Der große Lounge Diätlog

[Altmeister]

Start Diät 1.März
Ziel sind mein Jahrzehnte langes ideales Leistungsgewicht von 102 kg. Bis Ende März Anfang April.
Im Hochsommer wenn ich versuche meine prs auf dem Rad und 5 km Laufen zu verbessern kurzfristig auch mal bis 98 Kilo runter.
Dafür werfe ich dann aber eigentlich nur noch Muskeln ab, für noch tiefer und schneller auf dem Rad bin ich dann aber zu eitel.
102 kg beste.

[Netzokhul]

85,5kg gerade.

83,9kg

85,2kg läuft

[Piotr]

73,5kg

Ziel soweit ja schon erreicht.
Frage ist dann ob es sinniger ist schon auf Erhalt zu gehen um auch Wahrscheinlichkeit krank zu werden minimal zu halten
Aber will die 73kg zumindest mal auf der Waage sehen, sofern es bis Freitag klappt

[Asmodäus]

Ab welchem KFA beginnt bei euch der Dauerhunger bzw. das Gefühl, keine wirkliche Sättigung mehr zu kennen?

[Netzokhul]

20%

Also das mit dem Dauerhunger nicht aber das mit der Sättigung.
Vllt. auch 25% oder mehr.
Wer weiß das schon.

Hunger eigentlich immer erträglich, krasser Appetit weniger.

[M.a.K]

30%

[KiCat]

Einfach immer vollkommen egal wie dick oder dünn ich bin

[Netzokhul]

Wo TeamLounge bei SFA.
Landesmeister coacht bestimmt.
Denke er ist die beste Wahl nachdem er seine Wettkampfdiät so erfolgreich abgeschlossen hat.

[Landesmeister]

Wo TeamLounge bei SFA.
Landesmeister coacht bestimmt.
Denke er ist die beste Wahl nachdem er seine Wettkampfdiät so erfolgreich abgeschlossen hat.

Hab verschiedene Lizenzen im Sportbereich erworben, hab verschiedene nationale Titel im KDK und Olympischen Gewichtheben erreicht und hab im KDK deutsche Rekorde aufgestellt

[Netzokhul]

Wo TeamLounge bei SFA.
Landesmeister coacht bestimmt.
Denke er ist die beste Wahl nachdem er seine Wettkampfdiät so erfolgreich abgeschlossen hat.

Hab verschiedene Lizenzen im Sportbereich erworben, hab verschiedene nationale Titel im KDK und Olympischen Gewichtheben erreicht und hab im KDK deutsche Rekorde aufgestellt

Weird flex.
Du bist raus!

[Landesmeister]

Wo TeamLounge bei SFA.
Landesmeister coacht bestimmt.
Denke er ist die beste Wahl nachdem er seine Wettkampfdiät so erfolgreich abgeschlossen hat.

Hab verschiedene Lizenzen im Sportbereich erworben, hab verschiedene nationale Titel im KDK und Olympischen Gewichtheben erreicht und hab im KDK deutsche Rekorde aufgestellt

Weird flex.
Du bist raus!

Kauf einfach mein Programm fodse

[Piotr]

20%

Also das mit dem Dauerhunger nicht aber das mit der Sättigung.
Vllt. auch 25% oder mehr.
Wer weiß das schon.

Hunger eigentlich immer erträglich, krasser Appetit weniger.

Aber schon auf eine Diät bezogen, oder?
Also Defizit und nicht Erhalt oder Überschuss

[HungrigerBiber]

Ab welchem KFA beginnt bei euch der Dauerhunger bzw. das Gefühl, keine wirkliche Sättigung mehr zu kennen?

Das hat sich über die Jahre nach unten korrigiert und ist maßgeblich unter eigener Kontrolle. Ghrelin und Leptin lassen sich durch Lebensstilfaktoren steuern und psychischer Appetit / emotionaler Hunger durch Therapie und Mindset. Früher hatte ich grenzenlos Hunger auch bei 20-45% KFA, jetzt ist es kein Problem 12-15% zu halten. Für 10-12 gehört Anstrengung dazu und unter 10 noch nie versucht.

[Netzokhul]

20%

Also das mit dem Dauerhunger nicht aber das mit der Sättigung.
Vllt. auch 25% oder mehr.
Wer weiß das schon.

Hunger eigentlich immer erträglich, krasser Appetit weniger.

Aber schon auf eine Diät bezogen, oder?
Also Defizit und nicht Erhalt oder Überschuss

[Piotr]

Würde sonst dein gefresse von pints nicht verstehen

Gar nicht gesättigt hab ich glaube ich bislang nicht gehabt
so ne Mahlzeit aus 400g Fleisch, 150g Reis und 400g Gemüse sind sättigend und befriedigen

Sonst halt abhängig von der Höhe der verfügbaren Kalorien und dem Essverhalten.