Zum Thema Volumen wird definitiv noch ein Artikel kommen. Allerdings habe ich noch ein paar in Reserve und das Thema ist unheimlich komplex. Deshalb wirst du auch keine pauschale Antwort für die "richtige" Anzahl an Sätzen bekommen. Das hängt einfach von zu vielen Faktoren ab:coisarica hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Mär 2024, 09:16 Ich finde die Artikel zur Trainingsplanung (Splits, Wiederholungsbereiche, ...) - und alle anderen auch - von @Ebiator sehr interessant. Vielleicht könnte man diese um das Finden der passenden Satzzahlen erweitern?
1. Wie hart sind deine Sätze? RIR 2-3 oder bis an MV
2. Wie verteilen sich die Sätze? Jeden Tag 3 oder 30 Stück in einer Einheit?
3. Welche Übung? 3 Sätze Hackenschmidt ist nicht das gleiche wie 3 Sätze Beinstrecker
4. Wie ist deine Regeneration und sonstige Belastung?
5. Wie ist dein Trainingsstand?
Das ist nur eine Auswahl, gibt bestimmt noch weitere Faktoren.
ABER: Die Pläne von DZA sind durchdacht, bewährt und ausgeglichen. Wenn du davon einen nimmst, wirst du auf jeden Fall nicht "falsch" trainieren. Und wenn du den Fokus ändern möchtest, kannst du die ja auch anpassen, wie @Moseltaler schon geschrieben hat.