Sport und Fitness in den sozialen Medien

[GoldenInside]

Das ist ja auch kein IIFM sondern Protein und kcal

Ich habe das Gefühl die Diskussion gab es vor 10 Jahren schon mal genauso.

[Piotr]

Das ist ja auch kein IIFM sondern Protein und kcal

Du legst dir es halt so
wozu 200g Protein, vor allem im Aufbau? und warum so fix?


Protein 160-180g (für Athleten bis 90kg)
Fett 70-100g (oder auch mehr)
Rest Carbs (würde mindestens 150g nehmen, aber muss man nicht)

Da kann man doch gut Junk integrieren

[M.a.K]

Integrieren aber nicht zu einem hohen Prozentsatz aber darfst mir gerne einen junkfood TP machen.

Bei mir stand übrigens zum Beispiel, nichts mit fix.

Sagen wir 4000kcal max 100g fett. Rest wie du willst.

Ok geht 2*Döner (1,6kg = 2000kcal 80ew, 40f) 500g Kellogg's mit 1l 0,3% Milch Rest.

Ca. 130g ew, 80g fett, Rest KH.

[H_B]

Das ist ja auch kein IIFM sondern Protein und kcal

Du legst dir es halt so
wozu 200g Protein, vor allem im Aufbau? und warum so fix?


Protein 160-180g (für Athleten bis 90kg)
Fett 70-100g (oder auch mehr)
Rest Carbs (würde mindestens 150g nehmen, aber muss man nicht)

Da kann man doch gut Junk integrieren

Für jemanden mit massig PEDs im Blut sind 180g Protein halt eher mickrig.

[Sorrow66]

Das ist ja auch kein IIFM sondern Protein und kcal

Du legst dir es halt so
wozu 200g Protein, vor allem im Aufbau? und warum so fix?


Protein 160-180g (für Athleten bis 90kg)
Fett 70-100g (oder auch mehr)
Rest Carbs (würde mindestens 150g nehmen, aber muss man nicht)

Da kann man doch gut Junk integrieren

Wo hast du meinen Ernährungsplan geklaut?

[runn12]

IF im Aufbau ist einfach debatabel.

Bisher weiss niemand, wann genau die Proteinsynthese erfolgt ( auch nicht die Supplement Companys mit ihrem anabolen Fenster - kann man da eigentlich rausfallen ?) - bei IF ist die Chance deshalb einfach grösser, dass man diese/n Punkt/e verpasst, weil man deutlich länger nüchtern ist als bei anderen Systemen.

Da wäre Junkfood vllt gar nicht schlecht, weil der arme Magen länger mit der Verdauung zu kämpfen hat.

[Atze.]

Runn mein Reden.
Einfach Normal essen bzw weniger damit den Kopf belasten ob es jetzt bisschen Zucker oder zuviel Omega 6 anstelle 9 und 3 Fettsäuren sind oder paar Gramm Protein zuviel zu wenig hat und einfach hart trainieren.

Der gesunde Menschenverstand ist ja nicht ausgeschaltet,was heißt das man ja nicht nur Driss essen soll sondern sich halt nicht zu sehr stresst mit der ganzen Rechnerei und Zählerei.
Wohl gemerkt:
In dem Sinne.Guten Pump.

[Netzokhul]

IF im Aufbau ist einfach debatabel.

Bisher weiss niemand, wann genau die Proteinsynthese erfolgt ( auch nicht die Supplement Companys mit ihrem anabolen Fenster - kann man da eigentlich rausfallen ?) - bei IF ist die Chance deshalb einfach grösser, dass man diese/n Punkt/e verpasst, weil man deutlich länger nüchtern ist als bei anderen Systemen.

Da wäre Junkfood vllt gar nicht schlecht, weil der arme Magen länger mit der Verdauung zu kämpfen hat.

Niemand redet über Intermittierendes Fasten.
Ging um iifym.

[runn12]

Ah, sorry. Habs im Kopf vertauscht.

[S1L3]

auch nicht die Supplement Companys mit ihrem anabolen Fenster - kann man da eigentlich rausfallen ?)

Nur als russischer Oligarch

[Masthuhn]

[Piotr]

Nochmal gute Worte zu den 52 Sets (ist schon mal mehr drauf eingegangen)

[Atze.]

VALLAH CLEMENS MACHT FITNA GEGEN ROOZ AUS DER DEUTSCHEN RÄÄÄÄPPPER ZÄHNE:


Ach herrlich wie der hier ausrastet.

[Doppelgänger]

Was hat Rap-Kindergarten mit Fitness zu tun?

[Atze.]

Was hat Rap-Kindergarten mit Fitness zu tun?

Matthias Clemens