Nieto7 incoming

[M.a.K]

Drunter würde ich Mal behaupten. Wie kommt man überhaupt da in Richtung 14?

Du hast einen Tannenbaum im Rücken. Da braucht man auch keine Beine mehr dazu zu sehen

[Bb.adept]

Ich sehe dich auch bei 10 oder drunter.

[Asmodäus]

Ich, als der Dude aus dem KFA Thread schließe mich da an. Unter 10%, außer du hast Buttergolem Beine - was ich nicht glaube.

[GastXY]

Ich, als der Dude aus dem KFA Thread schließe mich da an. Unter 10%, außer du hast Buttergolem Beine - was ich nicht glaube.

wegen dir habe ich auch hier nachgefragt

Drunter würde ich Mal behaupten. Wie kommt man überhaupt da in Richtung 14?

Du hast einen Tannenbaum im Rücken. Da braucht man auch keine Beine mehr dazu zu sehen

1. habe fette arsch
2. bin/war ich immer der ansicht, dass man sich ~10% leicht unwohl und etwas antriebslos fühlen müsse

Du bist eher bei 10% als der Dude im KFA Thread.
Aber kp gibst ja nie aussagekräftige Bilder wo auch Beine drauf sind bzw. kein Pump etc.

man muss ja auch noch geheimnisse haben
der tatsächliche Ist-Kfa ist mir auch überhaupt nicht wichtig



aber danke euch, für die einschätzungen.

[Netzokhul]

2. bin/war ich immer der ansicht, dass man sich ~10% leicht unwohl und etwas antriebslos fühlen müsse

der tatsächliche Ist-Kfa ist mir auch überhaupt nicht wichtig

Gilt nur für Leute innerhalb der Standardabweichung.

Und doch hast du gefragt.

[M.a.K]

Der eine hat es der andere nicht. Du scheinst ja auch einer zu sein, die kein großes Problem damit haben, so einen kfa zu erreichen und zu halten.
Ich müsste mich extrem quälen, mein Sweetspot ist höher.

Sagen wir bei dir -10% bei mir so -15%

[GastXY]

Log SFA 26.03 5:45
Block 1
Woche 3
TE3

Kurze traurige Anekdote zu Beginn: habe gestern unironisch ca. 10 Sekunden am geöffneten Nutellaglas gerochen und es dann wieder weggestellt.
Bin wirklich langsam bereit für Fastenbrechen


Schulterdrücken KH
25kg je Seite -12
25kg je Seite -12
25kg je Seite -12
25kg je Seite - 12
25kg je Seite -9

Note: hinten raus 2 Wdh mehr

Seitenheben KH im Stehen
15kg -12
15kg -12
12,5kg -13
12,5kg -13

Note: hinten raus 2 Wdh mehr

Facepulls am Kabel im Stehen
36,25kg -12
36,25kg -12
33,75kg -12
33,75kg -12

Note: +2,5kg in Sätzen 1&2

Enges BD LH

65kg -12
65kg -12
65kg -12

Note: +5kg, war mehr drin

für etwas Farbe im Log eine Aufnahme


KH Curls im Stehen
15kg -24
15kg -24
15kg -18




Trizpes Pushdown am Doppelseil
28.75-12
28.75-12 + 2 Sätze Überkopf

Note:

Bizeps Curls auf SB hinterm Körper
10kg -12
10kg -12


Dauer hier: 52 Min

[GastXY]

Okay, das ist gemein


Spoilerwarnung - nices Essen for free

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Capture.PNG

[Béla]

Ist das Käsekuchen?

[GastXY]

Ist das Käsekuchen?

ja

Kollegen sagen, er sei wirklich gut gelungen

[Béla]

ja

Kollegen sagen, er sei wirklich gut gelungen

Oh weh, Kryptonit. Gut, dass du stark geblieben bist

[MattDemon]

Ich, als der Dude aus dem KFA Thread schließe mich da an. Unter 10%, außer du hast Buttergolem Beine - was ich nicht glaube.

wegen dir habe ich auch hier nachgefragt

Drunter würde ich Mal behaupten. Wie kommt man überhaupt da in Richtung 14?

Du hast einen Tannenbaum im Rücken. Da braucht man auch keine Beine mehr dazu zu sehen

1. habe fette arsch
2. bin/war ich immer der ansicht, dass man sich ~10% leicht unwohl und etwas antriebslos fühlen müsse

Du bist eher bei 10% als der Dude im KFA Thread.
Aber kp gibst ja nie aussagekräftige Bilder wo auch Beine drauf sind bzw. kein Pump etc.

man muss ja auch noch geheimnisse haben
der tatsächliche Ist-Kfa ist mir auch überhaupt nicht wichtig



aber danke euch, für die einschätzungen.

schätze dich auch so um die 10% ein,
bei so einem KFA habe ich mich immer am wohlsten und fittesten gefühlt, niedrigstes war vllt. mal 8-9% bei mir, richtig eklig wird es glaube ich erst bei 6-7%

[GastXY]

ja aktuell, wenn es denn 10% sind, gefällt mir sehr gut.
fühle mich mit und ohne Kleidung wohl (:

[GastXY]

Log SFA 28.03 6:05
Block 1
Woche 4
TE1

Feeling sehr gut, war heute meine letzte Einheit vor Osterurlaub. Dort hab ich allerdings ein vermutlich sehr beschissenes Gym zur Verfügung.
Gewichtsentwicklung die letzten 2 Monate war zufriedenstellend. Heute die TE, war etwas abgewandelt, da ich früh ein Meeting im Büro hatte und Zeit sparen musste.

Gewichtsverlauf letzten 2 Monate. Startwert ist bewusst ein Outlier nach oben wegen Motivationsboost (:

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Capture.PNG

Latzug enger PG
80kg-12
80kg-12
80kg-12
77,5kg-12
77,5kg-10

Note: +2,5kg zur Voreinheit in den ersten 3 Sätzen

Flachbank LH
110-3
120-2
130-1
135-1
110-10

Note: musste mal schauen, ob ich schwächer geworden bin. 135 gingen recht entspannt, trotz Lat-Ermüdung.



Rudern am Turm mit mittelweitem neutralen Griff
77,5kg -12
77,5kg -12
77,5kg -12
77,5kg -11
77,5kg -12

Note: +2,5kg. Gegen Ende etwas grindig, aber noch fine ig



SBD LH

70kg -15
70kg -15
70kg -8


Note:

Flies am Kabel - Stufe 7
zeitlich bedingt keine

Überzüge am Kabelzug mit Doppelseil
28.75-12
28.75-12


Note: nur 2 Sätze

[M.a.K]

Wie Woche 4?