Turne bis zur Urne - fahre bis zur Bahre - 2.0

[Sabine]

Hallo zusammen,

ich bin Sabine oder auch "tux007".
Mein Logname ist:
Turne bis zur Urne - fahre bis zur Bahre.
Ja, ja, mir ist nichts passenderes für meinen Strandfigur-Log eingefallen - darum einfach Ergänzung 2.0.
Ich sag mal "nomen est omen" - ich bin 62 Jahre alt und ziemlich sportsüchtig. Ich brauche eigentlich keine Motivation, die mich von der Couch runter schmeißt, sondern eher jemand der meine Übermotivation in vernünftige Bahnen lenkt, damit ich mich nicht immer "abschieße" .

Ganz doll "DANKE" schon mal an @Thomas, für die Erstellung des Plans und die Betreuung.

Ich wünsche allen Teilnehmern viel Erfolg und das Erreichen der angepeilten Ziele

[Morn]

Ach schee, da les ich mit

[Pinkglitterfladda]

Freut mich, dich hier auch zu sehen Viel Erfolg

[MaryK]

Dabei Viel Erfolg

[Kingsingho_7]

Wahnsinn, diesen logtitel kenne ich noch und bin natürlich dabei. Viel Erfolg liebe Sabine

[KiCat]

Fühle deinen Log-Titel und bin hier natürlich dabei !

[Béla]

Hey Sabine, bei dir lese ich gerne wieder mit

[Birgit Scheum]

Hey Sabine, bei dir lese ich gerne wieder mit

Aber sowas von

[Thomas]

Hallo und viel Erfolg!

[Höfer]

Ich lese hier mit, wo du wieder aktiv bist
Kette rechts

[Sabine]

Hallo Zusammen,

erstmal ganz doll "Danke" an @Thomas für das tolle Coaching.
Das Training war sehr hart für mich aber ich mag hartes Training. Es hat unheimlich viel Spaß gemacht.

Ja und natürlich herzlichen Glückwunsch allen "Mitmachern".

Résumé
Im Normalfall versuche ich im Herbst/Winter Masse bis 60kg zu machen und dabei Kraft aufzubauen. Bis Mitte Januar lief das super. Ich war richtig gut drauf und habe mein 1RM beim Bankdrücken auf 55kg verbessert. Dann habe ich mich Mitte Januar erkältet und habe Kraft und Körpergewicht verloren. Nachdem ich gesund war habe ich versucht, wieder aufzubauen.
Dann kam hier die Strandfigur und ich dachte mir:"Was bringt das jetzt noch Masse zu Machen, der Sommer kommt bald?"
Also bin ich mit euch in die Diät gegangen. Naja Diät ist bei mir wohl übertrieben ausgedrückt. Normal veruche ich von 60kg wieder auf 57kg runter zu kommen aber diesmal bin ich ja schon mit 58kg eingestiegen. Also habe ich mir 56kg als Ziel gesetzt. Da ich das schon nach 8 Wochen erreicht hatte, bin ich ja dann auf Erhalt gegangen. Zu dürr sieht im Alter doof aus und außerdem geht das bei mir immer auf Kosten der Kraft. Die 40kg müssen beim Bankdrücken für ein paar Sätze mit 8 bis 12 Reps auch im Sommer wenistens noch hoch gehen.

Bleibt fit und gesund und falls ihr Interesse habt, weiter mitzulesen, hier gehts weiter.

gewicht.JPG

Woche12-2.jpg

Woche12-1.jpg

[Altmeister]

Hab grade mal deinen alten Log überflogen
Sehr gut, sportsüchtig und aus Magdeburg soso
Tolle Strecke dort auf Seite 11, und sogar mit Foto von meiner alten Heimat der Elbe.
Viel Erfolg, lese hier gerne mit.
Aber sag mal, wie hast du es in einer Stadt wie Magdeburg geschaft erst mit 30 zum Sport zu finden, obwohl noch soviel Potential ab 30 da war und du Sport ja scheinbar auch leidenschaftlich gerne machst?

[Sabine]

Hab grade mal deinen alten Log überflogen
Sehr gut, sportsüchtig und aus Magdeburg soso
Tolle Strecke dort auf Seite 11, und sogar mit Foto von meiner alten Heimat der Elbe.
Viel Erfolg, lese hier gerne mit.
Aber sag mal, wie hast du es in einer Stadt wie Magdeburg geschaft erst mit 30 zum Sport zu finden, obwohl noch soviel Potential ab 30 da war und du Sport ja scheinbar auch leidenschaftlich gerne machst?

Herzlich willkommen. Ich freue mich, das du bei 'ner alten Frau mitliest .
Mit Laufen habe ich eigentlich damals angefangen, weil ich gern esse aber nicht dick sein wollte.
Ich habe irgendwann gemerkt, dass mir das unheimlich viel gibt, aus der Komfortzone rauszukommen und ich bin ehrgeizig.
Einen schönen Wochenstart

[Altmeister]

Wer nicht alt werden will, soll halt früh sterben
Bin ja auch nicht mehr taufrisch, wenn auch über eine Dekade jünger.

War ab mitte der 80ziger auf der Kjs - SCM in Magdeburg.
Was ich gemeint habe: Weiß nicht genau wie es über eine Dekade früher war, aber in meinem Alter wärst du der Sportwelt nicht mehr verloren gegangen.
Allein durch die häufigen Leichtathletik Stadt - Kreis und Bezirksmeisterschaften/Spartakiaden
Die ja in der Leichtathletik bis zur 7.Klasse auch aus den besten der normalen Schulklassen gespeist waren und dann nicht mehr nur Clubs wie nach diesem Alter.
Find es jedenfalls richtig stark was du ab 30 noch erreicht hast

[Sabine]

Hallo Zusammen und einen schönen Start in die Woche.
Fotos sind unter viewtopic.php?p=371086#p371086.

So Training ist gestartet:
09.03.
Bankdrücken (40 kg) 12, 12, 10, 8, 8
Klimmzüge (Band grün) 5x12
Rudern am Kabel breit (30) 5x12
Liegestütze (BW) 12, 12, 10, 10, 8
Fliegende (Butterfly Maschine 25) 12, 10, 9, 12
Überzüge am Kabel (breit 40) 4x12
Crunches am TRX 18, 18, 15, 17, 18

10.03. - Gravelbiken

biken3.jpg

biken1.jpg

biken2.jpg

11.03.
OverHeadPress LH (20kg) 5x12
Seitheben KH (2x4kg) 4x12
FacePulls (Seil 25) 4x12
Shrugs (Scheiben 2x20kg) 4x12
Dips (Unterstützung mit Band rot) 12, 12, 11, 11
Bizeps am Kabel (30) 5x12
Trizeps am Kabel (35) 5x12
AbdominalCrunchBench (40kg) 12, 8 ,8 ,8