Mit Sport hat das nix zu tun- Winterschlaf vorbei

[Stewardess]

Wiedereinstieg nach Monaten, gestern 09.03.2023

Kreuzheben
Gesamtgewicht: 940

Wdh Total: 22

Mittl. Gewicht: 42,7

1 30 × 8
2 50 × 5
3 50 × 5
4 50 × 4

2 Klimmzüge (vorne, eng)

Body Weight ⊕

Gesamtgewicht: 430

Wdh Total: 5

Mittl. Gewicht: 86

1 × 2
2 × 2
3 × 1

3 Vorgebeugtes Rudern (LH)

1RM: 33,3

Gesamtgewicht: 650

Wdh Total: 26

Mittl. Gewicht: 25

1 25 × 10
2 25 × 8
3 25 × 8

4 Deltarudern (Kabel)
Gesamtgewicht: 1.257

Wdh Total: 29
Mittl. Gewicht: 43,3

1 41 × 12
2 45 × 8
3 45 × 9

5 Seitenheben, vorgebeugt (KH)

1RM: 9×2

Gesamtgewicht: 195

Wdh Total: 13


1 7,5×2 × 7
2 7,5×2 × 6
3 7,5×2

6 Bizepscurls (LH)
1RM: 31,5

Gesamtgewicht: 380

Wdh Total: 17
Mittl. Gewicht: 22,4

1 20 × 12 60
2 28 × 5 60
3 25 60



Locker durchpumpen, Ambitionen sind eh keine da, ab und an pumpen, fit werden dies das.

[GastXY]

1 30 × 8 120 47% 25.5%
2 50 × 5 120 79% 26.6%
3 50 × 5 120 79% 26.6%
4 50 × 4 120 79% 21.3%

Nochmal für Dumme pls

Was hast du gemacht

1. 30x8 120s Pause 47% von irgendeinem Referenzwert halt.

So würde ich das lesen

[Stewardess]

1 30 × 8 120 47% 25.5%
2 50 × 5 120 79% 26.6%
3 50 × 5 120 79% 26.6%
4 50 × 4 120 79% 21.3%

Nochmal für Dumme pls

Was hast du gemacht

Habs rausgelöscht, das sind so automatiche Werte, die diese dreckige Gymgoal automatisch auffüllt.
Pausenzeit, und irgendwelche Belastungskacke

[Cartunga]

Wiedereinstieg nach Monaten, gestern 09.03.2023

Kreuzheben
Gesamtgewicht: 940

Wdh Total: 22

Mittl. Gewicht: 42,7

1 30 × 8
2 50 × 5
3 50 × 5
4 50 × 4

2 Klimmzüge (vorne, eng)

Body Weight ⊕

Gesamtgewicht: 430

Wdh Total: 5

Mittl. Gewicht: 86

1 × 2
2 × 2
3 × 1

3 Vorgebeugtes Rudern (LH)

1RM: 33,3

Gesamtgewicht: 650

Wdh Total: 26

Mittl. Gewicht: 25

1 25 × 10
2 25 × 8
3 25 × 8

4 Deltarudern (Kabel)
Gesamtgewicht: 1.257

Wdh Total: 29
Mittl. Gewicht: 43,3

1 41 × 12
2 45 × 8
3 45 × 9

5 Seitenheben, vorgebeugt (KH)

1RM: 9×2

Gesamtgewicht: 195

Wdh Total: 13


1 7,5×2 × 7
2 7,5×2 × 6
3 7,5×2

6 Bizepscurls (LH)
1RM: 31,5

Gesamtgewicht: 380

Wdh Total: 17
Mittl. Gewicht: 22,4

1 20 × 12 60
2 28 × 5 60
3 25 60



Locker durchpumpen, Ambitionen sind eh keine da, ab und an pumpen, fit werden dies das.

mirin 450kg auf 4 Wiederholungen

[PK95]

Sieht mega professionell aus hier. IN

[Stewardess]

Schnelles Training in der Mittagspause 10.03.2023

Übung Gw
(kg) Wdh



Kniebeugen
1 30 × 10
2 40 × 6
3 50 × 4
4 50 × 3

3 Schrägbank- drücken, (Multipresse)
1 30 × 12
2 40 × 7
3 40 × 5

4 Schulterdrücken (vorne, LH)
Nicht ausgeführt

5 Seitenheben (KH)
1 7,5×2 × 12
2 10×2 × 7
3 10×2 × 5

6 Trizeps Dips (Parallel Barren)
Body Weight ⊕
1 × 7
2 × 7
3 × 7

30min, Dips+Seitheben im SS

[Alcertraz]

6 Trizeps Dips (Parallel Barren)
Body Weight ⊕
1 × 7
2 × 7
3 × 73

Atze?

[Stewardess]

6 Trizeps Dips (Parallel Barren)
Body Weight ⊕
1 × 7
2 × 7
3 × 73

Atze?

Ich bin offiziell kernbehindert und der schlechtes Log-Führer der Welt

[Moe]

Mal sehen was der Stuttgarter Bruder so zustande bringt mit Nachwuchs im Anflug.

[Knoedl]

Bin hier auch mal dabei

[Robin]

ik bins 1fan

[Stewardess]

Fühle mich geehrt und überrascht, dass hier tatsächlich ein paar reinschauen

verspreche euch stetig an meinen Ins Forum kopier skills zu arbeiten und mache heute erstmal restday auf Baustelle.
Spüre tatsächlich meine Haxxen von dem lächerlichen Beugen gestern

[Alcertraz]

3 Schrägbank- drücken, (Multipresse)
1 30 × 12
2 40 × 7
3 40 × 53

Puh echt mirin Kraftausdauer bei deinen Dips und Schrägbank auch ordentlich

[Stewardess]

3 Schrägbank- drücken, (Multipresse)
1 30 × 12
2 40 × 7
3 40 × 53

Puh echt mirin Kraftausdauer bei deinen Dips und Schrägbank auch ordentlich

Du bist so ein pingel es - bin erstmal überrascht dass diese nichtleistungen überhaupt gelesen werden

[Knolle]

Ich bin am Start!