rhababerbarbarasrhabarberkuchen?

[Netzokhul]

Nach Hause kommen und frisch gebackenen Rhabarber Kuchen riechen. Naja ein Stück geht schon. In zwei Wochen von 84kg auf 81.3kg. :P Ziel 78kg im Wochenschnitt.

Scheine überlesen zu haben das du sinnloserweise doch wieder Diät machst.

[Hubee]

Nach Hause kommen und frisch gebackenen Rhabarber Kuchen riechen. Naja ein Stück geht schon. In zwei Wochen von 84kg auf 81.3kg. :P Ziel 78kg im Wochenschnitt.

Rhababerbarbarasrhabarberkuchen?

Mit fetten Streusel

[summerset]

Glaub ich muss einfach wieder anfangen mit mehr Varianz und Mühe zu kochen, statt jeden tag das komplett gleiche zusamnenzuwerfen.

Fühle ich.

[H_D]

auf Cardio größtenteils verzichten im Cut?
Wenn ich Cardio mache, haut es mich den nächsten Vormittag immer mies in den Unterzucker und bin mega zittrig und kalt.
Mache ich nur steps ist mir schön wohlig warm und ich unterzuckere nicht.
Mehr Kcal auch schon probiert am Cardio Tag bzw danach und gleiche Ergebnis

Cardio ist der Tod
AMK

Vielleicht was anderes weglassen als Cardio...

heut schon wieder nur unterzuckert bis Mittag, gestern aber nur intensives Rücken Trenner, also doch nicht nur wegen Cardio,
esse halt 1. Meal erst Mittags für Darmgesundheit undso Fastenphase

zu gute Insulinensivität

Darmgesundheit, Fasten und dann soviel Stoff?
Gute Insulinsensitivität hin oder her, ein gesunder Mensch unterzuckert nicht