Als erstes möchte ich den Organisatoren für das neue Forum danken!
Ansonsten werde ich hier mal mein Training festhalten. Auf dem Menü steht dann Program Hopping gepaart mit Schwäche.
Wir wollen ja sexy werden, ne?!
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Hendo
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Wir wollen ja sexy werden, ne?!
Hallo zusammen!
Als erstes möchte ich den Organisatoren für das neue Forum danken!
Ansonsten werde ich hier mal mein Training festhalten. Auf dem Menü steht dann Program Hopping gepaart mit Schwäche.
Als erstes möchte ich den Organisatoren für das neue Forum danken!
Ansonsten werde ich hier mal mein Training festhalten. Auf dem Menü steht dann Program Hopping gepaart mit Schwäche.
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Zuletzt geändert von Hendo am 1. Jun 2025, 14:26, insgesamt 4-mal geändert.
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Birgit Scheum
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Hendo
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Re: Wir wollen ja sexy werden, ne?!
Stressige Phase auf der Arbeit ist jetzt erledigt und es kann wieder etwas mehr gepumpt werden. Mittlerweile habe ich mich für eine 2-Tagevariante von 531 entschieden, um damit die nächsten Wochen zu beginnen.
TE 1
Frontbeugen 863 + BBB
Spoto Press 863 + BBB
Schrägbankdrücken 5X10
Seitheben 5X10
TE2
Kreuzheben 531
Überkopfdrücken 863 + BBB
Latzug/China Ups 5X10
KH Rudern 5X10
Dazu werden bestimmt am Ende noch Arme gemacht und für den Rumpf müsste ich eigentlich auch mal was machen, kann mich aber 0 dazu motivieren.
TE 1
Frontbeugen 863 + BBB
Spoto Press 863 + BBB
Schrägbankdrücken 5X10
Seitheben 5X10
TE2
Kreuzheben 531
Überkopfdrücken 863 + BBB
Latzug/China Ups 5X10
KH Rudern 5X10
Dazu werden bestimmt am Ende noch Arme gemacht und für den Rumpf müsste ich eigentlich auch mal was machen, kann mich aber 0 dazu motivieren.
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GastXY
Re: Wir wollen ja sexy werden, ne?!
Einfach einreden, dass Rumpf durch Überkopfdrücken und Kreuzheben ausreichend trainiert wird 
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Hendo
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Re: Wir wollen ja sexy werden, ne?!
Das beschreibt sehr gut das bisherige Vorgehennieto6 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren25. Mär 2023, 07:33 Einfach einreden, dass Rumpf durch Überkopfdrücken und Kreuzheben ausreichend trainiert wird
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GastXY
Re: Wir wollen ja sexy werden, ne?!
Mit genug Selbstüberredenskunst klappt das sogar mit Butterfly und Kabel-Curls 
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Hendo
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Re: Wir wollen ja sexy werden, ne?!
Ich bin da sehr einfach von zu überzeugen, da braucht es keinerlei Künste
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Re: Wir wollen ja sexy werden, ne?!
Hallo an die Neuen!
Stress geht so langsam zurück. Trainieren azmuch eigentlich regelmäßig, aber vergesse das hier aufzuschreiben
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MaryK
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Re: Wir wollen ja sexy werden, ne?!
Zeit für die Strandfigur-Aktion 2024
Start mit 85,4 kg
Bauchumfang 97 cm
Spiegelbild sagt nicht mehr so ganz zu und T-Shirts sitzen doch etwas eng um den Bauch
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chifer
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Re: Wir wollen ja sexy werden, ne?!
Wie sieht denn der Plan aus für die Hendo-Strandfigur-Aktion 2024?Hendo hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Jan 2024, 14:16 Zeit für die Strandfigur-Aktion 2024
Start mit 85,4 kg
Bauchumfang 97 cm
Spiegelbild sagt nicht mehr so ganz zu und T-Shirts sitzen doch etwas eng um den Bauch
Schön wen Du wieder was dazu schreibst.
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Birgit Scheum
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Re: Wir wollen ja sexy werden, ne?!
ach, Hendo macht in diesem Jahr die SFAchifer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren27. Jan 2024, 07:09 Wie sieht denn der Plan aus für die Hendo-Strandfigur-Aktion 2024?
na dann mal los 