Morn To Be Alive

[Morn]

@Katz
Ja, FitX. Sonst mach ich die Reverse Flys am Kombigerät und komme damit perfekt klar. Im Ausweichgym Nr. 1 haben die das Ding nicht, da nehm ich eigentlich Kurzhanteln und mag das auch ganz gern. Heute wollte ich unbedingt das Teil mal wieder testen weil ich es immer so ätzend fand.

Aber das was du schreibst werde ich mal austesten weil ich im Sommer sowieso wieder öfter dort sein werde bzw. es ja auch sein kann dass es mir liegt.
Seitheben ist eh drin

[GastXY]

Dann , wenn Du zwingend im FitX trainieren musst hier das Video-Material ( ca. 10 : 20 )

-Zugbügel abmachen

- etwas höher als die Schultergürtel - Linie

- Ellenbogen im fälligen Arm anwinkeln

- Bogenartige Bewegung anstreben

- Nicht übertreiben im Endposition

► Text anzeigen

KH Seithebn,vorgeb hat ein Nachteil - fehlt Spannungskonstanz .

Doch besser als sitz. TG Kabel Zug Stz.

[Morn]

Ah okay, sieht logisch aus und einarmig erscheint mir auch irgendwie ansprechend wegen Koordinierung/Konzentration auf eine Seite. Spricht was gegen Manschetten am Handgelenk? Das nackte Teil ist mir zu heikel, bin von Natur aus ein Trottel und würde mich damit bestimmt massakrieren.

[Béla]

Ah okay, sieht logisch aus und einarmig erscheint mir auch irgendwie ansprechend wegen Koordinierung/Konzentration auf eine Seite. Spricht was gegen Manschetten am Handgelenk? Das nackte Teil ist mir zu heikel, bin von Natur aus ein Trottel und würde mich damit bestimmt massakrieren.

Ich mach die auch einarmig und mit Manschetten. Geht gut so.

Aufm Lauband kann man gut Serien gucken, mach ich immer

[GastXY]

Ah okay, sieht logisch aus und einarmig erscheint mir auch irgendwie ansprechend wegen Koordinierung/Konzentration auf eine Seite. Spricht was gegen Manschetten am Handgelenk? Das nackte Teil ist mir zu heikel, bin von Natur aus ein Trottel und würde mich damit bestimmt massakrieren.

Morgen,

ich würde lieber die Faust machen , da die

öfteren Sehnen Verletzungen (Unterarm) sind dadurch

minimiert.

Wobei die Bewegung kommt aus dem Ellenbogen.

Am Endpunkt der Bewegung nicht hypermobil

werden .

[Morn]

Faust geht ja mit Manschette auch, werde morgen nach Rücken/Brust mal mit Minigewicht ausprobieren und berichten. Ist bestimmt jemand da, der schimpfen kann, wenn nicht ordentlich.
Evtl. Bewegung gleich mal mit Theraband testen.

Dank euch fein

[GastXY]

Gerne

Das Gewicht sollte eigentlich relativ

leicht sein , da Sinn aller Isolationsübungen

ist die Muskelsegmente, die schon durch

Verbandübungen in Mitleidenschaft

gezogen werden, noch mal gründlicher

zu bearbeiten .

Für diese Übung am Kabel würde ich

so ein Gew.. auswählen das mir etwa 15-20WDH

ermöglicht .

[Morn]

Gewicht ist bei mir nicht nur relativ, sondern exorbitant niedrig Grundsätzlich erstmal Ausführung, sonst wird das Murks und ich krieg die Quittung.

Heute mach ich offiziell Extreme-Restdaying. Hatte Schwimmen geplant aber um pünktlich dahinzukommen hätte ich mich mit 3 Stunden Schlaf begnügen müssen, also hab ich noch 1,5 h drangehängt und danach noch ne Weile gegammelt. Werde auf den Kadaver hören und ihn in Ruhe lassen. Etwas Arbeit und Pause in Abwechslung, sehr schleppend heute, mäh. Aber ist halt so.

Das Reverse Flys Ungemach von gestern ist scheinbar Muskelkater weil symmetrisch und es sich genauso anfühlt. Hatte ja Brust/Rücken und Schulter/Arme hintereinander gemacht wegen Planverschiebung, die Klimmzüge werden es gewesen sein. Wahrscheinlich eh besser jetzt nicht auch noch ne Stunde zu paddeln. Evtl. nachher einfach ne Runde Schritte machen.

Gestern gecheatet, 40 gr Schokolade und ein Weizenkeks
Mein Wichteltäter hatte offensichtlich die Absicht mich mit der Schokolade im Weihnachtspaket zu mästen, hab nämlich immer noch nicht alles weg daraus. War nur gutes Zeug drin.

Bevor ich mich wieder an den PC quäle um digital Deckendurchbrüche, Veluxfenster, Revisionsschächte und Hausanschlussleitungen zu verschieben, werde ich mich noch n bisschen im Forum festlesen und den Rest des Videos oben abgucken.

[Morn]

Voll die Tage verpeilt heute und ein Kuddelmuddel draus gemacht (Schulterdrücken war hingeschusselt) …


Wattenscheid - Mittwoch 3rd April 2024
Time: 09:46 – 11:12 (1h 25m)
Body Weight: 55.9 kgs
Total Volume: 5.001 Kg
Total Sets: 38
Total Reps: 432

Schlaf: ~ 6 h

** Stairmaster **
- 06:30

** Pull Up TG **
- 21.0 kgs x 12 reps
- 21.0 kgs x 12 reps
- 21.0 kgs x 11 reps
- 21.0 kgs x 10 reps
- 14.0 kgs x 6 reps

** Schulterdrücken KH 8 kg **
- 16.0 kgs x 12 reps
- 16.0 kgs x 12 reps
- 16.0 kgs x 12 reps
- 16.0 kgs x 12 reps
(Öhm ja, falscher Tag )

** Schrägbankdrücken KH 8 kg **
- 16.0 kgs x 12 reps
- 16.0 kgs x 12 reps
- 16.0 kgs x 12 reps
- 16.0 kgs x 12 reps
- 16.0 kgs x 12 reps

** Einarmig KH Rudern **
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 11 reps
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 12 reps

** Flys KH 6 kg/5 kg**
- 12.0 kgs x 12 reps
- 12.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 12 reps
(wg. Rücken vorz. beendet)

** Flys KT einarmig **
- 3.75 kgs x 12 reps
- 3.75 kgs x 12 reps
(herumgetestet)

** Kabelüberzüge **
- 11.25 kgs x 12 reps
- 11.25 kgs x 12 reps
- 13.75 kgs x 12 reps
- 13.75 kgs x 12 reps

** Reverse Flys KT einarmig **
- 3.75 kgs x 12 reps
- 3.75 kgs x 12 reps
- 3.75 kgs x 12 reps
- 3.75 kgs x 12 reps
- 3.75 kgs x 12 reps
- 3.75 kgs x 12 reps
(auch ausprobiert, vielversprechend)

Das könnte länger werden, sorry…

Alles in allem gut. Mit kurzer Abweichung, damit keiner einschläft, den es nicht interessiert: Irrsinn im Spoiler. Gehört halt zu mir

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Da durch das Durcheinanderbringen der Tage sowieso der Plan schon gestört war, hab ich mich mit den Flys beschäftigt. Denn die mit KH kann ich scheinbar auch nicht mehr gut machen, bei denen streikte mein Rückenproblemchen richtig doof.
Am Kabelturm einarmig landet es eigentlich da, wo es hin soll, allerdings brauch ich da noch Varianten für den Stand. In der Weiberecke konnte ich mich gut platzieren, das wird in den anderen Gyms nicht so sein.
Die einarmigen Reverse Flys sind mit Sicherheit ein Gewinn. Danke für den Tipp! @Katz
Bin heute nicht mehr rüber, um nachzusehen, ob wer draufgucken kann, nächstes Mal. Hatte es mit Manschette versucht, geht ganz gut, meine Fußdinger sind aber 1. etwas weit und 2. nicht mehr nötig, weil ich mit dem einzelnen kurzen Seil super klarkomme. Ist tatsächlich besser und stabiler zu greifen als am Handgelenk.

Kleiner Schwenker zum Thema Gym-Bekleidung…

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Wer bis hier noch dabei ist, bekommt einen Keks.

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Getippt bei (zuletzt) Iced Earth - A Question Of Heaven

[Birgit Scheum]

Wer bis hier noch dabei ist, bekommt einen Keks.

Ich nehme mir einen und wenn Du genug hast, auch gerne einen zweiten

[Hubee]

Bin auch in ;-)

[Morn]

Wer bis hier noch dabei ist, bekommt einen Keks.

Ich nehme mir einen und wenn Du genug hast, auch gerne einen zweiten

Gerne, muss noch dein Rezept ausprobieren

Bin auch in ;-)

Gerade den Plan für Woche 5-8 gesehen, vielleicht sollte ich die ganzen einarmigen Sachen nochmal überdenken. Sonst komm ich ja gar nicht mehr raus aus dem Gym, chch. Und BSS grundsätzlich nur noch an Restdays

[KiCat]

Hallo schöne Frau mit der Meise! Hab auch eine nur anders. finde gut dass du dich durchbeißt ! Siehst auch wirklich gut aus. Richtig fit

[Kasimir]

Man bist du schön bescheuert...

"U.a. durch Ammoniaknutzung (alternativ ginge Hantel auf Fuß schmeißen oder abends in GE "Hab Kratzer in 5. AMG von rechts gefahren" rufen"

Ich hau mich weg, in GE


Top Body Emschergirl

[Pinkglitterfladda]

Mit deinen Gym-Klamotten passt du auch hervorragend zur Einrichtung *keksmümmelnd gesendet*