.dnl - Bodybuilding für Ringen/Grappling

[Jag.uar]

Wir werden alt

@M.I.T. hats auch geschafft...

Fragt sich nur in welchem Zustand...

Du bist toll so wie Du bist. @m.i.t.

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Heute 2x grappling
mittags 20x3 min. Wir waren zu dritt und ohne Pause durchgefeuert.

Abends 1,5h Grappling

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Training 2.2

Bankdrücken pausiert
1x9 97,5kg
1x5 102,5kg
1x5 105kg
1x2 110kg
1x2 112,5kg
1x15 + 1x5 nach 20 Sekunden Pause wegen Pump 85kg

Schulterdrücken mit KH + Klimmzüge breiter Obergriff Supersatz
1x7 32kg + 1x5
1x7 34kg + 1x5
1x6 36kg + 1x5
1x7 34kg + 1x5
2x17 24kg + 2x5

Assistenz
Rücken, Schultern + Arme

[.dnl]

Training 1.3

Frontkniebeugen "Zombie"
4x4 92,5kg/95kg/97,5kg/100kg

BSS KB kontralateral
32kg 3x10/10

Assistenz
Beinbeuger, -strecker, Waden und Core

Heute richtigen Sahnetag erwischt
Training 2.3

Frontkniebeugen "Zombie"
3x3 100kg, 105kg, 110kg. Letzter Satz war PR aber hat sich gut angefühlt. Dann noch:
115kg 1x3 + 120kg 1x1,5 - war quasi schon oben, ist dann etwas nach vorne gerollt und dann in der Zercher Position das fallende Gewicht gefangen.
100kg 1x9 + 1x8

BSS KB kontralateral + Rum. Kreuzheben KH im Supersatz
40kg 2x10/10
50kg 1x8/8 - hier hat @M. Cremaster mich zu genötig
+ 3x10 mit 2x30kg KH

Assistenz
Beinbeuger, -strecker, Waden und Core + Airdyne Bike Intervalle

[.dnl]

Training 1.4

Schrägbankdrücken
4x5 85kg/90kg/95kg/100kg
1x rep out 85kg x12

Stehende Kettlebell Shoulderpress + HS Rudern Supersatz
24kg 3x10/10 + 3x11 60kg/70kg/80kg

Assistenz
Rücken, Arme, Schultern

Umgezogen und

2h Grappling

[.dnl]

Heute 2h Ringen.

Aktuell guter Chubber und Hose solide nass geschwitzt. Habe wirklich nicht eingepischert...

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[sf2driver]

Echt massiv

[Searching]

breiter als 5 türsteher

[chiki]

Würde gerne mit dir ringen

[.dnl]

Würde gerne mit dir ringen

@Indochine und ich auch gerne mit dir :3

[Gurkenplatzer]

Würde gerne mit dir ringen

@Indochine und ich auch gerne mit dir :3

Die 100kg Fraktion unter sich

[MattDemon]

kp wer das ist, aber der typ auf dem Bild ist aufkeinen Fall natty, kann man den im Natty-Lüge posten?

[MattDemon]

wahrscheinlich claimed er noch, er habe Low Testo

[.dnl]

Heute 1,5h Grappling

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3.1.

Hexbar Kreuzheben
200kg 6x2

Kniebeugen highbar - habe mich verrechnet und einmal statt einer 15er eine 20er geladen und mich gewundert, wieso es schwer ist
2x3 150kg/155kg
1x1 160kg
1x8 130kg 5sek abwärts
2x10 120kg

Assistenz

3.2
Bankdrücken
3x5 107,5kg/110kg/112,5kg
1x9 100kg 5sek abwärts
1x10 100kg

Schulterdrücken KH + Klimmzüge im Supersatz
3x7 + 1x6 34kg/36kg/38kg/40kg
2x17 26kg
+ 6x5 Klimmzüge

Assistenz