Kurze Frage, schnelle Antwort

[Robstar922]

Alleine die Anzahl der Wiederhoung als Faktor zu nutzen, ist hierbei grob fahrlässig und kostet dich unter Umständen wertvolle Jahre denen du dem Ziel Muskelaubau hinterherläufst.

Also das stimmt schon.

Ob du 10 Wiederholungen kontrolliert absolvierst oder die mit Schwung durch die Gegend reißt macht schon einen Unterschied.
Es ist aber nicht so, dass man sich eine Stoppuhr setzen muss wie viele Sekunden jede Wiederholung/Satz dauern muss.

Außer du arbeitest vielleicht auf einen Wettkampf hin wo du Gewicht X mindestens 1 Minute halten/ziehen musst.
Ich denke so war die Frage aber nicht gemeint.

[Ebiator]

Alleine die Anzahl der Wiederhoung als Faktor zu nutzen, ist hierbei grob fahrlässig und kostet dich unter Umständen wertvolle Jahre denen du dem Ziel Muskelaubau hinterherläufst.

Also das stimmt schon.

Ob du 10 Wiederholungen kontrolliert absolvierst oder die mit Schwung durch die Gegend reißt macht schon einen Unterschied.

Jein. Es stimmt insofern, dass du mit wildem Gereiße sehr wahrscheinlich am Zielmuskel vorbei trainierst und es zudem auch nicht gerade gesund ist für Sehnen und Gelenke aber mit Time unter Tension hat das nichts zu tun.

Davon abgesehen gab und gibt es auch mehr als genug Pros, die genau mit diesem Trainingsstil gearbeitet haben und damit durchaus erfolgreich waren. Bestes Beispiel war Ronnie Coleman. Da war nichts mit kontrolliert, Mind Muscle Connection und dergleichen. Hat offensichtlich trotzdem funktioniert, nur hat er halt auch den Preis dafür gezahlt. Jay Cutler war dahingehend ganz anders drauf und dem geht es bekanntlich blendend.

[-theANIMAL-]

Warum läuft dann ein Branch Warren (wo Ronnie im Vergleich noch "sauber" trainierte) noch quick fiedel rum??

Ich war BIS JETZT auch immer der Meinung, dass eine langsame bzw. betonte Negative mehr für den Muskelaufbau bringt als eine mit "norm." Geschwindigkeit...

[Ebiator]

Warum läuft dann ein Branch Warren (wo Ronnie im Vergleich noch "sauber" trainierte) noch quick fiedel rum??

Manche sind halt einfach unzerstörbar

Gibt auch Leute die rauchen, saufen und auch sonst nicht gerade gesund leben und über 90 werden.

[Cool42]

Das Problem ist nicht das Reißen, wenn man dem passiven Bewegungsapparat genügend Pause gibt. Da die aber bei weitem größer ist als für den Muskel und die meisten Trainierenden ungerne "gainz" auf der Strecke lassen, wird es halt übertrieben. Bei Ronnie kommt neben der hohen Frequenz für solch ein Training natürlich auch noch die anderen Umstände hinzu. Ansonsten wurde ja alles gesagt: TUT maßlos überbewertet, wenn es um Muskelaufbau geht.

[-theANIMAL-]

Warum läuft dann ein Branch Warren (wo Ronnie im Vergleich noch "sauber" trainierte) noch quick fiedel rum??

Manche sind halt einfach unzerstörbar

Gibt auch Leute die rauchen, saufen und auch sonst nicht gerade gesund leben und über 90 werden.

Sein langjähriger Trainingspartner (Johnnie Jackson) trainiert auch so, 2x unzerstörbare Wesen??

[M. Cremaster]

Warum läuft dann ein Branch Warren (wo Ronnie im Vergleich noch "sauber" trainierte) noch quick fiedel rum??

Ich war BIS JETZT auch immer der Meinung, dass eine langsame bzw. betonte Negative mehr für den Muskelaufbau bringt als eine mit "norm." Geschwindigkeit...

Man muss es auch Mal praktisch betrachten, dass man mit betont langsamer Exzentrik sich wahrscheinlich weniger eher verletzt.
Wer heile bleibt, baut mehr Muskeln auf.

[Ebiator]

Warum läuft dann ein Branch Warren (wo Ronnie im Vergleich noch "sauber" trainierte) noch quick fiedel rum??

Manche sind halt einfach unzerstörbar

Gibt auch Leute die rauchen, saufen und auch sonst nicht gerade gesund leben und über 90 werden.

Sein langjähriger Trainingspartner (Johnnie Jackson) trainiert auch so, 2x unzerstörbare Wesen??

Was willst du jetzt hören, dass es gesünder ist wie ein Gestörter mit Gewichten um sich zu schmeißen? Abgesehen davon hatte gerade Branch genug Verletzungen.

[Moseltaler]

Abgesehen davon hatte gerade Branch genug Verletzungen.

Die zum Großteil nicht im Training passiert sind

[Cool42]

Also niemals reiten.

[coisarica]

Trainingstipps von Supplementfirmen schenkt man keine Beachtung.

gut zu wissen. ich hab zwar noch nie gemessen, aber von den kolportierten 40-60s bin ich sicherlich weit entfernt - da müsste ich das gewicht schon deutlich reduzieren.
beim bankdrücken liegt die neg. geschätzt bei 1-2s und pos. 1s (letzte wdh 2-3s)

[M. Cremaster]

Trainingstipps von Supplementfirmen schenkt man keine Beachtung.

gut zu wissen. ich hab zwar noch nie gemessen, aber von den kolportierten 40-60s bin ich sicherlich weit entfernt - da müsste ich das gewicht schon deutlich reduzieren.
beim bankdrücken liegt die neg. geschätzt bei 1-2s und pos. 1s (letzte wdh 2-3s)

Sehr schön, und jetzt bitte auch einmal in meinem Beitrag den Part darunter lesen, Time under Tension + Stronger by science googlen und dann das Thema TuT vergessen.
… oder halt weiter berechnen und planen, wie du die TuT deines Trainings gestaltest.

[Piotr]

Abgesehen davon hatte gerade Branch genug Verletzungen.

Die zum Großteil nicht im Training passiert sind

Wann ein Muskel dann reist oder man sich anderweitig verletzt muss nicht Hauptursache sein.
Ist beim BSV auch nie die eine letztlich auslösende Bewegung schuld.

Ist nun Mal riskant so unsauber zu trainieren

[n0_one]

Time under Tension als "Resultat" finde ich spannend(er) als Ergebnis der anderen Variablen: Wenn ich z. B. Wadenheben mit gedehnter Position halten, Spitzenkontraktion und langsamer Negativen mache und dabei noch in die hohen Grenzbereiche von Hypertrophie komme habe ich z. B. 30 Wiederholungen * 6-9 Sekunden und damit 3 bis 4,5 Minuten Belastung pro Satz. In diesem Thread (auf TA?) wurde mir mal gesagt, dass sei in Ordnung in Bezug auf Hypertrophie. Trotzdem kommt mir das - vor allem in Bezug auf jeglichen Muskel - doch arg lang vor für das Ziel Hypertrophie?

[Sarvadon]

Was läuft falsch wenn bei High bar Kniebeugen unten raus Beinbeuger und Gluts die Hauptlast übernehmen anstelle der Quads?

Versuche möglichst aufrecht zu beugen und nutze GH Schuhe.
Stand etwa Schulterbreit, Zehen etwas nach außen gedreht.

@M.a.K