Wir wollen ja sexy werden, ne?! Formupdate S.3

[Hendo]

Hallo zusammen!

Als erstes möchte ich den Organisatoren für das neue Forum danken!

Ansonsten werde ich hier mal mein Training festhalten. Auf dem Menü steht dann Program Hopping gepaart mit Schwäche.

[GastXY]

Aboooooooooooooooooooooooooo

[Birgit Scheum]

Hendo, ich folge Dir auch hier

[Hendo]

Stressige Phase auf der Arbeit ist jetzt erledigt und es kann wieder etwas mehr gepumpt werden. Mittlerweile habe ich mich für eine 2-Tagevariante von 531 entschieden, um damit die nächsten Wochen zu beginnen.

TE 1
Frontbeugen 863 + BBB
Spoto Press 863 + BBB
Schrägbankdrücken 5X10
Seitheben 5X10

TE2
Kreuzheben 531
Überkopfdrücken 863 + BBB
Latzug/China Ups 5X10
KH Rudern 5X10

Dazu werden bestimmt am Ende noch Arme gemacht und für den Rumpf müsste ich eigentlich auch mal was machen, kann mich aber 0 dazu motivieren.

[GastXY]

Einfach einreden, dass Rumpf durch Überkopfdrücken und Kreuzheben ausreichend trainiert wird

[Hendo]

Einfach einreden, dass Rumpf durch Überkopfdrücken und Kreuzheben ausreichend trainiert wird

Das beschreibt sehr gut das bisherige Vorgehen

[GastXY]

Mit genug Selbstüberredenskunst klappt das sogar mit Butterfly und Kabel-Curls

[Hendo]

Ich bin da sehr einfach von zu überzeugen, da braucht es keinerlei Künste

[M.I.T.]

Lese mit!

[MaryK]

Immer noch so stressig???

[Hendo]

Hallo an die Neuen!

Stress geht so langsam zurück. Trainieren azmuch eigentlich regelmäßig, aber vergesse das hier aufzuschreiben

[MaryK]

Hey Hendo.
Ich hoffe es ist alles ok?!
Lg Maren

[Hendo]

Zeit für die Strandfigur-Aktion 2024

Start mit 85,4 kg

Bauchumfang 97 cm

Spiegelbild sagt nicht mehr so ganz zu und T-Shirts sitzen doch etwas eng um den Bauch

[chifer]

Zeit für die Strandfigur-Aktion 2024

Start mit 85,4 kg

Bauchumfang 97 cm

Spiegelbild sagt nicht mehr so ganz zu und T-Shirts sitzen doch etwas eng um den Bauch

Wie sieht denn der Plan aus für die Hendo-Strandfigur-Aktion 2024?

Schön wen Du wieder was dazu schreibst.

[Birgit Scheum]

Wie sieht denn der Plan aus für die Hendo-Strandfigur-Aktion 2024?

ach, Hendo macht in diesem Jahr die SFA na dann mal los