ich bin Béla, Stehschreibtischakrobat im öD und zweifacher Papa. Ich habe bei TA schon an SFAs und anderen Programmen teilgenommen. Ich fand das gegenseitige motivieren damals immer echt gut und hoffe,dass das hier auch wieder so wird
Erstmal ein paar
Eckdaten:
Alter: 36
Geschlecht: männlich
Größe: 167 cm
Gewicht: 62 kg
Umfänge:
| Datum | Gewicht | Brust | Bauch | Hüfte | Oberschenkel | Oberarm |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 22.01.24 | 63,6 kg | 93 cm | 85 cm | - cm | 56,2 cm | 34,5 cm |
| 11.03.24 Start SFA | 62,2 kg | 89,5 cm | 80 cm | 90,5 cm | 56 cm | 33,8 cm |
| 07.04.24 | 59,8kg | 87,7 cm | 77,7 cm | 88,5 cm | 54,5 cm | 33,6 cm |
| 05.05.24 | 58,6 kg | 86,5 cm | 75,5 cm | 87,2 cm | 53 cm | 33 cm |
| 03.06.24 | 57,8 kg | 85,7 cm | 73,5 cm | 86,5 cm | 53,5 cm | 33 cm |
| ------------ | -------- | -------- | -------- | -------- | -------- | -------- |
| Differenz | 4,4 kg | 3,8 cm | 6,5 cm | 4 cm | 2,5 cm | 0,8 cm |
| Differenz zum Jahresbeginn | 5,8 kg | 7,3 cm | 11,5 cm | - cm | 2,7 cm | 1,5 cm |
Gesamt: 2.000kcal
Eiweiß: 124g
Fett: 50 g
KH: 251 g
Fotos:
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Bilder sind teilweise etwas schräg
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Endupdate:
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Trainingserfahrung:
Früher war ich total unsportlich und hab jede Bewegung gescheut. 2016 habe ich dann angefangen zu Hause zu trainieren, erst mit Workouts von Mark Lauren und dann mit Kurzhanteln. Seit 2017 bin ich im Gym angemeldet und habe seitdem verschiedene Pläne trainiert (GK, UK/OK, Push/Pull) und an verschiedenen TA-Aktionen teilgenommen. Seit September 2023 hab ich nen OK/UK gemacht mit einer zusätzlichen Spaßeinheit für die Schultern und Arme. Außerdem spiele ich Baseball und trainiere hier einmal die Woche, derzeit noch Hallentraining, ab Frühling dann endlich wieder auf dem Feld und ab und an Spieltage.
Ziel:
Endlich den kleinen Rettungsring am Bauch noch loswerden, um dann ordentlich und sauber Muskeln drauf zupacken.
