Road to what?

[Netzokhul]

Mirin nur Wind.
Bin vorhin gut Nass geworden, aber immerhin 13 Grad.

[donjon]

Gestern OK Training und Spaziergang

Latzug Maschine 10/9/10 mit 70/80/60

Schrägbank Maschine 8/6/8 mit 80/90/70

Rudern Maschine 10/1010 mit 70/80/60

Fly Maschine 12/9 mit 57/75

SZ Curls 8/7/8 mit 32,5/37,5/30

Trizeps Maschine 8/8/8 mit 100/110/90

[donjon]

Heute dann noch bei ekelhaftem Wetter den Vorschlag von Garmin gemacht.
15min einkaufen, 7x10s Sprint und 10 min auslaufen.
Waren eigentlich 3 min Pause nach den Sprints angesetzt, 1 min hat aber auch voll ausgereicht.

[Netzokhul]

Also bei uns haben am Sonntag die Geschäfte zu.

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[donjon]

Also bei uns haben am Sonntag die Geschäfte zu.

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[donjon]

Gestriges Push workout
Knie zwickt jetzt auch schon bei der beinpresse.
Vllt doch mal nochmal zum Arzt

Beknpresse liegend 8/8/8/8 mit 80/90/70/70

Bankdrücken LH 8/5/8 mit 70/80/60

Schulterdrücken KH 8/8/8 mit 19/22,5/17,5

Seitheben KH 12/9/12 mit 9/11/8

Trizeps KH 10/10/10 mit 11/12,5/10

[donjon]

Mittagspause aufm Laufband
Vorschlag von Garmin.

10 min @ 11km/h
23min @ 14km/h
10 min @ 11km/h

[Netzokhul]

Gestriges Push workout
Knie zwickt jetzt auch schon bei der beinpresse.
Vllt doch mal nochmal zum Arzt

Beknpresse liegend 8/8/8/8 mit 80/90/70/70

Bankdrücken LH 8/5/8 mit 70/80/60

Schulterdrücken KH 8/8/8 mit 19/22,5/17,5

Seitheben KH 12/9/12 mit 9/11/8

Trizeps KH 10/10/10 mit 11/12,5/10

Aber Laufen geht problemlos?
Irgendwie weird

[donjon]

Gestriges Push workout
Knie zwickt jetzt auch schon bei der beinpresse.
Vllt doch mal nochmal zum Arzt

Beknpresse liegend 8/8/8/8 mit 80/90/70/70

Bankdrücken LH 8/5/8 mit 70/80/60

Schulterdrücken KH 8/8/8 mit 19/22,5/17,5

Seitheben KH 12/9/12 mit 9/11/8

Trizeps KH 10/10/10 mit 11/12,5/10

Aber Laufen geht problemlos?
Irgendwie weird

Ja, alles - sogar downhill trailrunning.
Das Problem tritt erst aber einem bestimmten Winkel im Knie auf.

[Höfer]

Sag mal hast du einen Plan oder wie kommt es, dass du die Garmin Vorschläge nutzt?

[donjon]

Sag mal hast du einen Plan oder wie kommt es, dass du die Garmin Vorschläge nutzt?

Eigentlich ist mein Plan nur eine Intervall Einheit, einen longrun und einen dritten flexiblen Lauf pro Woche

Aktuell in Asien auf Geschäftsreise und deshalb bis jetzt nur zwei kurze Läufe absolviert.
Aber Hauptsache bisschen was gemacht.

[Höfer]

Dass doch ein solider Plan und dann lässt dich da einfach von Garmin inspirieren vermute ich?
Asien muss man wollen :-P

[donjon]

So, seit gestern wieder im Lande.
Gestern noch 5km easy gelaufen gegen den Jetlag.

Heute morgen OK Trainign.
Man merkt die zwei Wochen Pause und das fehlende Kreatin

Latzug Maschine 10/8/10 mit 70/80/60

Schrägbank Maschine 8/5/8 mit 80/90/70

Rudern Maschine 10/8/10 mit 70/80/60

Fly Maschine 12/9 mit 57/75

SZ Curls 8/5/8 mit 32,5/37,5/30

Trizeps Maschine 8/5/8 mit 100/110/90

[donjon]

Gestern Morgen noch gelaufen.
Endlich mal wieder n bisschen was längeres, tut grad gut.

[donjon]

Ok training

Latzug Maschine 10/10/10 mit 70/80/60

Schrägbank Maschine 8/6/8 mit 80/90/70

Rudern Maschine 10/8/10 mit 70/80/60

Fly Maschine 12/10 mit 57/75

SZ Curls 8/6/8 mit 32,5/37,5/30

Trizeps Maschine 8/6/8 mit 100/110/90