naja, hab irgendwie keine alternative im homgym.
denke, wenn ich den richtigen abstand von bank zu rack und den korrekten winkel gefunden habe, sind die gar nicht so blöd. gestern war zb schon ganz gut, leider ist die bank dann dauernd verrutscht.
mettamorphose
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Mett
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MattDemon
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Re: mettamorphose
Nordic Curls ne Alternative?Mett hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Apr 2024, 08:38 naja, hab irgendwie keine alternative im homgym.
denke, wenn ich den richtigen abstand von bank zu rack und den korrekten winkel gefunden habe, sind die gar nicht so blöd. gestern war zb schon ganz gut, leider ist die bank dann dauernd verrutscht.
Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible.
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Re: mettamorphose
Mit Gummiband von oben als Assist geht schon.Mett hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Apr 2024, 08:56
noch nie versucht. stell ich mir sauschwer vor.
Ich fands nur net so angenehm für meine Kniescheiben als ich noch keine Maschinen hatte.
Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
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Re: mettamorphose
denke ich mir. wüsste jetzt auf die schnelle auch nicht, wo ich mich halbwegs angenehm drauf knien könnte.
ich werde bei den space mountain curls bleiben. training im homegym ist ohnehin die ausnahme.
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Re: mettamorphose
Mett hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Apr 2024, 09:11 denke ich mir. wüsste jetzt auf die schnelle auch nicht, wo ich mich halbwegs angenehm drauf knien könnte.
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Re: mettamorphose
@.dnl hier wohl kein abo mehr hat, sonst hätte er dich ganz bestimmt schon längst gesperrt 
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Re: mettamorphose
freitag so
speedbench(ohne paualifta pause auf der brust)
70x2@7-8
65 3x2@7
kreuzheben exz. 4sec
115 3x3@8
seitheben
5 3x15
trizeps pulldown am seil
40 2x10
herkulescurls
25 2x6
gestern
comp. squat
125 x1@9,5
bench
62,5 3x3@7
trainings waren gut aber bissle mett wegen bald wieder hypertrophie.
ende.
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Re: mettamorphose
Leg die Assistenz doch einfach auf 1 andere Tag ist ja nicht die Regel ehehehMett hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Apr 2024, 09:11 denke ich mir. wüsste jetzt auf die schnelle auch nicht, wo ich mich halbwegs angenehm drauf knien könnte.
ich werde bei den space mountain curls bleiben. training im homegym ist ohnehin die ausnahme.
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Re: mettamorphose
das war keine Frage sondern ein Befehl, weil Netzo das sagt und er am besten weiß was gut für dich ist!