Flockis Florida Fists
-
Netzokhul
- Legendäres Pokemon
- Beiträge: 20618
- Registriert: 5. Mär 2023, 21:05
- Körpergröße: 180
- Sportart: Reha
- Ich bin: dran
Re: Flockis Florida Fists
Zeig mal
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
Log
-
Flocki
- Weißwurscht
- Beiträge: 11629
- Registriert: 3. Mär 2023, 18:07
- Wohnort: Monaco di Bavaria
- Ich bin: 🍺🥨
-
Netzokhul
- Legendäres Pokemon
- Beiträge: 20618
- Registriert: 5. Mär 2023, 21:05
- Körpergröße: 180
- Sportart: Reha
- Ich bin: dran
Re: Flockis Florida Fists
Meinte die Übung ansich
Manschetten habe ich genau die auch.
Manschetten habe ich genau die auch.
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
Log
-
Flocki
- Weißwurscht
- Beiträge: 11629
- Registriert: 3. Mär 2023, 18:07
- Wohnort: Monaco di Bavaria
- Ich bin: 🍺🥨
Re: Flockis Florida Fists
aso 
so in der art wie bei 16:37
oder wie Jasi bei 2:06
Muss man halt testen, ob man es über Kreuz macht, am Boden oder auf der Bank etc.
Hab das früher öfter drin gehabt, dann rausgeworfen und jetzt wieder drin
so in der art wie bei 16:37
oder wie Jasi bei 2:06
Muss man halt testen, ob man es über Kreuz macht, am Boden oder auf der Bank etc.
Hab das früher öfter drin gehabt, dann rausgeworfen und jetzt wieder drin
-
Netzokhul
- Legendäres Pokemon
- Beiträge: 20618
- Registriert: 5. Mär 2023, 21:05
- Körpergröße: 180
- Sportart: Reha
- Ich bin: dran
Re: Flockis Florida Fists
Über Kreuz Natürlich geil sonst verlierst unten echt Spannung
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
Log
-
Flocki
- Weißwurscht
- Beiträge: 11629
- Registriert: 3. Mär 2023, 18:07
- Wohnort: Monaco di Bavaria
- Ich bin: 🍺🥨
-
Flocki
- Weißwurscht
- Beiträge: 11629
- Registriert: 3. Mär 2023, 18:07
- Wohnort: Monaco di Bavaria
- Ich bin: 🍺🥨
Re: Flockis Florida Fists
Pull
Überzüge 3 Sätze
Rudern am Kabel (Mag-Untergriff)
75kg x8 x8
70kg x8
High-Row (einarmig, Gewicht je Seite)
40kg x8 x8 x8
Row neutraler Griff (einarmig, Gewicht je Seite)
70kg x8 x8 x8
Latzug
75kg x8 x8
70kg x8
Facepulls
3 Sätze
Hammer-Curls. Cable-Curls etc
Heute mal wirklich bei der High-Row auf die Ausführung konzentriert
Überzüge 3 Sätze
Rudern am Kabel (Mag-Untergriff)
75kg x8 x8
70kg x8
High-Row (einarmig, Gewicht je Seite)
40kg x8 x8 x8
Row neutraler Griff (einarmig, Gewicht je Seite)
70kg x8 x8 x8
Latzug
75kg x8 x8
70kg x8
Facepulls
3 Sätze
Hammer-Curls. Cable-Curls etc
Heute mal wirklich bei der High-Row auf die Ausführung konzentriert
-
Netzokhul
- Legendäres Pokemon
- Beiträge: 20618
- Registriert: 5. Mär 2023, 21:05
- Körpergröße: 180
- Sportart: Reha
- Ich bin: dran
Re: Flockis Florida Fists
Auf den Lat? 
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
Log
-
Flocki
- Weißwurscht
- Beiträge: 11629
- Registriert: 3. Mär 2023, 18:07
- Wohnort: Monaco di Bavaria
- Ich bin: 🍺🥨
-
Flocki
- Weißwurscht
- Beiträge: 11629
- Registriert: 3. Mär 2023, 18:07
- Wohnort: Monaco di Bavaria
- Ich bin: 🍺🥨
Re: Flockis Florida Fists
Beine
Kniebeuge Multipresse "Safetybar"ATG (Gewicht je Seite, exkl. Stange)
37,5kg x8 x8 x8 x6
LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
275kg x8 x8 x8
Glute Trainer
45kg x8 x8 x8
Strecker sitzend
65kg x9 x8 x8 x8
Beuger sitzend
65kg x6
60kg x8
57kg x
Abduktor
3x all out
Adduktor
3x all out
Waden
Kniebeuge Multipresse "Safetybar"ATG (Gewicht je Seite, exkl. Stange)
37,5kg x8 x8 x8 x6
LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
275kg x8 x8 x8
Glute Trainer
45kg x8 x8 x8
Strecker sitzend
65kg x9 x8 x8 x8
Beuger sitzend
65kg x6
60kg x8
57kg x
Abduktor
3x all out
Adduktor
3x all out
Waden
-
Asstograss
- Top Lounger
- Beiträge: 1091
- Registriert: 9. Mär 2023, 16:23
- Geschlecht: Divers
- Körpergröße: 183
- Körpergewicht: 87
- Ich bin: nicht so einer
Re: Flockis Florida Fists
Was muss man sich unter Multipresse "Saftetybar" vorstellen?
3 sentence training manual: "Eat meat and eggs when hungry until no longer hungry. Spend 180 minutes a week picking something up off the floor and putting it over your head. Don’t repeat the same meal or workout twice in a row."
-
Moseltaler
- Lounge-Legende
- Beiträge: 6505
- Registriert: 5. Mär 2023, 15:18
- Wohnort: Augusta Treverorum
- Geschlecht: männlich
- Sportart: Physiotherapie
- Squat: 200
- Bench: 150
- Deadlift: 250
- Lieblingsübung: PMR
- Ich bin: Rehasportler
Re: Flockis Florida Fists
Das man Zughilfen an der Stange befestigt und sich daran vorne festhältAsstograss hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Mär 2024, 08:26 Was muss man sich unter Multipresse "Saftetybar" vorstellen?
-
Flocki
- Weißwurscht
- Beiträge: 11629
- Registriert: 3. Mär 2023, 18:07
- Wohnort: Monaco di Bavaria
- Ich bin: 🍺🥨
Re: Flockis Florida Fists
jup genau
nutze dafür anstatt zughilfe nur diese längeren griffe, die man auch für flyes her nimmt
nutze dafür anstatt zughilfe nur diese längeren griffe, die man auch für flyes her nimmt
-
Asstograss
- Top Lounger
- Beiträge: 1091
- Registriert: 9. Mär 2023, 16:23
- Geschlecht: Divers
- Körpergröße: 183
- Körpergewicht: 87
- Ich bin: nicht so einer
Re: Flockis Florida Fists
Danke! Also eine Art Spud Inc. Nachbau
3 sentence training manual: "Eat meat and eggs when hungry until no longer hungry. Spend 180 minutes a week picking something up off the floor and putting it over your head. Don’t repeat the same meal or workout twice in a row."
-
Flocki
- Weißwurscht
- Beiträge: 11629
- Registriert: 3. Mär 2023, 18:07
- Wohnort: Monaco di Bavaria
- Ich bin: 🍺🥨