Flockis Florida Fists
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Flocki
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Re: Flockis Florida Fists
Wobei etwas nach hinten lehnen per se nicht falsch ist. Ich bekomm einfach ab nem gewissen Gewicht den Muskel nicht mehr richtig schön kontrahiert. Kann auch einfach darin liegen, dass ich halt viel mehr Ruder als ich wiege - egal welche Variante 
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Moseltaler
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Re: Flockis Florida Fists
Einfach nen 50-100 Wdh Myokalypse-Satz mit leichtem Gewicht à la Pfütze machenFlocki hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Mär 2024, 12:11 Wobei etwas nach hinten lehnen per se nicht falsch ist. Ich bekomm einfach ab nem gewissen Gewicht den Muskel nicht mehr richtig schön kontrahiert. Kann auch einfach darin liegen, dass ich halt viel mehr Ruder als ich wiege - egal welche Variante
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Flocki
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Flocki
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Re: Flockis Florida Fists
Push
Reverse-Butterfly
LifeFitness Incline (Gewicht je Seite)
40kg x8 x8 x6
LifeFitness Chestpress
50kg x8 x8 x7
LifeFitness Shoulderpress
35kg x8 x8 x8
Cable Rear Delt Flys
KH-Seitheben
Seitheben am Kabel
Trizeps Pushdown, Kickbacks etc. jeweils 2-3 Sätze all-out
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Asstograss
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Re: Flockis Florida Fists
Flocki hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Mär 2024, 08:48 Push
Reverse-Butterfly
Cable Rear Delt Flys
3 sentence training manual: "Eat meat and eggs when hungry until no longer hungry. Spend 180 minutes a week picking something up off the floor and putting it over your head. Don’t repeat the same meal or workout twice in a row."
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Moseltaler
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Asstograss
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Re: Flockis Florida Fists
Aber sowas von!
3 sentence training manual: "Eat meat and eggs when hungry until no longer hungry. Spend 180 minutes a week picking something up off the floor and putting it over your head. Don’t repeat the same meal or workout twice in a row."
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Re: Flockis Florida Fists
Also reverse Butterfly Maschine fühlt isch eher wie Push an.Asstograss hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Mär 2024, 09:13Flocki hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Mär 2024, 08:48 Push
Reverse-Butterfly
Cable Rear Delt Flys
Irgendwie siehts weniger aus als sonst.Flocki hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Mär 2024, 08:48 Push
Reverse-Butterfly
LifeFitness Incline (Gewicht je Seite)
40kg x8 x8 x6
LifeFitness Chestpress
50kg x8 x8 x7
LifeFitness Shoulderpress
35kg x8 x8 x8
Cable Rear Delt Flys
KH-Seitheben
Seitheben am Kabel
Trizeps Pushdown, Kickbacks etc. jeweils 2-3 Sätze all-out
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
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Re: Flockis Florida Fists
Pull
Überzüge
Rudern am Kabel (Mag-Untergriff)
72,5kg x9 x8 x8
High-Row (einarmig, Gewicht je Seite)
55kg x8 x7
Drop, beidarmig
50kg x8
Row Obergriff (einarmig, Gewicht je Seite)
70kg x8 x8 x7
Row neutraler Griff (einarmig, Gewicht je Seite)
70kg x8 x8 x7
Latzug
72,5kg x9 x9
70kg x8
Facepulls
3 Sätze
Hammer-Curls.c Cable-Curls etc
Überzüge
Rudern am Kabel (Mag-Untergriff)
72,5kg x9 x8 x8
High-Row (einarmig, Gewicht je Seite)
55kg x8 x7
Drop, beidarmig
50kg x8
Row Obergriff (einarmig, Gewicht je Seite)
70kg x8 x8 x7
Row neutraler Griff (einarmig, Gewicht je Seite)
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Latzug
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Re: Flockis Florida Fists
Beine
Kniebeuge Multipresse "Safetybar"ATG (Gewicht je Seite, exkl. Stange)
36,25kg x8 x8 x8 x8
LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
275kg x8
250kg x8 x8
Glute Trainer
40kg x10
45kg x8 x8
Strecker sitzend
60kg x9 x8
57kg x9 x9
Beuger sitzend
60kg x9 x8
57kg x10 x8
Abduktor
3x all out
Adduktor
3x all out
Waden
Völlig neues Trainingsgefühl, wenn man wirklich die TUT verlängert und mim Gewicht runter muss. Find ich echt mal ganz cool
Aber man sollte evtl vom Pumpbooster nicht unbedingt die volle Dosis nehmen sonst sind die Beine direkt dicht
Kniebeuge Multipresse "Safetybar"ATG (Gewicht je Seite, exkl. Stange)
36,25kg x8 x8 x8 x8
LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
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250kg x8 x8
Glute Trainer
40kg x10
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Strecker sitzend
60kg x9 x8
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Beuger sitzend
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Aber man sollte evtl vom Pumpbooster nicht unbedingt die volle Dosis nehmen sonst sind die Beine direkt dicht
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Re: Flockis Florida Fists
Mirin richtigen Pump bekommen.
Isst du eigentlich was vor den morgendlichen Einheiten?
Isst du eigentlich was vor den morgendlichen Einheiten?
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
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Re: Flockis Florida Fists
Push
Reverse-Butterfly
LifeFitness Incline (Gewicht je Seite)
40kg x7 x7 x6
LifeFitness Chestpress
50kg x8 x7 x8
LifeFitness Shoulderpress
35kg x8 x8 x 8
Cable-Flys
Cable Rear Delt Flys
KH-Seitheben
Seitheben am Kabel am Boden liegend
Trizeps Pushdown, Kickbacks etc. jeweils 2-3 Sätze all-out
Das Seitheben liegend am Kabel bockt richtig, ewig nicht gemacht. Hab mir auch so Fußmanschetten geholt, damit echt nice
Reverse-Butterfly
LifeFitness Incline (Gewicht je Seite)
40kg x7 x7 x6
LifeFitness Chestpress
50kg x8 x7 x8
LifeFitness Shoulderpress
35kg x8 x8 x 8
Cable-Flys
Cable Rear Delt Flys
KH-Seitheben
Seitheben am Kabel am Boden liegend
Trizeps Pushdown, Kickbacks etc. jeweils 2-3 Sätze all-out
Das Seitheben liegend am Kabel bockt richtig, ewig nicht gemacht. Hab mir auch so Fußmanschetten geholt, damit echt nice