Die rechte und die linke Hand des Teufels

[KiCat]

Oder einfach OHP rausschmeißen. Stattdessen SBD und die Schulter zusätzlich mit ISOs bearbeitet. Dank mir später

Naja, da würd ich jetzt widersprechen.
Irgendeine Überkopfbewegung würd ich immer drinhaben. Muss auch nicht "schwer" sein bzw. Hypertrophie als Ziel haben aber es trainiert halt auch die Stabilität im Brustkorb, Schultergürtel und Schulterblatt.
Viele Leute mit Schulterschmerzen, haben eigentlich Probleme mit den Schulterblättern/Brustkorb/Rippen, so dass sich die Schulterblätter nicht frei mitbewegen können bei gewissen Bewegungen z.B. Überkopf.
Aufgrunddessen hat der Oberarm dann nicht genug Freiheit in der Schulterpfanne/Schulterdach um sich adäquat zu bewegen und es kommt zu Problemen.
Überkopfdrücken kann daher auch leicht ausgeführt als "Reha" Übung verwendet werden wie z.B einarmig mit Kurzhanteln oder Bottom Up Kettlebell press

Grundsätzlich würde ich das gerne machen. Muss halt jetzt erstmal schauen, was beim MRT rauskommt. Die Beschwerden in der Schulter stammen von der supraspinatussehne und ein impingement-syndrom schliesst der Orthopäde ja eigentlich schon aus. Er hat eine Verletzung in Verdacht und deshalb bin ich da vorsichtig. Habe ja paralell seitdem ich die Probleme habe auch einen Kraftverlust in dem Arm. Aus diesem Grunde schaffe ich auch keine Steigerungen mehr beim BD. Im Gegenteil hier hat sogar ein Rückschritt stattgefunden.

[GastXY]

BSS macht man aber auch nur, wenn man sein Leben so garnicht mag.

@Kasimir wir hassen unser Leben. Aber er hat irgendwie recht.
Aber wir machen trotzdem weiter, oder?

Finde es da im Keller recht gemütlich mit dir

>JA, ich will

[KiCat]

Training 09.03.2023

Gestern keine Zeit gehabt. Deshalb nur gehoben. Am Wochenende dann mal wieder ein "normales" Training.

Sumo
6 x 60 KG
6 x 70 KG
4 x 80 KG
2 x 90 KG
2 x 100 KG
1 x 102,5 KG
1 x 105 KG
1 x 107,5 KG
1 x 110 KG (Zähl ich nicht, war absolut krüppelig und man merkt, es ist eigentlich jetzt bei Diät zu viel Gewicht)
6 x 85 KG
6 x 85 KG
6 x 85 KG

[Karla]

Hello zusammen

Bin die zweite hier im Bunde.
Über mich:

Ich bin 43 Jahre alt, habe einen Sohn (15) und eine Tochter (14) und liebe wie meine Schwester im Geiste das Krafttraining.

Im Jahr 2013 fing ich an mich für den Kraftsport zu interessieren und zu trainieren. Hin und wieder das Handtuch geworfen um dann wieder anzufangen.

Seit meiner Jugend war ich was den Sport angeht, immer dabei.
Von Kunstradfahren bis Tanzen querbeet vieles dabei gewesen.

Aufgrund meiner aktuellen Gesundheitlichen Situation, die ein oder andere hat mitbekommen, trainiere ich derzeit überwiegend nur an Maschinen bzw. dem Turm, bis ich durch meinen Arzt wieder das Go für freie Gewichte etc. erhalte.


Mein Motto:
Drei Dinge helfen, die Mühseligkeiten des Lebens zu tragen: Die Hoffnung, der Schlaf und das Lachen
(Immanuel Kant)

Karla Beintraining 10.03.2023

Da ich ein früher Vogel bin, wird auch ziemlich früh Trainiert


Stepups Kabelturm

12x 11,25 je Bein
8x 13,75 je Bein
7x 13,75 je Bein


Beinbeuger

12x25
10x30
8x35
4x45

Beinstrecker

12x30
10x35
8x35
3x45

Adduktoren

12x 35
12x 35
12x 35

Abduktoren

12x 35
12x 35
12x 35

Wadenheben stehend Maschine

10x 45
8x 45
6x 45

Wadenheben sitzend

12x ohne Gewicht
8 x + 20 kg
6x + 20 kg

[KiCat]

Juchuhhh da bist du ja endlich

[GastXY]

Na endlich bist du zu Hause angekommen

[Karla]

Juchuhhh da bist du ja endlich

Ja

[Karla]

Na endlich bist du zu Hause angekommen

Ja zuhause ist es bekanntlich am schönsten

[C43]

Na endlich

[Karla]

Na endlich

Ja

[BlackStarZ]

Hallo Karla

Hallo KiCat
Schön, dass du dabei bist

[Karla]

Hallo Karla

Hallo KiCat
Schön, dass du dabei bist

Hallo BlackStarZ

[Jck]

In

[DerAllerBeste]

Das liest sich auf einmal alles so serotinös bei euch...

[KiCat]

Hallo ihrs
@blackstarz
Schön das du auch hier bist
@Jck
Wehe du bleibst nicht. Dann komm ich nach Prag :bohoo:
@derallerbeste
Wird auch ja Zeit! Wir sind außerdem IMMER seriös