Aller Anfang ist AUA - Endlich wieder schmerzen - Kicats Restart

[Netzokhul]

Optik > Gewicht

Das purzelt schon noch, da bin ich mir sicher!

Ja, das stimmt schon. Nervt trotzdem hart. Und wtf warum Arm dicker

Weißt doch mittlerweile wie man gegensteuert oder?
Ansonsten das was Kasi sagt.

[KiCat]

Optik > Gewicht

Das purzelt schon noch, da bin ich mir sicher!

Ja, das stimmt schon. Nervt trotzdem hart. Und wtf warum Arm dicker

Weißt doch mittlerweile wie man gegensteuert oder?
Ansonsten das was Kasi sagt.

Stümmt. Habs gelernt...Frau muss hoolern....
Sonst demnächst Tür mit Popeyearmen

[GastXY]

Treppen runter gehen kommt auch gut wenn man MK in der Brust hat

Hehe und deine Hupen sind ein bissi kleiner...

Gewicht will nicht so ich. Aber an den Maßen hat sich doch gut was getan... Passt halt irgendwie nicht

Update Gewicht und Maße

halbes Kilo aber auch fine, wenn es kein Wasser ist.
Wiegst du denn täglich oder nur wöchentlich?

[KiCat]

Treppen runter gehen kommt auch gut wenn man MK in der Brust hat

Hehe und deine Hupen sind ein bissi kleiner...

Gewicht will nicht so ich. Aber an den Maßen hat sich doch gut was getan... Passt halt irgendwie nicht

Update Gewicht und Maße

halbes Kilo aber auch fine, wenn es kein Wasser ist.
Wiegst du denn täglich oder nur wöchentlich?

Ne nur wöchentlich. Will mich nicht selbst stressen. Fang sonst an mich verrückt zu machen. Deshalb lieber nicht.

[KiCat]

So, gestern OK-Training im Gym.

Es war absolut assi voll. Musste die Reihenfolge teilweise ändern und leider war die ÜK-Trizeps-Maschine besetzt. Deshalb Kick-Backs gemacht.

Trizeps war noch total verkatert, da waren keine Höchstleistungen zu erwarten.

Generell gestern keine Power gehabt. Fühlt sich alles unfassbar schwer an. Haben aber trotzdem natürlich stur an allem festgehalten.

Dauer: 94 min mit abwechseln und suchen nach freien Trainingsmöglichkeiten

Training 19.03.2024
Leider absolut durcheinander gewürfelte Reihenfolge

Rudern abgestützt T-Bar
6 x 10 KG
12 x 15 KG
12 x 15 KG
12 x 15 KG
12 x 15 KG

Latzug Kabel
die gewohnte Stange war nicht da. Mussten ausweichen auf diesen ergonomischen Griff.
Mag ich gar nicht...
12 x 40 KG
12 x 40 KG
12 x 40 KG
12 x 40 KG

Bankdrücken flach enger Griff
Jaahaa hier hab ich den verkaterten Trizeps ordentlich gemerkt
12 x 30 KG
12 x 30 KG
12 x 30 KG
11 x 30 KG

Supersatz
OHP stehend kleine Stange
12 x 14 kg
12 x 14 kg
12 x 14 kg
12 x 14 kg
Bizepscurls stehend kleine Stange
12 x 14 kg
12 x 14 kg
11 x 14 kg

Iso Lat High Row Gym80
12 x 35 KG
12 x 35 KG
12 x 35 KG
12 x 35 KG

Seitheben Gym80-Maschine
12 x 20 kg
12 x 20 kg

Butterfly Maschine LifeFitness
12 x 22,5 kg
12 x 26.25 kg

Weil die sitzende ÜK-Maschine besetzt war, wollten wir eine andere ausprobieren. Doof wie ich bin, hab ich den Griff beim zurückkommen lassen volle Suppe gegen die Stirn bekommen. Hab ne ordentliche Beule jetzt.

Trizeps-KH-Kick-Back je Arm
ging fast nicht dank Muskelkater
12 x 4 kg
12 x 4 kg
12 x 4 kg

War froh als es rum war. Hab echt gestruggelt gestern. Hoffentlich ist das bei den Beinen morgen nicht so.
Danach Heim und kochen. Es gab gestern und dann auch heute One-Pott-Spätzle mit Hähnchen leicht scharf.
Ist echt lecker.

Ausserdem habe ich mir gestern ein Kölsch gegönnt. Ich habe einfach icht meine Kalorien reinbekommen.

Essen

IMG_2377.jpg

Kalorien gestern

19.03.2024.jpg

[Cafeundspeck]

Ohje, da kickt bei mir direkt der Hunger wenn ich das seh.

[KiCat]

Ohje, da kickt bei mir direkt der Hunger wenn ich das seh.

Tröste dich, sitze hier und mir knurrt der Magen

[Bina]

Das läuft doch hier super gut!
Die Reduktion der Umfänge finde ich sehr respektabel!

[KiCat]

Das läuft doch hier super gut!
Die Reduktion der Umfänge finde ich sehr respektabel!

Das ist auch das, was mich derzeit optimistisch hält!

[KiCat]

Gestern 20 Minuten Seilspringen.
Heute dann UK Training. Irgendwie freu ich mich und irgendwie nicht.

[Morn]

Guten Morgähn,

viel Irgendwie-auch-nicht-Spaß!

[KiCat]

Guten Morgähn,

viel Irgendwie-auch-nicht-Spaß!

Guten Morgen

Der Spass wird 100pro kommen wenn ich denn einmal im Gym drin bin.

[Stampfdruide]

Fang an mit den Beinchen bevor der Wadenmuskel anfängt zu katern

[KiCat]

Fang an mit den Beinchen bevor der Wadenmuskel anfängt zu katern

Ey Ey Sir!
Wobei ich srs noch nie Wadenmuskelkater hatte in meinem Leben. Will nachher aber überall erhöhen damit mal Muskelkater kommt. Vielleicht auch mal Sumo statt RDL

[KiCat]

@Thomas Ich hatte die letzten 2-3 Jahre Schulterprobleme mit folgender Diagnose die seit gut nem halben Jahr weg sind. Seit paar Tagen beginnt die Schulter wieder zu meckern. Sollte ich hier eventuell Butterly Reverse oder enges Rudern zusätzliches mit reinnehmen für die hintere Schulter?

Hab irgendwie das dumme Gefühl das Seilchenspringen tut nicht gut. Kann aber ja nicht sein.

Diagnose MRT letztes Jahr:
1. sehr doofes Schulterdach. Sehr eng mit einer Krümmung wie ein Haken
2. Beide Sehen gut entzündet am Ansatz in der Schulter mit Flüssigkeit drumherum
3 . Sehnen aber nicht aufgetrieben nicht faserig
4, dicke Schleimbeutelentzündung
5. etwas Kalk