Aller Anfang ist AUA - Endlich wieder schmerzen - Kicats Restart

[GastXY]

jaaa genau dieser Basicjump hat mich gef.

[MsJellybee]

vielleicht sollte ich damit auch mal anfangen

Hab ich mir beim Lesen auch gedacht. Cardio und Spaß? Gibt es für mich nur getrennt.

[C43]

da ich immer nur auf den vorderen Ballen springe.

Frage mich gerade, ob man überhaupt anders springen kann?


Noch ein Hinweis zur Armhaltung:
Ein (Profi-)Seilspringer wird dir sagen:
Arme eng am Körper!

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Ein Boxer wird dir sagen, Seil länger und Arme weiter weg vom Körper!

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Und wer hat nun Recht? Beide!
Hältst du die Arme weiter weg, geht das auf die Delts. Quasi ein kleines Kraftausdauertraining für die Delts, denn beim Boxen ist es wichtig, dass die Arme für die Deckung ausdauernd oben bleiben.

[KiCat]

Ich hab die Arme eng am Körper. Zumindest so wie ich derzeit springe. warten wir mal ab. Sind ja noch paar Wochen ….

[Kasimir]

vielleicht sollte ich damit auch mal anfangen

Hab ich mir beim Lesen auch gedacht. Cardio und Spaß? Gibt es für mich nur getrennt.

Seilspingen kommt bestimmt für mich direkt hinter joggen
Spaß nennt sich anders.

[KiCat]

Nährstoffe gestern 1323 Kalorien
kh 77 g, Fett 53 g und Protein 124 g

Gestern hatte ich zu wenig von allen. Sonst treffe ich die Werte ganz gut. Allerdings wiege ich trotz angeblichem Defizit tatsächlich 1 kg mehr . Morgen mal Maße nehmen. Spricht aber für mein Kohlenhydratproblem.

Abendessen von gestern und heute :
Hähnchen Spinatpfanne mit Ebly

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[Béla]

Die Spinatpfanne sieht lecker aus! Seilspringen wollte ich auch immer mal einbauen. Ich stell mich da aber echt zu doof an. Bekomme das einfach nicht koordiniert.

[KiCat]

Die Spinatpfanne sieht lecker aus! Seilspringen wollte ich auch immer mal einbauen. Ich stell mich da aber echt zu doof an. Bekomme das einfach nicht koordiniert.

Ich habe auch vor einem Jahr ne ganz zeit gebraucht das hinzubekommen. Tochter testet im Moment auch. Wird echt von Mal zu mal irgendwie besser.

Hab das eigentlich aus purer Faulheit begonnen. Lieber 15 min als 30

[Netzokhul]

Halt dich mal an den Plan Aminakoyim sonst finden wir nie raus ob du auch mit mehr Kcal abnimmst
LG

[KiCat]

Halt dich mal an den Plan Aminakoyim sonst finden wir nie raus ob du auch mit mehr Kcal abnimmst
LG

Das tue ich ja! Ok außer gestern.., aber sonst bin ich immer zwischen 1500 und 1600 Kalorien.
Macht mich ganz irre nun 77 kg auf der Waage zu haben statt eigentlich dann jetzt 75

Aber ich hab ja gesagt ich teste es. Also werde ich mich weiterhin dran halten die nächsten 3 Wochen.

[Netzokhul]

Naja wenn du virher nur ~700kcal was weiß ich gegessen hast ist klar das erstmal ein rebound kommt.. Gerade wegen Schilddrüse bist du vermutlich noch empfindlicher für sowas. (Wassereinlagerungen)

[KiCat]

Naja wenn du virher nur ~700kcal was weiß ich gegessen hast ist klar das erstmal ein rebound kommt.. Gerade wegen Schilddrüse bist du vermutlich noch empfindlicher für sowas. (Wassereinlagerungen)

Deshalb geb ich mir und meinem Körper ja die 4 Wochen zum schauen. Glaub mir ich würd mich freuen wenn es läuft.
Also drücken wir mal die Daumen

[Morn]

Nicht verzagen, das dauert doch alles n bisschen

[KiCat]

Training 16.03.2024

Gymtime. Es war erfreulich leer heute Nachmittag und wir konnten schön durchtrainieren. Mit abwechseln und einhalten der 60 sek haben wir 104 Minuten gebraucht.

Latzug
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

Bankdrücken Flach enger Griff
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

ISO lat High Row
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Seitheben Gym80 Maschine
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

OHP kleine Stange
12 x 10 kg
12 x 14 kg
11 x 14 kg

Abgestütztes T-Bar Rudern Gym80
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg

Bizeps Curls KH je Arm
Leider waren die 7ner nicht da also die 8er genommen
12 x 8 kg
10 x 8 kg
8 x 8 kg

Butterfly lifeFitness
12 x 22,5 kg
12 x 22,5 kg

Trizeps drücken Gym 80 Maschine sitzend
12 x 15 kg
10 x 25 kg
12 x 20 kg

Fazit: war gut
Morgen dann UK freu mich ….

Wir hatten Spaß und die Arme sind grad müde

[Netzokhul]

Stabil.
Aber wieso so lange gebraucht?
30 Sätze, 60s Pause, max. 60s für den Satz = 60min?
Wurde hier gemogelt?