Gutes Multi-Vitamin ?woran erkennt man ein gutes ?

[Knolle]

Reicht jetzt auch wieder

[Dunning Kruger]

Ich nehme Garden of Life - Vitamin Code Men.

Das ist von Nestlé. Ihr kommt also in die Hölle wenn ihr das kauft.

[Derdracheimhimmel]

Mir geht es darum, dass man ein Art ,,Backup-Multivitaminpräparat" hat also ein Multivitamin was man ohne Probleme einnehmen kann, welches safe ist. Spontan bei Amzn Multivitamin eingegeben, habe ich einfach eins gefunden z.b. mit folgenden Angaben:
Vitamin A : 800 qg
Vitamin D3: 5qg
Vitamin E: 12 mg a-TE
Vitamin C: 80 mg
Vitamin B1: 1,1 mg
Vitamin B2: 1,4 mg
Niacin (B3): 16mg NE
Vitamin B6: 1,4 mg
Folsäure: 2,5 qg
Vitamin B12: 2,5 qg
Pantothensäure (B5): 6 mg
Calcium: 120 mg
Zink: 1,5 mg
Selen: 8 qg

Sind die o.g. Werte gut für ein Multivitamin und woran macht man es fest ? Weil es muss doch irgendwo eine Quelle / Ratgeber geben, wo steht, welche Werte mal ohne Komplikationen zuführen kann.

[Netzokhul]

Einfach mal tolerable Upper limit googlen.

[Lauch]

Kalzium in einem Multivitamin ist eine Verschwendung von Platz. Und die Formen sind hier auch nicht klar. Was für ein Vitamin A, ist das Carotin oder Retinol? Zink ist super niedrig dosiert, ist das Zink Bisglycinat oder eine minderwertige Form? Etc

[Verfechter]

Edubily

[H_D]

Mir geht es darum, dass man ein Art ,,Backup-Multivitaminpräparat" hat also ein Multivitamin was man ohne Probleme einnehmen kann, welches safe ist. Spontan bei Amzn Multivitamin eingegeben, habe ich einfach eins gefunden z.b. mit folgenden Angaben:
Vitamin A : 800 qg
Vitamin D3: 5qg
Vitamin E: 12 mg a-TE
Vitamin C: 80 mg
Vitamin B1: 1,1 mg
Vitamin B2: 1,4 mg
Niacin (B3): 16mg NE
Vitamin B6: 1,4 mg
Folsäure: 2,5 qg
Vitamin B12: 2,5 qg
Pantothensäure (B5): 6 mg
Calcium: 120 mg
Zink: 1,5 mg
Selen: 8 qg

Sind die o.g. Werte gut für ein Multivitamin und woran macht man es fest ? Weil es muss doch irgendwo eine Quelle / Ratgeber geben, wo steht, welche Werte mal ohne Komplikationen zuführen kann.

Kann man ohne Zutaten nicht bewerten aber die Dosierungen wären mir zu niedrig

[Derdracheimhimmel]

Wenn ich beispielsweise für Vitamin A das ,,tolerable upper limit" eingebe, kommt man auf 3mg. Da ist meine Frage, ist es die GESAMTmenge von Vitamin A pro Tag die man zuführen darf oder nur die Menge, die man durch Supplements zusätzlich sicher supplementieren darf ? Und kann man die Angaben die man auf Google Suche findet, auch als gute Referenzwerte als Sportler nehmen ? Denn als Sportler sind die Bedarfe ja idr. höher.

[Netzokhul]

Es geht dabei um die langfristige/permanente Einnahme die definitiv sicher ist.

[Derdracheimhimmel]

kann man denn die Werte, die man auf Anhieb aus der Google Suche findet, als ,,richtig" einstufen ? Denn beispielsweise bei Vitamin D, sieht man ja auf der Verzehrempfehlung, das man die Dosis von einer Tablette, was oftmals nur 1000IE sind, eigentlich viel zu gering ist.

[Netzokhul]

Es geht dabei um die langfristige/permanente Einnahme die definitiv sicher ist.

[H_D]

Wenn ich beispielsweise für Vitamin A das ,,tolerable upper limit" eingebe, kommt man auf 3mg. Da ist meine Frage, ist es die GESAMTmenge von Vitamin A pro Tag die man zuführen darf oder nur die Menge, die man durch Supplements zusätzlich sicher supplementieren darf ? Und kann man die Angaben die man auf Google Suche findet, auch als gute Referenzwerte als Sportler nehmen ? Denn als Sportler sind die Bedarfe ja idr. höher.

an den Referenzblutwerten ja, aber Zufuhr heißt ja nicht Aufnahme

[Derdracheimhimmel]

Wenn man verschiedene Multivitamin-Präparate vergleicht ist mir aufgefallen, dass einige nur 15 Vitamine und die anderen deutlich mehr haben. Welche Vitamine / Mineralstoffe sollten in einem guten Multivitamin enthalten sein ?

[H_D]

Du stellst Fragen... packst du viel Magnesium rein, dann nimmt das soviel Platz weg dass in die Kapseln kaum noch was anderes passt

Lies die letzten fünf Seiten ,dann wirst du doch sehen was hier am häufigsten genannt wurde

[Derdracheimhimmel]

Ich habe jetzt die letzten Antworten nochmal durchgelesen, aber in keiner Antwort stand, welche Vitamine / Mineralstoffe genau schwer durch die normale Ernährung zu decken ist und bei welchen es genau Sinn macht, diese zu supplementieren.