hier will ich nun meinen Trainingsfortschritt dokumentieren und mal schauen, ob es bei mir beim Kraft- und Muskelaufbau nochmal ordentlich voran geht!
Meine Daten:
w - 39 Jahre - 158 cm - 55 kg
Trainingshistorie und Gewichtsentwicklung:
Früher nix gemacht, von übergewichtigen Teenie und Mittzwanzigerin durch Ernährungsumstellung bzw. Auszug bei Muttern von 70kg auf 55kg abgespeckt, durch Magen-Darmprobleme unter die 50kg gerutscht und dann wieder etwas hoch gegangen Seit drei Jahren halt einfach so bisschen im Gym rumpi**eln ohne Plan und mit schlechter Ernährung Seit einem Jahr mit Coach und super Ergebnissen (Marcel Pfeiffer - sehr zu empfehlen! Weiß nicht ob man hier Insta verlinken darf?!) - gestartet mit eher unansehnlichen und wässrigen 57kg, erstmal abgenommen, dann aufgebaut bis ca. 60kg, gerade in der Diät (heute morgen näher an den 54kg als den 55kg dran)Ziele:
Bislang Muskelaufbau/Hypertrophie Ab Ende April/Mai starte ich in einem Strong(wo)man-Gym mit angepasstem TP mit mehr Fokus auf Maximalkraft - da will ich sehen, was noch geht bei mir! Wäre mal nice bei einem Wettbewerb zu starten und nicht letzte zu werden... so längerfristig...Kraftwerte:
die Grundübungen hatte ich bislang nicht in Reinform im Plan - sobald ich mich da eingegroovt habe dokumentiere ich das hier
Bilder:
Seht mir das unprofessionelle Posing nach
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Allen potentiellen LeserInnen viel Spaß - schnappt euch die Carbs!
Erkenne mich tatsächlich wieder, insbesondere bei der ärztlichen Diagnose des Reizdarms. Es ist wirklich schwierig, herauszufinden, was einem gut tut und was nicht. Bislang habe ich noch keine Regelmäßigkeiten herausfinden können.
